• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Apa Manfaat Minum Air Kelapa Tua untuk Kesehatan?
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Apa Manfaat Minum Air Kelapa Tua untuk Kesehatan?

Apa Manfaat Minum Air Kelapa Tua untuk Kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim : 23 November 2021
Apa Manfaat Minum Air Kelapa Tua untuk Kesehatan?

“Air kelapa tua sama sehatnya dengan air kelapa muda. Hanya saja jumlah air dalam kelapa tua lebih sedikit dan rasanya tidak terlalu manis. Manfaat air kelapa tua bisa dinikmati karena sumber nutrisi yang baik, sebagai minuman olahraga, atau pun untuk membantu mengelola kadar gula darah pada pengidap diabetes.”

Halodoc, Jakarta – Air kelapa adalah cairan bening yang ada di dalam kelapa. Air kelapa berbeda dengan santan, yang merupakan perpaduan antara air kelapa dan kelapa parut. Air kelapa muda atau air kelapa tua sebenarnya memiliki manfaat kesehatan yang sama. Perbedaannya hanya pada jumlah kandungan air dalam kelapa dan rasanya. 

Kelapa tua biasanya memiliki sedikit air dan lebih banyak daging buahnya. Jika kamu lebih suka minuman yang tidak terlalu manis, maka air kelapa tua bisa jadi pilihan minuman sehat.  Pada air kelapa tua, kandungan gula akan berkurang saat kematangan kelapa bertambah.

Nah, berikut ini beberapa manfaat air kelapa tua yang menarik untuk diketahui:

  1. Sumber Nutrisi yang Baik
sumber nutrisi baik

Air kelapa tua mengandung 94 persen air dengan sedikit lemak. Segelas air kelapa (24 ml) mengandung 60 kalori, serta:

  • Karbohidrat: 15 gram.
  • Gula: 8 gram.
  • Kalsium: 4% dari nilai harian.
  • Magnesium: 4% persen dari nilai harian.
  • Fosfor: 2% dari nilai harian.
  • Kalsium: 15% dari nilai harian.
  1. Membantu Menurunkan Gula Darah 
menurunkan gula darah

Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa tua dapat menurunkan kadar gula darah pada pengidap diabetes. Sebuah studi pada tahun 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes, ditemukan bahwa air kelapa dapat mengurangi glukosa darah. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini pada manusia. 

Manfaat tambahan dari air kelapa hijau yaitu sebagai sumber magnesium yang baik untuk meningkatkan insulin, dan menurunkan kadar gula darah. Ha tersebut terutama pada pengidap diabetes tipe 2 dan prediabetes.

  1. Mencegah Munculnya Batu Ginjal
mencegah batu ginjal

Dalam sebuah penelitian dari 2018 yang melibatkan delapan orang, para penelitian menemukan bahwa air kelapa dapat meningkat buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal. Artinya air kelapa dapat membantu menjaga kemungkinan pembentukan batu ginjal tetap rendah. 

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
meningkatkan kesehatan jantung

Minum air kelapa tua dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Alasannya karena air kelapa tua disebut mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini berkat kandungan potasium dan kalium dalam air kelapa tua. 

  1. Sebagai Minuman Olahraga
minuman olahraga

Elektrolit alami air kelapa tua membuatnya sangat cocok untuk jadi minuman olahraga. Terlebih lagi air kelapa tua tercipta tanpa tambahan gula, pewarna makanan, atau pemanis buatan. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa tua dapat berfungsi untuk menghidrasi tubuh selama atau setelah berolahraga. Itulah yang menjadikan air kelapa tua sebagai minuman olahraga alami. 

Itulah manfaat air kelapa tua untuk kesehatan. Meskipun banyak manfaat kesehatan dari air kelapa tua, tapi jika kamu memiliki kondisi tertentu seperti hamil atau mengidap penyakit kronis, sebaiknya tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc terlebih dulu. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

This image has an empty alt attribute; its file name is HD-RANS-Banner-Web-Artikel_Spouse.jpg
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2021. 7 Science-Based Health Benefits of Coconut Water
Medical News Today. Diakses pada 2021. Seven health benefits of coconut water
Mayo Clinic. Diakses pada 2021. What is coconut water and what’s behind the hype?