Halodoc, Jakarta – Berlibur di pantai, berkemah di gunung, atau melakukan acara-acara spesial lainnya tentu lebih menyenangkan bagi wanita bila tidak sedang mengalami menstruasi. Itulah mengapa ada kalanya wanita ingin mempercepat haid agar siklus bulanan tersebut tidak mengganggu kenyamanan pada saat-saat spesial.

Sebenarnya, tidak ada cara yang seratus persen bisa menjamin menstruasi datang lebih cepat. Namun, melakukan beberapa cara berikut sebelum waktu haid tiba, dipercaya bisa memicu haid datang sedikit lebih cepat. Berikut ulasannya. 

Baca juga: Ini 5 Hal Umum Penyebab Datang Bulan yang Terlambat

Cara Tepat Mempercepat Haid

Siklus haid pada tiap wanita bervariasi. Umumnya, bisa terjadi antara 21 hingga 35 hari, namun rata-rata siklus haid adalah 28 hari. Satu-satunya metode yang efektif untuk mengubah siklus bulanan tersebut adalah dengan menggunakan kontrasepsi hormonal. Namun, cara-cara alami, seperti diet, olahraga dan mengurangi stres juga bisa membantu mempercepat haid. 

Berikut cara-cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat haid:

• Gunakan Kontrasepsi Hormonal

Menggunakan kontrasepsi hormonal, seperti pil KB atau cincin vagina, adalah satu-satunya metode yang ampuh untuk mengendalikan siklus menstruasi. 

Pil kombinasi yang mengandung estrogen dan progestin mampu mengontrol menstruasi secara efektif. Orang-orang yang mengonsumsi pil hormonal selama 21 hari, kemudian berhenti mengonsumsi selama 7 hari, mereka akan mengalami menstruasi dalam 7 hari tersebut. Jadi, kamu bisa berhenti minum pil hormonal lebih awal agar menstruasi datang lebih awal. 

• Olahraga

Olahraga ringan bisa mengendurkan otot, sehingga membantu mempercepat haid. Beberapa wanita mengalami menstruasi yang tidak teratur karena melakukan pola olahraga yang berat. Sementara berolahraga dalam jumlah yang sedang bisa membantu memulihkan hormon yang dibutuhkan untuk mengembalikan siklus menstruasi yang teratur.

• Relaksasi

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur. Karena itu, menemukan cara untuk rileks dan menghilangkan stres membantu mempercepat haid, apalagi bila kamu menyadari bahwa penyebab menstruasi kamu terlambat adalah karena stres.

Melakukan yoga yang menenangkan, menulis jurnal, meditasi, dan menghabiskan waktu bersama teman-teman dan orang yang dicintai, semuanya bisa membantu menurunkan kadar stres kamu, sehingga haid pun datang lebih teratur.

• Berhubungan Seks

Berhubungan seks dan orgasme juga membantu mempercepat haid. Kombinasi hormon yang dihasilkan selama aktivitas seksual dan kontraksi rahim selama orgasme bisa membantu melebarkan serviks dan membantu rahim mulai meluruhkan lapisannya.

• Diet dan Menjaga Berat Badan

Perubahan berat badan seorang wanita bisa memengaruhi siklus haidnya. Berat badan yang rendah bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur atau bahkan bisa menyebabkan haid tidak datang sama sekali. Hal ini karena tubuh membutuhkan lemak untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan menstruasi.

Memiliki berat badan berlebih atau mengalami perubahan berat badan yang tiba-tiba juga bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur. Jadi, menjaga berat badan yang sehat bisa menjadi cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga siklus haid tetap teratur dan mempercepat haid.

Baca juga: Waspada, Diet Bisa Membuat Siklus Menstruasi Tidak Teratur

• Konsumsi Vitamin C

Memperbanyak konsumsi vitamin C juga dipercaya bisa membantu mempercepat haid. Hal itu mungkin karena efek vitamin C terhadap kadar estrogen dan progesteron, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas waktu siklus menstruasi. Kamu bisa meningkatkan asupan vitamin dengan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, buah jeruk, dan brokoli.

Bila kamu ingin mengonsumsi suplemen vitamin C, minumlah sesuai dosis yang dianjurkan. Pasalnya, terlalu banyak vitamin C juga bisa berdampak buruk bagi tubuh. Beli suplemen vitamin C lewat aplikasi Halodoc saja. Tidak perlu repot keluar rumah, tinggal order lewat aplikasi dan pesananmu akan diantar dalam waktu satu jam.

• Kompres atau Mandi Air Hangat

Mandi air hangat bermanfaat untuk merilekskan otot yang tegang dan meredakan stres. Selain itu, kompres panas yang diletakkan di perut bagian bawah juga bisa meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga bisa mempercepat haid.

Baca juga: 5 Cara Agar Menstruasi Lancar

Itulah cara-cara tepat untuk mempercepat haid yang bisa kamu lakukan. Jangan lupa download aplikasi Halodoc di Google Play dan App Store untuk memudahkan kamu mendapatkan solusi kesehatan yang kamu butuhkan.

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2021. How can you make your period come faster?

Healthline. Diakses pada 2021. 12 Natural Ways to Induce a Period