Halodoc, Jakarta – Banyak pasangan suami istri bertanya-tanya bagaimana cara memiliki anak kembar? Dan apakah faktor genetik merupakan satu-satunya peluang untuk memiliki anak kembar? Faktanya, orang yang memiliki riwayat keluarga anak kembar belum tentu mendapatkan kesempatan memiliki kehamilan kembar. 

Namun, seiring perkembangan ilmu pengetahuan, ada beberapa cara meningkatkan program hamil (promil) anak kembar. Misalnya in vitro fertilization (IVF) dan pola makan. Kemungkinan cara pola makan lebih banyak diminati, karena caranya alami dan biayanya lebih murah. 

Lantas, makanan apa saja yang meningkatkan promil anak kembar?

Makanan untuk Promil Anak Kembar

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya nutrisi dan vitamin dapat meningkatkan peluang seseorang untuk hamil kembar atau lebih. Jika ingin menjalani promil anak kembar, kamu dapat meningkatkan peluang tersebut dengan mengonsumsi makanan tertentu, dan disertai konsultasi dengan dokter kandungan. 

Berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesuburan untuk hamil anak kembar:

1. Ubi

Dalam sebuah penelitian, dilakukan pengamatan pada orang-orang dari suku Yoruba di Nigeria yang memiliki tingkat kelahiran kembar yang tinggi. Peneliti meyakini bahwa tingkat kelahiran kembar dikarenakan konsumsi ubi dalam jumlah yang signifikan dalam pola maka mereka. 

Ubi merupakan sumber yang kaya progesteron dan fitoestrogen, yang dapat menyebabkan hiper-ovulasi. Oleh karena itu, tingginya jumlah ubi dalam makanan diyakini sebagai kemungkinan penyebab kelahiran kembar pada suku Yoruba. 

2. Asam folat

Asam folat merupakan salah satu kebutuhan utama bayi yang sedang tumbuh. Dokter juga merekomendasikan suplemen asam folat dan vitamin lain selama kehamilan. Alpukat, bayam, brokoli, dan asparagus juga merupakan sumber asam folat yang baik. 

Para peneliti juga mengatakan bahwa mengonsumsi asam folat dalam jumlah tinggi, dapat meningkatkan peluang seorang wanita untuk hamil kembar. Kamu bisa mengonsumsi dua kali dosis yang dianjurkan untuk meningkatkan kesuburan saat menjalani promil anak kembar. Namun, tetap pastikan untuk bertanya pada dokter sebelum melakukannya. 

3. Susu

Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi lebih banyak produk susu dan turunannya lima kali lebih mungkin memiliki bayi kembar. Hal tersebut jika dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit susu atau produk susu. 

Konsumsi susu dan produk susu dapat meningkatkan jenis protein tertentu dalam tubuh, yang disebut ‘faktor pertumbuhan insulin’. Jenis protein ini terdapat dalam susu sapi. Ketika mengonsumsi lebih banyak susu, indung telur memiliki peluang lebih tinggi untuk melepaskan lebih banyak sel telur, sehingga meningkatkan kemungkinan hamil anak kembar. 

4. Akar maca

Konsumsi akar maca sangat bermanfaat bagi pasutri yang sedang menghadapi masalah kesuburan. Selain itu, mengonsumsi akar maca disarankan untuk wanita yang ingin hamil kembar, karena dapat meningkatkan kesuburan. Meskipun belum banyak bukti yang mendukung klaim ini, tidak ada salahnya untuk mencobanya . 

5. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik jika ingin menjalani promil bayi kembar.  Selain meningkatkan kehamilan kembar, mengonsumsi karbohidrat kompleks juga dapat mencegah cacat lahir saraf pada bayi. Bumil bisa mendapatkan karbohidrat kompleks dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.

Nah, meski masih membutuhkan studi lebih lanjut, konsumsi makanan di atas diyakini dapat membantu promil bayi kembar. Namun, kamu tetap harus bertanya pada dokter sebelum melakukan perubahan pola makan saat mencoba hamil. 

Kamu juga bisa membuat janji medis dengan dokter kandungan di fasilitas kesehatan pilihan di Halodoc agar lebih leluasa bertanya. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Parenting Firstcry. Diakses pada 2022. 5 Foods That Increase Fertility for Conceiving Twins

Very Well Family. Diakses pada 2022. What Are My Chances of Having Twins?