• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • 5 Gerakan Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • 5 Gerakan Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan

5 Gerakan Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan

2 menit
Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim : 25 Mei 2022

“Memiliki perut yang buncit tentu dapat menurunkan kepercayaan diri. Oleh sebab itu, kamu perlu mencoba gerakan-gerakan sederhana yang bisa mengecilkan perut berikut ini.”

5 Gerakan Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan

Halodoc, Jakarta – Jika kamu salah satu orang yang ingin mengecilkan perut, ada sejumlah olahraga yang patut dicoba. Pasalnya, memiliki perut buncit ternyata bisa menjadi sebuah indikator risiko berbagai penyakit kronis. 

Seseorang yang memiliki perut buncit umumnya mempunyai berat badan yang kurang ideal. Nah, berikut gerakan-gerakan yang dinilai mampu mengecilkan perut.

Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Tidak selalu sulit, beberapa gerakan untuk mengecilkan perut ini tergolong sederhana dan bisa kamu lakukan di mana saja. Melansir dari Shape, berikut gerakan olahraga yang bisa kamu coba: 

1. Squat to Knee Lift Twist untuk Mengecilkan Perut

Squat to Knee Lift Twist

Untuk mengecilkan perut dengan gerakan ini kamu perlu berdiri dengan tegap dan buka kaki selebar pinggul, usahakan lengan tetap lurus di samping. Mulai jongkok yang dalam kemudian duduk kembali setinggi pinggul dan rentangkan tangan di depan dada dengan telapak tangan menghadap ke dalam.

2. Side Leap and Balance

Side Leap and Balance

Pertama-tama, kamu perlu merentangkan dan menutup kaki kanan dan kaki kiri sembari melompat. Ayunkan lengan terbuka ke sisi bahu. Kemudian mendarat dengan jongkok satu kaki di kaki kiri dengan lengan kiri ke depan. Tahan selama 1 hitungan. Ulangi di sisi yang berlawanan. Lakukan secara rutin untuk mengecilkan perut.

3. Crossing Climber

Crossing Climber

Gerakah mengecilkan perut berikut ini mungkin pernah kamu lakukan karena mirip sekali dengan gerakan push-up. Mulailah dalam posisi push-up dengan kaki selebar pinggul. Tekuk satu lutut ke arah siku yang berlawanan, lalu lompat dengan cepat sembari mengganti kaki kanan dengan kaki kiri.

4. Squat Jump

Squat Jump

Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Turunkan hingga posisi jongkok.  Ayunkan lengan ke belakang yang diikuti pinggul. Kemudian melompat ke atas  dengan cepat.

5. Standing Straight-Leg Bicycle

Standing Straight-Leg Bicycle

Berdiri tegak lurus dengan kaki sedikit direntangkan. Kemudian mulai angkat kaki kanan dan tekuk ke arah siku. Kembali ke posisi awal dan ulangi pada sisi yang berlawanan.

Nah, itulah beberapa gerakan yang bisa kamu coba untuk mengecilkan perut. Selain melakukan gerakan di atas, kamu juga perlu konsumsi vitamin atau suplemen agar imun tetap terjaga. Dapatkan vitamin dan suplemen yang kamu butuhkan di toko kesehatan Halodoc. Jangan tunggu sakit untuk minum vitamin, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:
Shape. Diakses pada 2022. Blast Belly Fat with This 15-Minute HIIT Workout.
WebMD. Diakses pada 2022. The Truth About Belly Fat.