Halodoc, Jakarta – Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi jika angka tekanan darah jauh di bawah angka normal. Tekanan darah yang normal berada di kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.

Tekanan darah rendah umumnya tidak menimbulkan gejala. Bagi sebagian pengidap, mereka mengalami pusing, bahkan pingsan. Ini perlu diatasi dengan langkah yang tepat karena berisiko mengancam jiwa.

Dalam intensitas ringan, darah rendah bisa diatasi dengan mengonsumsi asupan tertentu. Berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat mengembalikan tekanan darah ke angka normal:

1. Telur

Telur mengandung tinggi vitamin B12 yang dapat meningkatkan tekanan darah rendah ke angka normal. Ini bisa kamu konsumsi dengan beragam cara, termasuk direbus, orak-arik, atau digoreng.

2. Makanan Tinggi Folat

Asupan folat memengaruhi tekanan darah. Kamu berisiko terkena anemia jika asupannya tidak tercukupi. Beberapa jenis makanan dengan kandungan tinggi folat, termasuk asparagus, jeruk, lentil, hati, dan sayuran hijau.

3. Konsumsi Makanan Asin

Makanan asin seperti keju dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Namun, asupannya perlu dibatasi. Jika terlalu banyak, kamu justru berisiko mengalami tekanan darah tinggi.

4. Kafein

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Jika kamu mulai merasa pusing, disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi atau teh. Kafein meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah rendah. Selain dari makanan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen penunjang kesehatan yang dibutuhkan tubuh. Download Halodoc segera dan cek kebutuhan suplemen di Toko Kesehatan pada aplikasi tersebut, ya! 

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Low blood pressure (hypotension).

NDTV Food. Diakses pada 2022. 6 Foods To Have For Those Who Have Low Blood Pressure.

Healthline. Diakses pada 2022. 7 Reasons Why You Should Eat More Asparagus.

British Heart Foundation. Diakses pada 2022. 7 cheese facts that will surprise you.

WebMD. Diakses pada 2022. Antioxidant May Help Lower Blood Pressure.