Halodoc, Jakarta – Yoga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh, memaksimalkan kualitas tidur, mengurangi stres, termasuk juga meningkatkan gairah seksual.

Yoga adalah salah satu teknik gerakan terbaik untuk mengendalikan pikiran dan tubuh dalam kehidupan sehari-hari, tak terkecuali untuk urusan hubungan intim. Berkat yoga, beberapa orang bahkan dapat merasakan orgasme secara intens ketika berhubungan intim. Lalu, gerakan yoga apa saja untuk meningkatkan kualitas hubungan intim? Berikut ulasannya!

Gerakan Yoga untuk Melatih Kekuatan dan Sensitivitas Genital

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, yoga dapat membantu memaksimalkan kualitas hubungan intim. Berikut 7 gerakan yoga yang spesifik dapat meningkatkan kualitas hubungan intim. Apa saja?

1.  Dead Bug

Pose ini tidak begitu terdengar seksi, tetapi jangan sepelekan gerakan yoga satu ini. Kamu cukup berbaring telentang dengan posisi tulang ekor berada di bawah. Angkat kaki ke atas dan pegang bagian telapak kaki dengan tangan hingga dengkul menempel di perut. Gerakan yoga ini membuat daerah sekitar pinggul terbuka, sehingga meningkatkan sensitivitas genital. 

2.  Downward Facing Dog

Gerakan yoga untuk meningkatkan gairah hubungan intim yang satu ini paling umum dan banyak dilakukan. Gerakan downward facing dog dapat meningkatkan kemampuan otot pinggul dan kontraksi otot perut. Tarik napas sekurang-kurangnya tiga kali saat kamu sedang melakukan gerakan yoga ini. 

Tangan harus sejajar dengan bahu. Letakkan kedua telapak tangan di lantai. Lebarkan kaki selebar pinggul. Pastikan posisi punggung lurus dan tidak melengkung untuk menghindari cedera. Sekilas gerakan yoga ini menyerupai bentuk huruf V terbalik.

3.  Reclining Pigeon

Reclining pigeon merupakan gerakan yoga untuk meningkatkan gairah hubungan intim, khususnya bagi pria. Ini dikarenakan reclining pigeon membantu melatih sudut penetrasi yang tepat. Bagaimana cara melakukannya? Ambil posisi tidur, tekuk kaki kiri ke atas dan letakkan kaki kanan di atas, seperti posisi duduk santai.

4.  Cat Pose & Cow Pose

Kombinasi gerakan yoga cat pose & cow pose dapat melenturkan pergerakan pinggul. Untuk perempuan, gerakan ini dapat meningkatkan fokus dan kontrol yang lebih baik di area panggul. Lakukan gerakan ini disertai tarikan dan hembusan napas sebanyak 5 kali berturut-turut.

5.  Reclining Bound Angel

Gerakan yoga ini akan membuat kamu tahan lama ketika melakukan posisi misionaris saat berhubungan intim. Berbaring terlentang dan angkat kedua tangan ke atas kepala, sehingga telapak tangan saling bertemu. Selanjutnya tekuk kedua kaki hingga telapak kaki saling bertemu. Jangan lupa untuk mengatur napas.

Mau tahu apa saja manfaat hatha yoga untuk kesehatan tubuh? Baca selengkapnya di artikel ini: “Mengenal Hatha Yoga dan 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh“.

6.  Happy Baby Pose

Saat berhubungan intim sering kali kamu mengalami sakit di bagian punggung atau kaki. Gerakan happy baby pose ini dapat membuat kamu lebih lincah saat berhubungan intim dan mengurangi rasa sakit pada bagian tertentu. 

Kamu hanya perlu berbaring telentang, kemudian tekuk lutut ke arah dada kamu. Kemudian pegang ujung kaki dengan kedua tangan. Sejajarkan pergelangan kaki dengan lutut, sehingga punggung tegak lurus di lantai. Tahan gerakan ini selama 3 sampai 5 menit.

7.  Pelvic Tilts

Salah satu gerakan yoga untuk meningkatkan gairah yang dianjurkan adalah pelvic tilts. Gerakan ini dapat mengurangi timbulnya sakit pada bagian panggul dan memperkuat panggul. Untuk melakukannya kamu hanya perlu berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki mendatar. Kemudian, letakkan tangan di samping tubuh. 

Naik-turunkan panggul, sehingga tubuh membentuk posisi jembatan (bridge pose). Tahan otot perut sementara panggul naik, kemudian perlahan-lahan turunkan ke lantai. Ulangi gerakan ini hingga 20-25 kali.

Itulah penjelasan mengenai gerakan yoga untuk meningkatkan kualitas hubungan intim. Jika kamu mengalami masalah dengan kesehatan seksualmu, kamu bisa memeriksakannya di rumah sakit pilihan dengan memesannya melalui aplikasi Halodoc.Belum punya aplikasinya? Yuk, download sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 6 Yoga Poses That Will Make You Better at Sex.

Menshealth. Diakses pada 2022. 9 Yoga Poses to Improve Your Sex Life.