“Terdapat beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk tetap sehat dengan santapan lezat tahun baru imlek. Salah satunya seperti menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sebab, dehidrasi ringan dapat membuat tubuh salah mengira kalau rasa haus sebagai rasa lapar.”

Halodoc, Jakarta – Momen Tahun Baru Cina atau Imlek tentu akan dimanfaatkan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga besar bagi mereka yang merayakannya. Entah makan bersama, pergi ke suatu tempat, atau pun sekadar menikmati kebersamaan secara sederhana. 

Selain momen kebersamaan, perayaan Tahun Baru Imlek juga identik dengan bermacam santapan lezat. Santapan lezat tersebut tentu dapat membuatmu tergiur untuk menghabiskannya. Meski begitu, penting untuk tidak mengonsumsi santapan secara berlebihan. 

Agar tubuh tetap sehat ketika menikmati makanan tersebut, ada beberapa cara yang perlu kamu lakukan. Beberapa cara tersebut tentunya bertujuan agar pola hidup sehat dapat senantiasa diterapkan. Penasaran apa saja? Yuk, simak ulasannya di sini! 

Mulai dari Mengatur Porsi Makan hingga Konsumsi Teh Hijau

Terdapat enam cara untuk tetap sehat ketika menikmati santapan lezat selama tahun baru imlek. Berikut adalah penjabarannya, yaitu: 

1. Atur Porsi Makan

Saat perayaan imlek, kamu pasti akan menemukan berbagai hidangan, mulai dari yang manis, asin, pedas, makanan laut, makanan yang digoreng, direbus, hingga dikukus. Agar terhindar dari penyakit, pastikan untuk menghindari “kalap” serta atur porsi makan sebaik mungkin.

Sah-sah saja jika kamu ingin mencicipi semua hidangan yang disajikan, tapi sebaiknya makan dalam porsi kecil saja. Dengan begitu, kamu tidak akan terlalu merasa kenyang serta tidak memicu penyakit karena berlebihan mengonsumsi jenis makanan tertentu, misalnya makanan yang digoreng atau makanan yang mengandung seafood.

2. Perbanyak Makan Ikan

Salah satu jenis hidangan yang pasti ada dalam perayaan imlek adalah ikan. Alih-alih hidangan laut lainnya, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi ikan. Jenis makanan laut yang satu ini dikenal sebagai sumber protein yang baik untuk tubuh. Tak hanya itu, ikan juga memiliki banyak kandungan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Agar manfaatnya lebih terasa, pastikan untuk mengonsumsi ikan yang masih segar, ya!

3. Jangan Lewatkan Buah-buahan

Buah-buahan segar, seperti jeruk, apel, kelengkeng, hingga buah naga kerap ditemukan di tengah perayaan tahun baru Cina. Nah, agar tetap sehat, pastikan untuk tidak melewatkan jenis makanan tersebut. Masukkan jenis buah-buahan segar tersebut dalam menu utama.

Mengonsumsi buah bisa memberi manfaat yang menyehatkan bagi tubuh dan mencegah terjadinya penyakit. Buah segar memiliki jumlah kalori yang sedikit, tapi kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan. Di mana semua hal tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.

4. Makan Manis Secukupnya

Kamu mungkin akan menemukan dan tergiur dengan makanan manis selama perayaan imlek. Namun, hati-hati jangan sampai berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis tambahan. Meski nikmat, mengonsumsi makanan yang terlalu manis bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Apalagi bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit gula darah alias diabetes. Oleh sebab itu konsumsilah makan manis secukupnya saja agar tubuh tetap sehat.

5. Tetap Terhidrasi 

Mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat sangatlah diperlukan dalam menghadapi tahun baru imlek. Sebab, kurang cairan atau dehidrasi ringan dapat membuat tubuh salah mengira kalau rasa haus sebagai rasa lapar. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi segelas air sebelum berkunjung atau berkumpul dengan keluarga besar. 

Selain mencegah dehidrasi, penting untuk menonsumsi banyak air setelah seharian mengonsumsi santapan khas imlek. Tujuannya agar proses pembuangan limbah pada tubuh dapat berjalan secara lancar. 

6. Tutup dengan Teh Hijau

Setelah puas menikmati kuliner khas perayaan Imlek, jangan lupa untuk menutupnya dengan segelas teh hijau hangat. Saat ini, beberapa keluarga kerap menyajikan teh hijau sebagai hidangan Imlek. Jenis teh yang satu ini dikenal memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Teh hijau memiliki ragam antioksidan yang mampu membantu menangkal radikal bebas. Sebab, serangan radikal bebas bisa merusak sel-sel dalam tubuh.

Nah, itulah penjelasan mengenai enam cara tetap sehat dengan santapan lezat saat tahun baru imlek. Mulai dari mengatur porsi makan hingga mengonsumsi teh hijau sebagai penutup. Pastikan untuk selalu menjaga kesehatan agar kehangatan momen imlek dapat dinikmati secara maksimal dengan orang-orang terdekat. 

Jika setelah mengonsumsi beberapa makanan yang disajikan kamu mengalami sakit perut atau keluhan kesehatan lainnya, segeralah menghubungi dokter. Sebab, bisa jadi kondisi tersebut merupakan gejala refluks asam pada perutmu. 

Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa menghubungi dokter untuk bertanya seputar kondisimu dan meminta saran medis. Tentunya melalui fitur chat/video call secara langsung. Nantinya, dokter yang berpengalaman akan memberikanmu saran medis atau meresepkan obat, jika memang diperlukan. Jadi tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang! 

Referensi: 

Mount Elizabeth Hospital. Diakses pada 2022. A Dietitian's 7 Tips to Stay Healthy & Slim During Chinese New Year

Suara. Diakses pada 2022. Begini Cara Menjaga Makan Agar Tetap Sehat di Perayaan Imlek

Health Hub. Diakses pada 2022. Stay Healthy During the Chinese New Year

WebMD. Diakses pada 2022. Checklist for Staying Healthy.