• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • 9 Tanda Holiday Blues setelah Libur Lebaran
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • 9 Tanda Holiday Blues setelah Libur Lebaran

9 Tanda Holiday Blues setelah Libur Lebaran

3 menit
Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 09 Mei 2022

“Libur lebaran sudah berakhir, saatnya kamu kembali ke rutinitas harian. Namun, waspadai tanda holiday blues setelah libur lebaran yang mungkin terjadi, seperti rasa sedih berlebihan, rasa cemas, tidak memiliki motivasi, mengalami gangguan tidur, hingga menjadi lebih mudah marah.”

9 Tanda Holiday Blues setelah Libur Lebaran

Halodoc, Jakarta – Libur lebaran yang cukup panjang tentunya dimanfaatkan banyak orang untuk kembali ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga. Bukan itu saja, libur lebaran juga menjadi momen kamu bisa beristirahat tanpa melakukan pekerjaan yang menjadi tanggung jawab sehari-hari. Dengan begitu, energi akan kembali terkumpul saat libur lebaran telah usai.

Namun, nyatanya ada sebagian orang yang malah merasakan cemas, khawatir, dan tidak bersemangat untuk kembali melakukan rutinitas sehari-hari. Bahkan, kamu merasa sedih saat tiba di rumah ketika akan memulai pekerjaan dan kegiatan sehari-hari setelah libur lebaran. Sebaiknya kenali lebih banyak mengenai tanda holiday blues agar kamu dapat mengatasi kondisi ini dengan baik.

Inilah Tanda Holiday Blues yang Perlu Kamu Waspadai

Berlibur adalah salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Kegiatan ini dinilai bisa membantu kamu menurunkan tingkat stres, gangguan cemas, hingga depresi. Namun, sebaiknya waspada terhadap kondisi holiday blues atau post holiday syndrome yang bisa dialami oleh siapa saja setelah liburan panjang. 

Umumnya, kebahagiaan yang dialami pengidap post holiday syndrome tidak akan bertahan lama. Setelah menjalani liburan, banyak orang yang kembali merasakan sedih atau perasaan tidak senang. Penyebab post holiday blues bisa diakibatkan kelelahan baik secara fisik maupun psikis setelah melalui liburan yang panjang.

Bukan hanya sedih, sebaiknya ketahui lebih banyak tanda holiday blues agar kamu dapat mengatasi kondisi ini dengan baik. Berikut tanda yang perlu diperhatikan:

  • Mengalami rasa cemas berlebihan mengenai kegiatan yang perlu dijalankan.
  • Tidak memiliki motivasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari.
  • Perubahan suasana hati yang menjadi lebih buruk.
  • Mengalami tanda-tanda stres yang lebih buruk.
  • Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.
  • Lebih mudah marah.
  • Timbul rasa sedih yang berlebihan.
  • Merasa kehilangan sesuatu.
  • Merasa kosong atau sendirian setelah berkumpul dengan keluarga selama beberapa hari.

Tips Mengatasi Holiday Blues setelah Libur Lebaran

Agar tanda holiday blues tidak semakin memburuk, sebaiknya lakukan beberapa tips sederhana agar kesehatan mental berangsur membaik. Berikut ini cara yang bisa kamu lakukan:

  1. Istirahat yang Cukup

Jika kamu merasakan kelelahan akibat liburan yang panjang, tidak ada salahnya untuk kembali beristirahat di rumah dengan kondisi yang normal. Hal ini akan membuat kamu terbiasa dengan suasana rumah dan lingkungan tempat tinggal kamu sehari-hari. 

  1. Pastikan Komunikasi Berjalan Lancar

Tidak ada salahnya untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga melalui sosial media atau gadget. Hal ini untuk mengurangi rasa kesepian yang kamu alami setelah berlibur bersama keluarga.

  1. Olahraga Ringan

Olahraga ringan bisa membantu kamu mengurangi rasa sedih atau kesepian karena dapat meningkatkan hormon endorfin. Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan santai atau bersepeda.

  1. Konsumsi Makanan Sehat

Setelah libur lebaran, sebaiknya kembali untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat. Selain dapat membantu suasana hati menjadi lebih baik, mengonsumsi makanan sehat setelah lebaran bisa menurunkan risiko penyakit, seperti kolesterol dan diabetes.

  1. Buatlah Jadwal Kegiatan yang Akan Dilakukan setelah Berlibur

Tidak ada salahnya untuk membuat jadwal kegiatan atau pekerjaan yang akan dilakukan setelah libur lebaran. Hal ini membuat kamu lebih siap menghadapi pekerjaan yang akan dilakukan.

Itulah tanda holiday blues yang perlu kamu waspadai dan cara untuk mengatasinya. Jika kondisi ini semakin memburuk dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera buat janji dengan psikolog atau dokter melalui aplikasi Halodoc di rumah sakit terdekat. 

Pemeriksaan lebih lanjut dibutuhkan agar kondisi kesehatan mental tetap terjaga dengan baik. Kamu bisa download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. Post-Vacation Blues: How to Avoid or Overcome Them.
Very Well Mind. Diakses pada 2022. What Are the Post-Holiday Blues?
Detik Health. Diakses pada 2022. Habis Liburan Malah Tak Semangat Kerja? Waspadai Gejala Post-Holiday Blues.