• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Amankah Ibu Hamil untuk Mengonsumsi Buah Srikaya?

Amankah Ibu Hamil untuk Mengonsumsi Buah Srikaya?

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim
Amankah Ibu Hamil untuk Mengonsumsi Buah Srikaya?

“Buah adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin dalam kandungan. Lalu, amankah mengonsumsi buah srikaya? Buah srikaya terbilang aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah yang tepat. Buah srikaya juga bermanfaat meringankan gejala morning sickness dan mencegah sembelit.”

Halodoc, Jakarta – Saat menjalani kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil, salah satunya memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi. Hal ini dilakukan untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Selain sehat, mengonsumsi buah dan sayur dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. 

Buah srikaya dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki rasa asam dan manis. Hal ini menyebabkan mitos yang mengatakan mengonsumsi buah srikaya dapat memicu keguguran. Padahal, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, buah srikaya bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan ibu hamil. Simak ulasannya mengenai manfaat mengonsumsi buah srikaya bagi ibu hamil.

Baca juga: 7 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil

Fakta Buah Srikaya dan Ibu Hamil

Saat menjalani kehamilan, ibu perlu mengonsumsi buah dan sayuran secara rutin. Buah dan sayur dinilai memiliki nutrisi tinggi untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan selama menjalani kehamilan. 

Dalam 100 gram buah srikaya, mengandung kalori, karbohidrat, lemak, protein, vitamin B1, B6, asam folat, kalsium, magnesium, dan potasium. Buah srikaya terbilang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, tetapi pastikan ibu tidak mengonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang berlebihan.

Buah srikaya memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Hindari mengonsumsi buah srikaya secara berlebihan agar kadar gula darah tidak meningkat. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung gula memicu kenaikan berat badan berlebihan pada ibu hamil.

Pastikan juga ibu hamil tidak mengonsumsi biji buah srikaya yang terdapat dalam daging buah srikaya. Tidak sengaja mengonsumsi biji buah srikaya memicu gangguan pencernaan. Pilihlah buah srikaya yang sudah matang dan hindari mengonsumsi buah srikaya yang tingkat kematangan belum optimal.

Itulah alasan pentingnya ibu hamil mengonsumsi buah srikaya dalam jumlah yang tepat. Sebaiknya konsumsi buah srikaya secara tepat agar ibu dapat merasakan manfaatnya dengan baik.

Baca juga: 4 Nutrisi Ibu Hamil Ini Bisa Didapatkan dari Buah

Manfaat Buah Srikaya bagi Ibu Hamil

Berikut ini manfaat buah srikaya bagi ibu hamil yang perlu diketahui, yaitu:

  1. Meringankan Gejala Morning Sickness

Ibu hamil di trimester pertama kerap mengalami morning sickness. Makan buah srikaya matang dinilai efektif untuk meringankan gejala morning sickness karena kandungan vitamin B6 di dalamnya.

  1. Mengatasi Sembelit

Kandungan serat dalam buah srikaya membantu ibu mengatasi sembelit yang rentan dialami ibu hamil di trimester kedua dan ketiga. Selain itu, kandungan serat bisa menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.

  1. Menurunkan Risiko Stres

Kandungan magnesium dalam buah srikaya membantu ibu melenturkan otot dan menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Alpukat Menjadi Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi buah saat hamil memerlukan ketelitian yang baik pada ibu hamil. Pastikan ibu mencuci buah dan mengupas kulitnya hingga bersih. Pilihlah buah yang masih segar dan tidak ada tanda busuk karena dapat mengandung bakteri yang membahayakan kesehatan.

Sebaiknya segera habiskan buah yang telah dipotong untuk dikonsumsi. Jika ingin disimpan dalam lemari pendingin, pastikan tertutup rapat dan terpisah dengan bahan makanan mentah lainnya.

This image has an empty alt attribute; its file name is Banner_Web_Artikel-01.jpeg
Referensi:
Medical News Today. Diakses pada 2021. Which Fruits Should You Eat During Pregnancy?
Firstcry Parenting. Diakses pada 2021. Custard Apple (Sitafal) During Pregnancy – Benefits & Risks.