Daftar Isi:

Apa Penyebab Dahak Berlebih?

Cara Mengeluarkan Dahak dengan Cepat

Tips Mengeluarkan Dahak (Lendir) yang Membandel

Rekomendasi Obat Pengencer Dahak

• SP Troches Meiji Rasa Melon 12 Tablet
• Efisol-C 10 Tablet
• Sanjin Watermelon Frost Lozenges 12 Tablet
• Betadine Lozenges Menthol & Eucalyptus 8 Tablet
• Strepsil Cool Menthol 6 Tablet

Halodoc, Jakarta – Bisa mengeluarkan dahak dari tenggorokan tentu terasa sangat melegakan. Dahak adalah cairan lendir kental yang terdapat dalam saluran pernapasan atas ketika tubuh sedang mengalami infeksi.

Salah satu infeksi yang dapat menimbulkan dahak adalah penyakit flu atau radang tenggorokan. Adapun fungsi dahak atau lendir sendiri untuk menangkap debu, alergen dan virus agar tidak masuk ke saluran pernapasan.

Selain itu, dahak juga berfungsi untuk melindungi jaringan pada dinding saluran pernapasan, serta untuk menjaga kelembabannya.

Namun, adanya dahak yang menyumbat saluran pernapasan tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi jika lendir muncul secara berlebih, berbentuk kental dan sulit keluar.

Apa Penyebab Dahak Berlebih?

Ada beberapa kondisi kesehatan yang bisa memicu produksi lendir berlebih, seperti:

• Refluks asam.
• Alergi.
• Asma.
• Infeksi, seperti flu atau radang tenggorokan. 
• Penyakit paru-paru, seperti bronkitis kronis, pneumonia, cystic fibrosis, dan COPD (penyakit paru obstruktif kronik).
• Produksi lendir yang berlebihan juga dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup dan lingkungan tertentu, seperti:
• Lingkungan dalam ruangan yang kering.
• Konsumsi air dan cairan lain yang rendah.
• Konsumsi minuman yang dapat menyebabkan kehilangan cairan. Misalnya seperti kopi, teh, dan alkohol.
• Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat KB tertentu, dan ACE Inhibitor. 
• Kebiasaan merokok yang dapat mengiritasi tenggorokan dan hidung. 

Agar dahak lebih cepat untuk keluar, kamu bisa menggunakan bantuan obat-obatan juga! Cek rekomendasinya di sini: “Ini 11 Obat Radang Tenggorokan untuk Dewasa Tanpa Resep Dokter”. 

Cara Mengeluarkan Dahak dengan Cepat

Agar dahak tidak semakin menumpuk, ada sejumlah cara mengeluarkan lendir di tenggorokan yang dapat kamu lakukan dengan cepat. Berikut adalah beberapa cara tersebut: 

1. Jaga Kelembaban Udara

Udara kering dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan. Adanya iritasi pada hidung dan tenggorokan dapat menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas. 

Karena itu, salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengeluarkan lendir tenggorokan adalah dengan menjaga kelembapan udara. Untuk melakukannya, kamu bisa menggunakan pelembap ruangan di kamar tidur. 

2. Mandi Air Hangat

Selain menjaga kelembapan udara, kamu juga bisa menghirup uap saat mandi air hangat untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan. Sebab, uap hangat mampu melembapkan saluran pernapasan dan melebarkan jalan napas, sehingga lendir dahak lebih mudah keluar.

3. Menggunakan Kain lap Hangat

Kain lap basah yang hangat bisa menjadi obat yang menenangkan untuk sakit kepala sinus yang berdenyut. Khususnya ketika kamu sedang flu. Nah, menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan. Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.

4. Minum Banyak Air Putih

Minum air putih lebih banyak dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus saat kamu sakit pilek. Tetap terhidrasi juga dapat membantu mengurangi hidung tersumbat bagi mereka yang mengidap alergi musiman. 

Pastikan juga untuk membatasi konsumsi minuman berkafein atau beralkohol. Sebab, kedua zat tersebut dapat menyebabkan dehidrasi jika konsumsinya berlebihan.

5. Berkumur Air Garam

Ketika ragu untuk menggunakan dekongestan, cara lain yang bisa kamu tempuh adalah dengan menggunakan air garam untuk berkumur. Pasalnya, bahan dapur ini efektif untuk mengurangi iritasi serta membunuh kuman di saluran tenggorokan.

