Halodoc, Jakarta - Jika nutrisi dalam tubuh kurang terpenuhi, tubuh akan mudah terserang penyakit. Kondisi ini bisa saja membuat puasa kamu jadi enggak lancar. Nah, ini penyakit-penyakit yang rentan kamu alami saat bulan Ramadhan tiba.

Baca juga: Cegah Kambuh, Ini Tips Puasa Bagi Pengidap Maag

Masalah Kesehatan yang Bikin Puasa Enggak Lancar

Masalah kesehatan akan terjadi jika pola makan berubah, terutama saat puasa. Hal ini terjadi karena perut dan organ-organ lain di dalamnya harus membiasakan diri ketika adanya perubahan pola makan. Berikut beberapa masalah kesehatan yang harus kamu waspadai ketika bulan puasa tiba.

• Bau Mulut

Bau mulut yang tidak sedap biasanya berkaitan dengan kesehatan mulut. Bau mulut umumnya akan muncul karena adanya sisa makanan, kotoran, dan bakteri yang bersarang di dalam mulut. Sisa makanan yang ada di dalam mulut terlalu lama akan dihancurkan oleh bakteri, nah kondisi inilah yang menimbulkan bau mulut. Selain itu, gigi berlubang dan adanya masalah pada gusi sering kali menjadi penyebab keluarnya darah dari gusi, sehingga mulut berbau tidak enak.

• Sembelit

Sembelit merupakan kondisi ketika seseorang sulit buang air besar dalam waktu yang lama. Pada pengidap sembelit, mereka akan buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu. Sembelit merupakan suatu kondisi ketika pergerakan usus menurun atau sulit buang air besar untuk waktu yang lama.

• Tekanan Darah Rendah

Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Hipotensi umumnya tidak berbahaya. Namun, pada beberapa orang, hipotensi dapat menyebabkan pusing dan lemas. Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Kekurangan cairan juga bisa menyebabkan volume darah berkurang.

Baca juga: 7 Tips Puasa Sehat Bagi Ibu Menyusui

• Penyakit Maag

Sakit maag merupakan sebuah jenis penyakit yang umum terjadi dan menyerang sistem pencernaan seseorang. Maag bisa terjadi karena jam makan tidak teratur, makan terlalu cepat, makan terlalu banyak, stres, merokok, terlalu banyak mengonsumsi alkohol, kafein, serta minuman bersoda.

• Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada cairan yang dikonsumsi. Hal ini akan mengakibatkan keseimbangan zat gula dan garam terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

• Sakit Kepala

Sebagian besar sakit kepala bisa diatasi dengan mudah dengan banyak istirahat. Sakit kepala ini bisa terjadi karena dehidrasi, rasa lapar dan kurang istirahat.

Berikut Ini Tips Agar Puasa Berjalan dengan Nyaman

Selain mendapat pahala, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kamu perlu mengetahui tips agar dapat melakukan ibadah puasa dengan lancar tanpa halangan apapun.

• Perbanyak konsumsi cairan. Hal ini perlu dilakukan agar kamu enggak dehidrasi dan merasa lemas saat sedang menjalani puasa. Pola 8 gelas per hari bisa kamu lakukan, 3 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 2 gelas saat malam hari.

• Konsumsi banyak serat. Serat bisa diperoleh dari mengkonsumsi buah dan sayur. Dengan mengkonsumsi serat, maka tubuh akan terhindar dari masalah pencernaan, serta tidak cepat lapar karena serat lambat dicerna dalam perut.

• Cukup istirahat. Hindari begadang saat malam hari, terutama keesokan harinya kamu harus berpuasa sambil bekerja. Istirahat diperlukan untuk mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa dan mengembalikan kekuatan tubuh.

Baca juga: 4 Tips Puasa Saat Sakit

Nah, jika kamu punya pertanyaan seputar masalah kesehatan, Halodoc bisa jadi solusinya! Kamu bisa diskusi langsung dengan dokter ahli melalui Chat atau Voice/Video Call. Enggak hanya itu, kamu juga bisa membeli obat yang sedang kamu butuhkan. Tanpa perlu repot, pesanan kamu akan diantar ke tempat tujuan dalam waktu satu jam. Yuk, download aplikasinya di Google Play atau App Store!