DAFTAR ISI

• Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Pancaroba
• Rekomendasi Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Anak
• Cara Alami Mengatasi Anak yang Kurang Sehat

---

Memasuki musim pancaroba, cuaca yang tak menentu dapat memengaruhi kesehatan anak. Terlebih saat long weekend dan libur sekolah, aktivitas luar rumah berisiko meningkatkan gangguan kesehatan seperti batuk, pilek, dan demam.

Karena itu, orang tua perlu waspada dan menerapkan langkah pencegahan agar anak tetap sehat dan aktif.

Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Pancaroba

Kekebalan tubuh yang baik menjadi kunci utama dalam melindungi anak dari serangan penyakit selama musim pancaroba.

Beberapa tips menjaga kesehatan anak saat pancaroba meliputi:

1. Penuhi asupan nutrisi

Kesehatan anak terjaga ketika ia mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Pastikan anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral esensial.

Asupan nutrisi yang memadai membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.

Sebagai contoh, ibu bisa memenuhi vitamin C dengan memberikan buah-buahan segar, vitamin D dari paparan sinar matahari, zinc dari makanan seperti daging, dan omega-3 dari ikan serta produk susu. 

2. Olahraga teratur

Selanjutnya, pastikan anak tetap aktif secara fisik. Bermain di luar rumah atau mengikuti kegiatan olahraga yang ia sukai bisa memperkuat imunitasnya.

Sebab, aktivitas fisik ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan.

Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kekebalan tubuh.

Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Anak-anak

1. Bersepeda. 

2. Lompat tali. 

3. Jogging atau jalan santai. 

4. Senam anak. 

5. Berenang.  

3. Cukup istirahat

Waktu istirahat yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Saat tidur, tubuh memulai proses perbaikan dan regenerasi, termasuk produksi sel-sel kekebalan. 

Pastikan anak memiliki rutinitas tidur yang teratur dan cukup jam tidur sesuai dengan usianya.

Hal ini membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap infeksi dan memastikan kesehatan secara menyeluruh.

4. Rajin mencuci tangan 

Kebiasaan mencuci tangan dengan rutin merupakan langkah pencegahan penyebaran kuman yang efektif.

Ajarkan anak untuk mencuci tangan dengan sabun setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bermain di luar rumah. 

Membersihkan tangan secara teratur membantu melindungi Si Kecil dari penyakit yang dapat disebabkan oleh kuman yang mudah menyebar melalui sentuhan.

5. Jaga kebersihan lingkungan

Kebersihan lingkungan sekitar anak memiliki dampak besar pada kesehatannya. 

Bersihkan mainan secara berkala, menyeka permukaan yang sering disentuh, dan menjaga kebersihan peralatan makan. Semua ini membantu mengurangi risiko penularan penyakit. 

6. Kenakan pakaian yang sesuai

Pemilihan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca membantu melindungi anak dari perubahan suhu yang ekstrem.

Hindari pakaian yang terlalu tipis pada cuaca dingin dan sebaliknya. 

Pakaian yang sesuai membantu menjaga suhu tubuh anak, mencegah kedinginan atau kepanasan berlebihan, yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Ini juga merupakan langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kesehatan anak selama perubahan cuaca.

Rekomendasi Vitamin untuk Menjaga Kesehatan Anak

Selain asupan makanan bergizi seimbang, pemberian vitamin tambahan sering kali dibutuhkan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh anak, terutama saat cuaca tidak menentu atau saat anak aktif beraktivitas di luar rumah. 

Berikut rekomendasinya produk vitaminnya berikut ini: 

• Imunped Sirup 60 ml. Merupakan suplemen makanan dengan kandungan vitamin C dan zinc sulfat. Konsumsi vitamin ini dapat digunakan untuk memenuhi asupan suplementasi zinc dan vitamin C pada anak.  
• Interlac Drops 5 ml. Suplemen dengan kandungan probiotik lactobacillus reuteri, untuk menjaga kesehatan fungsi pencernaan pada neonatus, bayi prematur, anak dan dewasa. 
• Imboost Force Kids Sirup 120 ml. Merupakan suplemen dengan kandungan berbagai herbal dan alami dalam bentuk sirup yang ampuh dalam memelihara daya tahan tubuh anak. 
• Blackmores Koala Kids Multi Chewables 60 Tablet Kunyah. Dirancang khusus dengan kandungan vitamin dan mineral untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan anak serta memelihara kesehatannya. 
• Imboost Kids Extra Vit C & D3 21 Tablet Hisap. Suplemen daya tahan tubuh anak dengan kombinasi kandungan echinacea, zinc, vitamin C, dan D3 yang dapat membantu memelihara daya tahan tubuh dan memenuhi kebutuhan suplementasi harian tubuh pada anak. 
• Jovial Multivitamin Emulsion Gold 119 ml. Multivitamin berbentuk sirup yang digunakan untuk menjaga kesehatan anak terutama pada saat tumbuh kembangnya. 