Yuk ikuti langkah-langkah ini untuk membuatnya:

• Campurkan setengah gelas air hangat (sekitar 125 mililiter) dengan tiga per empat sendok teh garam. Kemudian 
• Setelah itu berkumur selama 30 hingga 60 detik sambil mendongak agar air garam tersebut dapat mencapai tenggorokan.

6. Menggunakan Semprotan Saline

Selain berkumur menggunakan air garam, kamu juga bisa menggunakan semprotan atau bilas hidung saline. Semprotan garam atau irigator dapat membersihkan lendir dan alergen dari hidung dan sinus. 

Namun, pastikan untuk menggunakan semprotan steril yang hanya mengandung natrium klorida, dan gunakan air steril saat membilas.

7. Gunakan Minyak Esensial Eucalyptus

Cara selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan menggunakan minyak esensial eucalyptus. Banyak orang telah menggunakan produk kayu putih selama bertahun-tahun untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir. Namun, ingatlah bahwa minyak esensial eucalyptus tidak dianjurkan untuk dikonsumsi langsung. 

Biasanya penggunaannya untuk mengatasi dahak adalah dengan mengoleskan minyak esensial ini secara langsung ke dada. Selain itu, kamu juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke diffuser atau mandi air hangat untuk membantu membersihkan hidung.

8. Hindari Zat Iritan atau Makanan Tertentu

Beberapa zat iritan, seperti bahan kimia, wewangian, dan polusi dapat mengiritasi hidung, tenggorokan, dan saluran udara bagian bawah. Terjadinya iritasi pada beberapa bagian tubuh tersebut dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir. Karena itu, penting untuk menghindari beberapa zat iritan tersebut. 

Selain menghindari zat iritan, pastikan juga untuk menghindari konsumsi makanan tertentu. Sebab, beberapa jenis makanan dapat menyebabkan reaksi yang menyerupai alergi musiman. Beberapa makanan juga dapat menyebabkan hidung meler dan tenggorokan gatal, menyebabkan lendir berlebih. 

Karena itu, pastikan untuk menghindari konsumsi sejumlah makanan. Pastikan juga untuk mencatat makanan apa saja yang mungkin dapat memicu peningkatan dahak atau lendir.

9.  Jaga agar Kepala tetap Tertopang

Ketika penumpukan lendir sangat mengganggu, tidur di atas beberapa bantal atau di kursi malas mungkin membantu. Sebab, berbaring mendatar dapat meningkatkan rasa tidak nyaman karena membuat lendir terkumpul di bagian belakang tenggorokan.

Tips Mengeluarkan Dahak (Lendir) yang Membandel

Jika beberapa cara sebelumnya tak membuahkan hasil, kamu bisa melakukan beberapa tips pengobatan ini untuk mengeluarkan lendir yang membandel: 

1. Konsumsi Obat Dekongestan atau Ekspektoran

Obat dekongestan (dalam bentuk oral atau sebagai semprotan hidung) dapat membantu mengurangi pembengkakan di hidung. Selain itu, penggunaan obat seperti ekspektoran (guaifenesin) juga dapat membantu mengencerkan dahak. 

Namun, jika kamu ragu untuk mengonsumsi obat tersebut, sebaiknya kamu terlebih dahulu mendiskusikan masalah ini dengan dokter. 

2. Minum Campuran Jahe dan Lemon

Konsumsi campuran jahe dan lemon merupakan cara alami untuk mengeluarkan dahak tenggorokan. Kedua bahan alami ini mampu mengatasi lendir, batuk, serta pilek. Sebab, jahe mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan. Sedangkan madu dapat membantu menenangkan dan mengendalikan serangan batuk.

Menariknya lagi, minuman ini juga efektif untuk menghangatkan tubuh. Untuk membuatnya kamu hanya perlu mencampurkan satu sendok makan madu dengan satu sendok teh jus jahe segar. 

Kemudian ambil sirupnya segera, dan pastikan kamu menelannya perlahan. Ambil seperlunya untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk kering, hingga tiga kali sehari. 

3. Minum Obat Antihistamin

Ketika seseorang mengalami alergi, kemungkinan munculnya dahak dalam jumlah berlebih akan semakin besar. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mengonsumsi antihistamin sebaiknya. Pasalnya, antihistamin mengandung senyawa untuk mengurangi reaksi terhadap alergi.

