“Setiap pengidap vertigo pasti mengalami sensasi rasa berputar, atau terasa melayang seperti mau terjatuh. Intensitas gejala yang muncul bervariasi, dari ringan hingga parah, dan terjadi dalam waktu yang lama. Jika mengalaminya, maka sudah dapat dipastikan aktivitas pun akan terganggu. Lantas, apa saja jenis terapi vertigo untuk mengatasinya?”

Halodoc, Jakarta – Sehubungan dengan diperpanjangnya PPKM Level 4 di 10 kabupaten dan kota luar Pulau Jawa-Bali hingga 4 Oktober 2021 mendatang, banyak perusahaan yang masih memberlakukan WFH bagi karyawannya. Tidak jarang rasa bosan, lelah, bahkan stres sering kali muncul. 

Nah, stres berat yang dialami dan tidak diatasi dengan langkah yang tepat dapat memicu gangguan kesehatan lain, seperti vertigo. Jika sudah begitu, alih-alih berkonsentrasi, kerjaan justru keteteran karena pikiran sulit diajak untuk fokus. Jika vertigo menyerang saat WFH, ini 3 jenis terapi untuk mengatasinya:

Baca juga: Sering Migrain dan Vertigo, Bahaya Kanker Otak?

1. Manuver Epley

Terapi vertigo pertama adalah Manuver Epley, yang dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kiri.
• Berbaring dengan posisi kepala yang sama, tahan selama 30 detik. Tempatkan bantal di bahu, bukan kepala.
• Putar 90 derajat kepala ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan selama 30 detik.
• Putar kepala dan tubuh ke kanan hingga melihat lantai. Tahan selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.

2. Manuver Semont

Gerakan terapi vertigo selanjutnya adalah Manuver Semont. Gerakan dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kanan.
• Pertahankan posisi kepala, kemudian berbaring ke sisi kiri dengan cepat. Tahan posisi selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.

Baca juga: Benarkah Pengidap Diabetes Rentan Terkena Vertigo?

3. Manuver Half-Somersault atau Foster

Gerakan terapi vertigo yang terakhir adalah Manuver Half-Somersault atau Foster. Caranya dilakukan dengan:

• Berlutut dan lihat langit-langit beberapa detik.
• Membungkuk hingga kepala menyentuh lantai. Tundukkan dagu hingga menempel dada. Tahan posisi selama 30 detik.
• Putar kepala pada sisi yang mengalami vertigo. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala dengan cepat sampai sejajar dengan punggung. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala sampai tegak, lalu perlahan berdiri.

Baca juga: Bedakan Pusing Vertigo dan Darah Rendah

Itulah beberapa terapi vertigo yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Jika kamu mengalami kendala dalam melakukannya, diskusikan hal tersebut dengan dokter di aplikasi Halodoc. Jika kamu belum memiliki aplikasinya, segera download di sini, ya.

Referensi:

Johns Hopkins Medicine. Diakses pada 2021. Home Epley Maneuver.

NHS UK. Diakses pada 2021. Vertigo.

Healthline. Diakses pada 2021. The Semont maneuver.