Cara Alami Mengatasi Anak yang Kurang Sehat

Ibu tidak harus langsung memberikan obat-obatan pada anak jika ia mengalami gejala flu, pilek-batuk, atau kurang enak badan.

Ada beberapa cara alami untuk menjaga kesehatan anak, yaitu:

1. Penuhi kebutuhan cairan

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi kunci dalam menangani anak yang sedang mengalami gejala flu atau batuk.

Pastikan Si Kecil terhidrasi dengan baik setiap harinya. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperburuk kondisi kesehatan.

Selain air mineral, ibu bisa memberikan air hangat, teh herbal, atau sup kaldu hangat.

Pilihan tersebut baik untuk memenuhi kebutuhan cairan Si Kecil.

Air hangat membantu melembutkan tenggorokan yang mungkin teriritasi, sementara teh herbal atau kaldu hangat dapat memberikan efek nyaman dan meredakan gejala flu.

2. Uap untuk melegakan pernapasan

Menggunakan uap juga membantu meredakan hidung tersumbat karena pilek atau flu.

Uap air dapat melembapkan saluran pernapasan, mengurangi iritasi, dan memudahkan pernapasan. 

Ibu bisa merebus air untuk mendapatkan uap atau menggunakan humidifier. Supaya lebih efektif, ibu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti eucalyptus atau peppermint.

Minyak esensial ini dapat memberikan efek yang menyegarkan dan membantu membersihkan saluran pernapasan.

Aromaterapi dengan minyak esensial juga dapat memberikan kenyamanan tambahan dan membantu anak merasa lebih baik.

3. Kompres hangat

Selanjutnya, ibu juga bisa melakukan kompres hangat untuk meredakan batuk dan ketidaknyamanan yang akibat flu.

Tempatkan kompres hangat pada dada atau punggung Si Kecil untuk mengurangi kekakuan otot, meredakan rasa nyeri, dan melegakan pernapasan. 

Selain dada dan punggung, ini 4 Bagian Tubuh yang Baik untuk Dikompres saat Anak Demam.

Solusi sederhana ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat proses pemulihan, dan memberikan sensasi kenyamanan pada anak.

4. Menggunakan essential oil

Essential oil atau minyak esensial bisa menjadi pilihan alami yang efektif untuk mengatasi gejala musim pancaroba pada anak.

Minyak esensial adalah senyawa alami yang diperoleh dari tanaman melalui proses penyulingan atau ekstraksi. 

Cairan ini mengandung aroma khas tanaman dan memiliki berbagai sifat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Untuk lebih lengkapnya, simak 6 Fakta Seputar Essential Oil yang Perlu Diketahui.

Riset Mengenai Manfaat Essential Oil

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa essential oil memiliki beragam manfaat kesehatan. Berikut salah satu temuan dari studi yang diterbitkan oleh Frontiers in Medicine. 

• Essential oil memiliki manfaat kesehatan terutama karena sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dimilikinya.
• Setiap jenis essential oil memiliki kandungan aktif yang memberikan efek spesifik bagi tubuh.
• Essential oil minyak kayu manis memiliki potensi untuk melindungi tubuh dari gangguan saluran pencernaan seperti kolitis. 
• Dari berbagai hasil riset tersebut, dapat disimpulkan bahwa essential oil tidak hanya memberikan efek relaksasi, tetapi juga memiliki manfaat klinis yang potensial untuk mendukung kesehatan pencernaan, metabolisme, imunitas, hingga mencegah kerusakan sel.

Nah, bila Si Kecil mengalami keluhan kesehatan, jangan ragu untuk berkonsultasi pada dokter spesialis anak di Halodoc! Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisi anak.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Frontiers in Medicine. Diakses pada 2025. Essential oils: A Systematic Review on Revolutionizing Health, Nutrition, and Omics for Optimal Well-Being. 

Parent Circle. Diakses pada 2025. Dos and Don’ts To Protect Your Child During Weather Change.

Punchng.com. Diakses pada 2025. How to keep your kids healthy, safe during rainy season.

Yashoda Hospitals. Diakses pada 2025. Child Care During Monsoon.