• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • 4 Pola Hidup Sehat agar Jantung Tetap Sehat di Masa Lansia

4 Pola Hidup Sehat agar Jantung Tetap Sehat di Masa Lansia

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim
4 Pola Hidup Sehat agar Jantung Tetap Sehat di Masa Lansia

“Lansia perlu dijaga kesehatan tubuhnya secara keseluruhan, termasuk juga jantung. Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat pada lansia. Beberapa di antaranya, yaitu tetap aktif secara fisik dan melakukan diet sehat.”

Halodoc, Jakarta – Pada lansia, risiko untuk mengalami masalah kesehatan lebih tinggi jika dibandingkan saat masih muda. Salah satu organ yang rentan untuk mengalami gangguan adalah jantung.

Sebelum mengalami gangguan, setiap lansia perlu tahu tentang cara menjaga jantung sehat, yaitu dengan melakukan pola hidup sehat. Menjaga jantung sehat pada lansia diperlukan dengan menerapkan beberapa cara berikut ini.

Baca juga: Penyakit Jantung Koroner Rawan Dialami Lansia

Menjaga Jantung Sehat pada Lansia dengan Pola Hidup Sehat

Penyakit jantung merupakan ancaman utama bagi kesehatan lainnya. Faktanya, sekitar 84 persen seseorang yang berusia 65 tahun ke atas meninggal karena penyakit jantung.

Meskipun risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia dan terkadang tidak terhindari. Meski begitu, pola hidup sehat dapat dilakukan untuk menjaga jantung sehat pada lansia.

Lalu, pola hidup sehat seperti apa yang perlu diterapkan untuk jantung sehat pada lansia yang sudah tidak berusia muda lagi? Nah, berikut ini beberapa hal yang perlu diterapkan:

1. Aktif secara Fisik

Salah satu cara untuk menjaga jantung sehat pada lansia dengan aktif secara fisik. Rutinitas ini baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular tanpa memandang usia. Direkomendasikan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap harinya dalam seminggu.

Ada empat jenis aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh lansia secara teratur, seperti latihan aerobik dan aktivitas untuk memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, hingga meningkatkan fleksibilitas. Namun, pastikan melakukannya secara bertahap untuk menghindari cedera dan meminimalkan rasa sakit.

Baca juga: Ini 5 Tips Jaga Jantung Sehat Masuk Usia 40-an

2. Diet Sehat

Cara menjaga jantung sehat pada lansia berikutnya dengan pola makan yang sehat. Selain aktivitas fisik, lansia perlu memperhatikan semua asupan makanan hariannya agar tetap sehat. Hal ini juga penting untuk menangkal penyakit kardiovaskular.

Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, biji-bijian, dan protein. Perlu juga untuk menghindari minuman dan makanan yang kaya kandungan gula, batasi konsumsi mentega serta sumber lemak lainnya.

3. Pemeriksaan Rutin

Untuk menjaga jantung sehat pada lansia, penting untuk mendapatkan pemeriksaan rutin. Pastikan untuk membawa semua obat, termasuk vitamin dan suplemen, yang dikonsumsi harian oleh orangtua kamu untuk pemeriksaan.

Tanyakan juga tentang seberapa sering perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan untuk kondisi yang memengaruhi kantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.

Kamu bisa melakukan pemesanan untuk pemeriksaan fisik di beberapa rumah sakit untuk orangtua yang sudah lansia dengan cara online melalui aplikasi Halodoc. Cukup download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan hanya dengan sekali tekan. Untuk menikmatinya, unduh aplikasi Halodoc sekarang juga!

Baca juga: Bradikardia, Gangguan Kesehatan di Usia Senja

4. Perhatikan Berat Badan

Perhatikan berat badan dengan baik juga menjadi cara menjaga jantung sehat pada lansia. Kamu juga perlu memperhatikan berat badan orangtua kamu secara rutin setiap harinya. Jika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, risiko untuk mengalami masalah pada jantung, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 lebih tinggi.

Untuk itu, menjaga berat badan tetap ideal juga penting untuk menjaga otot dan tulang tetap sehat, serta beban yang ditanggung oleh tubuh bagian bawah tidak berlebihan.

Nah, sekarang kamu tahu tentang beberapa cara untuk menjaga jantung sehat pada lansia. Pastikan orangtua kamu melakukan semua hal ini agar jantungnya tetap sehat, sehingga terhindar dari komplikasi berbahaya yang bisa berakibat fatal. Tentunya, kamu ingin orangtua memiliki umur yang panjang dan melihatnya tetap bahagia di hari tuanya.

This image has an empty alt attribute; its file name is Banner_Web_Artikel-01.jpeg
Referensi:
Bayada. Diakses pada 2021. 7 Tips for Keeping Your Heart Healthy as You Age.
Everyday Health. Diakses pada 2021. Heart-Healthy Habits for Seniors.