Halodoc, Jakarta – Inferno hot pilates adalah variasi dari olahraga high intensity interval training dan gerakan pilates yang dilakukan di suhu ruangan panas walaupun tidak sepanas suhu biasa ketika melakukan bikram yoga. Manfaat paling besar dari inferno hot pilates adalah melatih tubuh secara keseluruhan serta membangun daya tahan otot. Tidak hanya mengecilkan perut, tetapi olahraga ini juga efektif membentuk kaki ramping, lengan terpahat kuat, serta punggung kuat.

Inferno hot pilates adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan menambah aspek kardio saat latihan. Suhu panas dapat meningkatkan detak jantung yang sama dengan jogging, sehingga memberikan efek melemaskan sendi dan lebih gesit dalam bergerak. Suhu panas juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperlancarnya. Untuk mengetahui lebih jelas, berikut adalah fakta olahraga inferno hot pilates yang menarik untuk diketahui.

1. Durasi Latihan

Inferno hot pilates dilakukan selama kurang lebih 75 menit meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Dalam rentang waktu tersebut, kamu akan melakukan beberapa gerakan sekaligus dengan istirahat 2-3 menit saja lalu dilanjutkan kembali dengan gerakan selanjutnya.

2. Jenis Latihan

Fakta olahraga hot pilates menarik lainnya adalah jenis latihan yang digunakan sebenarnya olahraga yang biasa kita lakukan di rumah. Seperti squat, plank, side plank, sit up, cycling, pose mengangkat pinggul lalu menahannya, kegel, spider plank crunch, dog split crunch, dan lain-lain. Latihan inferno hot pilates yang sangat variatif membuat semua otot tubuh digerakkan secara maksimal.

3. Kombinasi Pilates yang Membuat Tubuh jadi Fleksibel

Karena latihan inferno hot pilates adalah kombinasi antara kardio dan pilates, sehingga tidak hanya melatih kardio tetapi juga membuat tubuh lebih fleksibel sekaligus menguatkan otot. Latihan pilates sangat bermanfaat membentuk dan menguatkan inti tubuh mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga panggul. Otot inti yang lemah dapat mengganggu gerak dan aktivitas tubuh yang lain.

Latihan pilates yang dikombinasikan dalam olahraga inferno hot pilates dapat juga mengoreksi postur tubuh dan mengembalikannya ke posisi ideal yang umumnya melenceng karena posisi berdiri, jalan, dan duduk yang salah.

4. Meningkatkan Konsentrasi

Fakta olahraga inferno hot pilates yang menarik lainnya adalah jenis latihan ini dapat meningkatkan konsentrasi dan menajamkan daya ingat. Pasalnya, dalam setiap gerakan akan ada pengulangan untuk bagian kiri dan kanan tubuh. Secara tidak langsung ini melatih daya ingat dan koordinasi tubuh menjadi lebih baik lagi.

5. Musik yang Menghentak saat Latihan

Melakukan olahraga dengan diiringi musik adalah latihan yang menyenangkan. Faktanya, inferno hot pilates adalah bentuk olahraga dengan iringan musik menghentak yang membuat kita semakin bersemangat untuk menggerakkan badan. Pilihan musik yang bertempo cepat juga membantu mood untuk melakukan setiap gerakan dengan penuh semangat.

6. Sangat Disarankan untuk Wanita

Karena banyak melakukan gerakan yang melatih otot panggul, inferno hot pilates adalah olahraga yang disarankan untuk dilakukan oleh wanita. Pada beberapa latihannya, ada gerakan yang dapat mengencangkan otot genital yang tidak hanya baik untuk kualitas hubungan intim yang maksimal tetapi juga kesuburan.

Kalau kamu ingin tahu lebih banyak mengenai olahraga inferno hot pilates atau pun pertanyaan seputar kesehatan dan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.