Apakah dahak berlebih merupakan tanda kondisi serius?

Jika jumlah lendir yang tubuh hasilkan membuatmu tidak nyaman, kamu mungkin khawatir itu pertanda masalah yang lebih serius. Menurut ahli dari Cleveland Clinic, lendir biasanya bukan gejala yang perlu kamu khawatirkan jika itu merupakan satu-satunya gejala. 

Namun, terkadang dahak bisa saja terlihat berwarna putih, merah, bahkan hitam. Perubahan warna dahak adalah kondisi yang tidak boleh kamu anggap remeh  Jika kamu ingin mengetahui apa arti dari setiap warna dahak, kamu bisa membaca artikel ini: “Kenali Kondisi Kesehatan Melalui Warna Dahak”. 

Rekomendasi Obat Pengencer Dahak

Ada beberapa obat yang dapat membantu untuk mengencerkan dahak, antara lain: 

1. SP Troches Meiji Rasa Melon 12 Tablet

Rekomendasi obat sakit tenggorokan yang pertama adalah SP Troches Meiji. Obat ini merupakan obat hisap berperisa melon yang mengandung Dequalinium Chloride sehingga dapat membantu untuk mengatasi infeksi bakteri dalam mulut dan tenggorokan.

Kamu dapat mengunyah obat ini 6 kali sehari sebanyak satu tablet.

Rentang harga: Rp18.100 – Rp19.000 per box.

Dapatkan SP Troches Meiji Rasa Melon 12 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Efisol-C 10 Tablet

Efisol-C merupakan jenis obat tablet yang dapat mengatasi infeksi ringan sampai sedang yang disebabkan oleh jamur dan bakteri pada mulut. Obat ini juga mengandung vitamin C dan antiseptik sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mulut.

Untuk mengonsumsi obat ini, kamu hanya perlu membiarkan obat ini larut perlahan-lahan di mulut.

Rentang harga: Rp19.300 per strip.

Dapatkan Efisol-C 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Sanjin Watermelon Frost Lozenges 12 Tablet

Rekomendasi obat tablet lain yang dapat membantu untuk meredakan sakit tenggorokan adalah Sanjin Watermelon Frost Lozenges. Obat herbal ini memiliki kandungan Mentholum yang juga dapat membantu meredakan panas dalam.

Konsumsi obat ini dapat dilakukan 1-2 tablet sebanyak 3 kali perhari.

Rentang harga: Rp20.500 per box.

Dapatkan Sanjin Watermelon Frost Lozenges 12 Tablet.

4. Betadine Lozenges Menthol & Eucalyptus 8 Tablet

Betadine Lozenges Menthol & Eucalyptus merupakan obat tablet yang memiliki kandungan Menthol dan Eucalyptus yang berguna untuk membantu melegakan tenggorokan. Obat ini pun dapat mudah dikonsumsi karena merupakan jenis obat hisap.

Meskipun begitu, perlu diingat bahwa konsumsi obat ini tidak boleh lebih dari 12 tablet per harinya karena dapat menyebabkan overdosis.

Rentang harga: Rp20.300 per box.

Dapatkan Betadine Lozenges Menthol & Eucalyptus 8 Tablet.

5. Strepsil Cool Menthol 6 Tablet

Yang terakhir adalah Strepsil Cool Menthol yang merupakan tablet hisap yang memiliki zat aktif Dichlorobenzyl alcohol dan Amylmetacresol. Kedua kandungan ini mampu mengatasi infeksi dalam rongga mulut dan tenggorokan dan membuat napas menjadi lebih segar. 

Kamu bisa mengonsumsi obat ini sesuai dengan kebutuhan.

Rentang harga: Rp11.200 per sachet.

Dapatkan Strepsil Cool Menthol 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Selain itu, kamu juga patut waspada jika kehadiran dahak memiliki gejala penyerta.  Misalnya seperti demam, menggigil, keringat malam, hingga mimisan selama lebih dari dua minggu. Segeralah hubungi dokter di Halodoc untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Kamu juga bisa temukan obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya dikirim dari apotek tepercaya!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2023. What Causes Excess Mucus in Your Throat and What to Do About It.

Medical News Today. Diakses pada 2023. 19 home remedies for phlegm and mucus. 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Phlegm and Mucus: How To Get Rid of It.