Halodoc, Jakarta – Asam urat tinggi bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan gejala yang mengganggu. Kondisi ini muncul karena kadar asam urat di dalam darah terlalu tinggi. Salah satu penyebabnya adalah mengonsumsi jenis makanan tertentu, terutama makanan yang banyak mengandung purin. 

Maka dari itu, disarankan untuk menghindari jenis makanan tersebut. Sebaliknya, ada juga jenis makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi. Bahkan, jenis makanan ini disarankan untuk dikonsumsi lebih banyak. Lantas, apa saja makanan untuk pengidap asam urat yang bisa dikonsumsi? Ini jawabannya!

Makanan untuk Pengidap Penyakit Asam Urat 

Pengidap asam urat harus menghindari makanan yang banyak mengandung purin, agar kadar asam urat dalam darah tidak melonjak. Di sisi lain, ada beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi karena menyehatkan.

Berikut ini jenis makanan untuk pengidap asam urat yang boleh dikonsumsi: 

1. Buah-buahan 

Pengidap asam urat harus membatasi konsumsi makanan tertentu. Namun, jangan sampai hal ini malah membuat kebutuhan nutrisi harian menjadi tidak terpenuhi. Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi lebih banyak adalah buah-buahan segar. Pengidap asam urat bisa mengonsumsi buah, seperti jeruk, melon, dan apel. 

2. Wortel 

Selain buah-buahan, sayur seperti wortel juga baik untuk dikonsumsi oleh pengidap asam urat. Selain itu, tomat juga bisa menjadi pilihan makanan sehat. 

3. Kentang 

Makanan sumber karbohidrat kompleks juga boleh dikonsumsi lebih banyak. Pengidap asam urat bisa mengonsumsi kentang atau beras merah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari. 

4. Susu dan Olahannya 

Makanan selanjutnya yang boleh dikonsumsi banyak oleh pengidap asam urat adalah susu dan olahannya. Biar tetap sehat, perbanyak konsumsi susu, keju, serta yogurt rendah lemak tanpa pemanis tambahan. 

Ingatlah untuk Rutin Minum Air Putih

Selain mengonsumsi makanan-makanan yang disarankan, pastikan juga untuk rutin minum air putih. Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air putih setiap hari. Hal ini mampu mencegah asam urat kambuh dan mengganggu aktivitas fisik sehari-hari. 

Jika muncul gejala asam urat yang parah dan mengganggu, segera lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Penanganan medis mungkin dibutuhkan untuk mencegah komplikasi. Pakai aplikasi Halodoc untuk menemukan daftar rumah sakit terdekat yang bisa dikunjungi. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play! 

Referensi: 

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Gout Diet: What’s Allowed, What’s Not.

Healthline. Diakses pada 2022. Best Diet for Gout: What to Eat, What to Avoid.

HealthXChange Singapore. Diakses pada 2022. Gout Diet: Top Carbohydrates, Dairy, Fruits, and Vegetables to Eat.

WebMD. Diakses pada 2022. What Is Gout? What Causes It?