Halodoc, Jakarta - Bagi pengidap maag, menjalankan ibadah puasa bisa dibilang menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, mereka harus hati-hati dalam memilih makanan berbuka puasa atau untuk sahur jika tidak ingin gejala kambuh dan mengganggu puasa. Lantas, apa saja makanan berbuka puasa untuk pengidap maag yang aman dan sehat?

Sebenarnya, makanan berbuka puasa yang aman untuk pengidap maag sama saja seperti hari-hari saat mereka tidak berpuasa. Jika biasanya pengidap maag dianjurkan untuk menghindari makanan pedas, asam, keras, terlalu panas ataupun dingin, saat puasa kebiasaan makan ini juga perlu diterapkan. Selain itu, karena seharian perut kosong, pengidap maag sebaiknya berbuka dengan makanan bertekstur lunak agar mudah dicerna dan tidak memberatkan kerja lambung.

Baca juga: Ini Bedanya Sakit Maag dengan Tukak Lambung

Ragam Pilihan Makanan Berbuka Puasa untuk Pengidap Maag

Jika selama ini kamu bingung memilih makanan berbuka puasa untuk pengidap maag, berikut beberapa makanan yang sangat direkomendasikan:

1. Kurma

Buah bercitarasa manis yang populer saat bulan puasa ini nyatanya memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, tak terkecuali bagi pengidap maag. Hal ini karena kurma mengandung serat yang tinggi (sekitar 11,8 gram), sehingga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. 

Menjadikan kurma sebagai makanan berbuka puasa untuk pengidap maag juga akan membantu mengendalikan keseimbangan asam dan basa dalam tubuh. Jadi, lambung pun akan terlindungi dari kadar keasaman berlebih, yang dapat meningkatkan asam lambung. Untuk berbuka puasa, kamu cukup mengonsumsi 3 butir kurma dan 3 butir lagi saat sahur.

2. Mashed Potato (Kentang Tumbuk)

Kentang adalah makanan sumber karbohidrat yang baik untuk pengidap maag. Hal ini karena kentang mengandung senyawa alkali, yang dapat membantu menetralisir asam lambung, sehingga mampu mencegah kambuhnya sakit maag. Cara pengolahan kentang yang terbaik untuk pengidap maag adalah dengan direbus atau dikukus. Sebagai alternatif, kamu juga bisa membuatnya jadi kentang tumbuk.

Tak hanya mengurangi gejala asam lambung, mengonsumsi mashed potato saat berbuka puasa juga dapat menambah energi. Agar kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi, kamu bisa lengkapi menu mashed potato dengan sayuran seperti brokoli. Sayuran ini merupakan sumber kalium dan vitamin C yang baik untuk melindungi lambung dari infeksi.  

Baca juga: Hal-Hal Ini Bisa Terjadi pada Pengidap Maag Kronis

3. Sayur Bayam

Meski merupakan jenis makanan yang menyehatkan, tidak semua jenis sayuran boleh dikonsumsi oleh pengidap maag. Sebab, beberapa jenis sayuran bisa menyebabkan produksi gas berlebih di dalam pencernaan, sehingga bisa memicu produksi asam lambung. Beberapa sayuran tersebut misalnya sawi putih, kol, lobak, nangka muda, dan sayuran mentah. 

Di antara banyaknya jenis sayuran, bayam adalah pilihan terbaik yang aman untuk pengidap maag, karena tidak menyebabkan produksi gas berlebih. Apalagi, bayam mengandung serat yang baik untuk kelancaran sistem pencernaan. Jika pencernaan lancar, asam lambung akan lebih mudah dikendalikan dan terhindar dari refluks.

Bayam juga memiliki kandungan mineral penting bagi kesehatan lambung, yaitu selenium dan zinc. Selenium bermanfaat untuk melindungi kerongkongan, sedangkan zinc dapat menghambat sekresi asam lambung, sehingga gejala asam lambung bisa dicegah.

4. Nasi Tim

Salah satu jenis makanan yang jadi pantangan pengidap maag adalah makanan yang bertekstur keras. Apalagi ketika berpuasa, perut akan kosong selama seharian penuh. Jadi, ketika berbuka, pilihlah makanan yang bertekstur lunak dan lembut, agar lambung dapat mencerna makanan dengan mudah.

Salah satu pilihan makanan yang lunak dan lembut adalah nasi tim. Jadikanlah nasi tim sebagai makanan berbuka puasa untuk pengidap maag. Lalu, lengkapi dengan lauk-pauk lain, agar kebutuhan protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa dapat terpenuhi.

Baca juga: Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Maag

Itulah beberapa pilihan makanan berbuka puasa untuk pengidap maag yang aman dan menyehatkan. Namun, jika kamu masih merasakan gejalanya, segera ambil smartphone-mu untuk segera berdiskusi dengan dokter di Halodoc. Dokter akan memberikan saran kesehatan yang kamu butuhkan agar maag tidak sering kambuh selama menjalani ibadah puasa. Praktis bukan? Yuk gunakan aplikasi Halodoc sebagai solusi kesehatan di bulan Ramadan! 

Referensi:

Livestrong. Diakses pada 2021. A List of Foods that You Can Eat with Gastritis.

News Medical. Diakses pada 2021. Lifestyle Changes for Indigestion (Dyspepsia).

Medical News Today. Diakses pada 2021. Dyspepsia.