5 Kebiasaan Ibu Hamil yang Perlu Dihindari

Ditinjau oleh  Redaksi Halodoc   27 Juli 2018
5 Kebiasaan Ibu Hamil yang Perlu Dihindari5 Kebiasaan Ibu Hamil yang Perlu Dihindari

Halodoc, Jakarta – Kebiasaan ibu hamil ternyata tidak hanya memberikan dampak kesehatan pada ibu hamil saja, tetapi juga pada janin dalam kandungan. Karenanya, penting untuk ibu hamil lebih mawas dengan kebiasaannya, sehingga jangan sampai menularkan kebiasaan tidak baik yang dapat mengganggu kesehatan anak.

Sejatinya, mempertahankan gaya hidup sehat dan menghindari kebiasan buruk adalah hal utama yang perlu dilakukan oleh ibu hamil. Ada banyak kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko bahaya pada kesehatan bayi, seperti:

  1. Makan Sambil Menonton Televisi

Menurut penelitian dari Pediatric Academic Society, Kanada, menonton televisi sambil makan sangat tidak disarankan karena berkaitan dengan pola makan berkualitas rendah. Makan sambil nonton televisi dapat menurunkan kemampuan tubuh mengirim sinyal kenyang, sehingga memungkinkan terjadinya makan berlebihan. Baca juga: Alami Ambeien saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Bila kebiasaan ini berlanjut sampai proses menyusui, ada kemungkinan membuat ibu mengalami obesitas demikian juga pada bayi. Kebiasaan makan di meja makan justru lebih sehat, karena membuat ibu hamil lebih fokus dan menikmati proses makan. Sehingga, rasa kenyang bisa datang lebih cepat.

  1. Mengemil Makanan Asin

Kebiasaan ibu hamil yang seringkali dianggap sebagai pembenaran karena sedang hamil adalah mengemil makanan asin. Mengonsumsi makanan asin seperti snacks, keripik dengan MSG yang katanya dimakan karena ibu hamil sedang tidak selera makan, sangat tidak baik untuk kesehatan semasa kehamilan, terutama untuk kesehatan bayi. Kebiasaan ini bisa meningkatkan gula darah serta menimbulkan hipertensi.

  1. Males Menggerakkan Badan

Ada saja alasan yang dikeluarkan saat waktunya morning walk untuk ibu hamil, seperti tidak bisa tidur lah, sedang mual lah, dan lain-lain. Memang kehamilan kerap membuat perubahan hormon menciptakan swing mood yang parah saat hamil. Namun, ini tidak menjadi alasan buat ibu hamil melonggarkan aturannya untuk berolahraga.

Terlalu banyak berbaring justru malah membuat semakin malas, menambah berat badan, mual, dan pusing. Olahraga selama masa kehamilan sangat disarankan tidak hanya untuk kesehatan melainkan juga melainkan perbaikan mood.

  1. Tidur Terlalu Malam

Tidur terlalu malam akan membuat ibu hamil menjadi tidak fit. Jangan membiasakan diri untuk tidur malam yang hanya akan membuat badan menjadi lemah dan jadinya cepat sakit juga. Tidur tidak teratur bisa mengganggu proses metabolisme ibu hamil, serta menghambatnya yang berdampak pada berbagai hal, seperti makan tidak teratur sampai dengan sembelit. Baca juga: Ibu Hamil Berenang Perlu Tahu 5 Syarat Ini

Kalau ibu hamil mengalami susah tidur, sebaiknya ibu menghindari kopi. Minum susu hangat saat malam hari atau pun berolahraga untuk melancarkan peredaran darah. Biasanya, tubuh yang aktif dapat lebih mudah untuk tidur malam ketimbang yang tidak aktif.

  1. Terlalu Mengkhawatirkan Proses Persalinan

Kondisi yang wajar bila terjadi kekhawatiran semasa kehamilan. Namun, terlalu banyak khawatir justru membuat ibu hamil jadi stres dan malahan ini bisa mengganggu kesehatannya. Lebih baik kalau ibu hamil punya teman diskusi untuk menceritakan keluh-kesahnya, sehingga tidak dipendam sendiri. Bisa bercerita dengan suami, keluarga, mertua, atau pun bergabung dengan forum-forum diskusi mengenai kehamilan dan persalinan.

Kehamilan memang momen paling ajaib dalam kehidupan. Apalagi kalau ini kehamilan pertama, pastinya ada banyak pertanyaan yang ingin diajukan mengenai kesehatan, nutrisi yang tepat, serta informasi-informasi lainnya. Ingin tahu lebih banyak mengenai kebiasaan ibu hamil yang harus dihindari untuk kehamilan sehat dan bayi yang sehat juga, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor ibu hamil bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.

 

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan