“Terkadang sakit maag bisa memicu kurang darah sebagai gejalanya. Selain dengan obat, mengelola kurang darah pada pengidap maag bisa dengan makanan. Pilihlah makanan penambah darah yang aman untuk pengidap maag. Contohnya makanan yang mengandung zat besi dan folat.”

Halodoc, Jakarta – Sakit maag merupakan penyakit yang umum terjadi. Kebanyakan pengidap maag tidak mengalami gejala apapun. Namun. beberapa mungkin mengalami rasa sakit, mual, diare, atau kembung. Bahkan, ada juga yang gejalanya mirip dengan orang yang kurang darah. 

Selain memerlukan perawatan obat, pengidap maag juga perlu mengatur dan mengonsumsi makanan tertentu. Makanan tertentu dapat membantu menghilangkan sakit maag atau mengurangi gejalanya. Di sisi lain, pengidap maag juga perlu makanan penambah darah yang aman dikonsumsi. 

Baca juga: Penyakit Maag Bisa Berujung Kanker Lambung?

Makanan Penambah Darah yang Aman untuk Pengidap Maag

Pengidap maag yang kekurangan darah perlu asupan makanan penambah darah. Namun, terkadang makanan untuk orang darah rendah dan penyakit maag saling beririsan. Penting untuk memiliki makanan penambah darah yang aman dikonsumsi pengidap maag. Penting untuk menghindari makanan yang membuat kondisi maag atau kurang darah jadi lebih buruk. 

Berikut ini makanan penambah darah yang aman dikonsumsi pengidap maag:

1. Makanan yang Kaya Zat Besi

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari kadar darah yang rendah. Hal ini juga akan jadi masalah pada pengidap maag. Maka itu penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti:

• Sayuran berdaun hijau.
• Hati.
• Tahu.
• Bayam.
• telur.
• Biji-bijian.
• Kacang-kacangan.
• Daging tanpa lemak.
• Ikan.
• Buah-buahan (kecuali buah golongan citrus).

2. Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah vitamin B kompleks yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dalam tubuh. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kadar hemoglobin rendah, serta memperburuk penyakit maag. Makanan yang mengandung asam folat yaitu:

• Taoge.
• Pisang.
• Brokoli.
• Sayuran hijau.
• Kacang-kacangan.
• Hati.

3. Buah Delima

Delima adalah sumber yang kaya kalsium dan zat besi, yang juga disertai protein, karbohidrat, dan serat. Buah ini salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kadar darah, berkat nilai gizi yang terkandung di dalamnya. Konsumsilah buah delima secara rutin untuk memastikan kadar hemoglobin setara. 

Baca juga: Ini Bedanya Sakit Maag dengan Tukak Lambung

4. Akar Bit

Akar bit adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar darah pada pengidap maag. Ia tidak hanya mengandung tinggi zat besi, tapi juga asam folat, kalium, dan serat. Minum jus bit setiap hari untuk memastikan kadar darah yang sehat. 

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang tanah, kacang polong, dan buncis juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin secara signifikan. Kandungan zat besi dan asam folatnya membantu meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. 

Tingkatkan Kadar Darah dengan Pola Hidup Sehat

Jika kamu sudah menjalani pola makan sehat dan mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan dokter, maka itu adalah awal yang baik. Pertahankan hal tersebut dengan mengurangi atau menghentikan sama sekali minuman beralkohol. Minum alkohol secara berlebihan dapat menurunkan jumlah sel darah merah. 

Olahraga teratur juga diperlukan karena manfaatnya. Selain meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, olahraga adalah kunci untuk produksi sel darah merah. 

Baca Juga : 4 Cara Pilih Makanan Terbaik untuk Pengidap Maag

Olahraga menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Ketika tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, otak akan memberi sinyal pada tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel darah merah. Sebagai permulaan, cobalah untuk memilih olahraga jogging, berlari, atau renang. 

Itulah yang perlu diketahui mengenai cara menambah darah untuk pengidap maag. Jika terjadi masalah kesehatan di antara keduanya, segera tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc mengenai penanganan medis yang tepat. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. How to Increase Your Red Blood Cell Count

NDTV. Diakses pada 2021. 9 Foods That May Help Increase Haemoglobin

Healthline. Diakses pada 2021. What are the best foods to eat with a stomach ulcer?

National Institutes of Health – MedlinePlus. Diakses pada 2021. Indigestion.

Healthline. Diakses pada 2021. 7 Foods to Help Your Acid Reflux.