“Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga agar mental tetap sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengungkapkan yang dirasakan seperti jika sedang tidak baik-baik saja. Dengan begitu, orang-orang sekitar tahu jika kamu sedang tidak sehat secara psikis.”

Halodoc, Jakarta – Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga mental tetap sehat. Banyak ahli yang mengatakan perlu melakukan olahraga rutin, mengonsumsi makanan sehat, dan menurunkan tingkat stres. Namun, banyak orang yang lupa jika perlu juga untuk mengaku jika kamu sedang tidak baik-baik saja. Untuk pembahasan lebih lengkap, baca ulasan berikut ini!

Menjaga Mental Tetap Sehat dengan Berkata Tidak Baik-Baik Saja

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Mental Health Foundation, disebutkan dari 2.000 orang dewasa mengatakan “Saya baik-baik saja” sebanyak 14 kali dalam seminggu. Pada faktanya, hanya sekitar 19% dari total angka yang ada jika mereka benar-benar sungguh sehat secara mental.

Baca juga: 4 Cara Agar Mental Sehat dan Hidup Lebih Lama

Dikatakan jika hampir sepertiga dari total orang yang disurvei berkata jika mereka sering berbohong tentang perasaannya pada orang lain. Sementara itu, 1 dari 100 orang mengungkapkan jika dirinya selalu berbohong tentang keadaan emosinya. Dapat disimpulkan jika lebih dari 50% telah memperkirakan jawabannya bohong saat bertanya tentang perasaan.

Apakah dengan mengatakan yang bukan sebenarnya dapat membuat orang di sekitar tahu tentang keadaan yang dirasakan? Tentu jawabannya tidak.

Faktanya, dengan bersikap terbuka tentang kesehatan mental dapat membantu untuk menciptakan lingkungan yang jujur dan terbuka di sekitar kamu. Dengan mengungkapkan usaha keras kamu selama ini bisa menjadi bentuk kelegaan yang sangat besar. Pada beberapa kasus, setelah mengatakan jika “tidak baik-baik saja”, kamu merasa tidak menghadapinya sendirian dan membuat pikiran lebih baik.

Memang terasa canggung di awal untuk memulai percakapan, tetapi akan jauh membaik setelahnya. Tentu sulit untuk mengungkapkan sesuatu yang dirasakan, terutama pada atasan di kantor. Namun, semakin berkembangnya pengetahuan tentang kesehatan mental, diharapkan semua orang di sekitar kamu, baik dari lingkungan keluarga, pertemanan, hingga kantor dapat membantu untuk kesembuhan.

Baca juga: 9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental

Cara Lain Mengatasi Masalah Mental

Selain hal di atas, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan mental sehat selain mengungkapkan jika kamu tidak baik-baik saja. Berikut langkah-langkah yang perlu diperhatikan:

1. Temukan orang yang bisa dipercaya

Cara pertama yang perlu dilakukan untuk menjaga mental tetap sehat adalah menemukan yang bisa kamu percaya saat bercerita. Pastikan juga untuk menceritakan hal-hal yang kecil terlebih dahulu. Mungkin bisa diawali dengan memulai menceritakan perasaan stres setelah seharian bekerja. Jangan sekaligus menceritakan semuanya karena mungkin saja orang tersebut merasa terbebani.

2. Rutin menemui terapis

Kamu juga perlu melakukan pertemuan rutin dengan terapis dan menganggapnya sebagai pelatih pribadi. Ahli medis ini dapat membantu untuk memahami perasaan saat kamu membicarakan emosi yang ada. Seiring waktu, kamu membangun ketahanan dan kekuatan batin yang lebih baik. Sama seperti tubuh, mental juga perlu dilatih agar menjadi lebih baik.

3. Tulis hal yang dirasakan

Salah satu cara untuk memproses emosi yang rumit diungkapkan adalah dengan menuliskannya. Para psikolog menyebutnya sebagai jurnal terapeutik. Penempatan sesuatu yang dituliskan dapat membantu orang lain lebih memahaminya. Tentu hal ini dapat menjadi langkah besar untuk berbagi pengalaman dan mengurangi stres yang tertahan.

Baca juga: Rumah Nyaman Rahasia Mental Sehat

Nah, apabila kamu merasa jika mental sedang tidak sehat, segerakan diri untuk menemui ahli medis untuk penanganan dini. Kamu juga bisa bercerita dengan psikolog atau psikiater dari Halodoc melalui fitur Chat atau Voice/Video Call yang tersedia. Untuk bisa mendapatkan semua hal tersebut, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Mental Health Foundation. Diakses pada 2021. Mental Health Foundation launches ‘I’m Fine’ campaign.

Psycom. Diakses pada 2021. How to Talk to Your Boss About Your Mental Health.

Psychology Today. Diakses pada 2021. Why Do We Say Everything Is Fine When It Isn’t?