29 January 2019

Awas, 7 Hal Ini Sebabkan Sakit Leher

Awas, 7 Hal Ini Sebabkan Sakit Leher

Halodoc, Jakarta - Enggak sedikit orang-orang yang pernah mengalami sakit leher. Meski terbilang bukan masalah yang serius, namun sakit di bagian leher bisa menimbulkan rasa nyeri dan tidak nyaman di bagian atau sekitar leher.

Sakit leher ini terjadi ketika tulang belakang, persendian di antara tulang belakang, dan jaringan lunak, seperti otot, urat, dan ligamen mengalami luka. Untungnya, kejadian yang umum terjadi ini biasanya enggak menimbulkan komplikasi.

Lalu, hal apa saja sih yang bisa menyebabkan sakit leher?

1. Terlalu Lama Menunduk

Bagi kamu yang sering berada dalam posisi menunduk, karena berbagai hal (bekerja, membaca, ataupun belajar), sebaiknya perlu berhati-hati. Enggak cuma itu, hal-hal yang bisa membuat otot kaku, seperti membaca di tempat tidur atau sering menggertakkan gigi, juga bisa menyebabkan otot leher menjadi kaku. Imbasnya, leher akan terasa sakit.

Baca juga: 5 Penyakit yang Diketahui Akibat Benjolan di Leher

2. Saraf Terjepit

Keluhan medis ini sering kali terjadi pada orang tua ketika salah satu diskus di antara ruas tulang belakang bagian atas, terbuka dan gel di dalamnya menonjol keluar. Bantalan tulang yang menonjol keluar ini akan menekan saraf yang ada di dekatnya. Para ahli menyebut kondisi ini sebagai radikulopati servikal.

3. Stres

Menurut ahli ortopedi dan rehab olahraga di Beth Israel Medical Center di New York City, Amerika Serikat, leher yang terasa sakit juga bisa disebabkan oleh stres. Sebab, ketegangan otot merupakan salah satu reaksi bawaan tubuh terhadap stres yang bisa terjadi setiap hari. Untuk mengatasinya, cobalah ikuti kelas yoga, berlatih meditasi, ataupun latihan pernapasan untuk meredakan ketegangan.

4. Cedera

Cedera pada leher juga bisa menimbulkan sakit pada bagian tersebut. Misalnya, sakit yang disebabkan karena kecelakaan berkendara, berolahraga, pukulan keras langsung ke arah wajah, kepala bagian atas, ataupun kepala bagian belakang. Hal-hal tersebut bisa membuat kepala terhentak secara mendadak ke satu arah, sehingga merusak tendon atau ligamen leher.

5. Salah Posisi Tidur

Enggak sedikit orang-orang yang mengalami sakit leher, karena posisi tidur yang salah. Sebaiknya, hindarilah posisi tidur di mana kepalamu menekuk terlalu maju mundur atau ke samping. Jika keluhan nyeri leher sering terjadi, cobalah tidur terlentang agar bantal bisa mendukung bagian leher dan punggung.

Baca juga:Ini Cara Usir Penuaan Dini di Leher

6. Beban Nge-Gym Terlalu Berat

Menempatkan beban yang terlampau berat saat berolahraga di gym juga bisa menyebabkan leher terasa sakit. Beban ini bisa menimbulkan ketegangan pada leher ketika pengangkatan beban, biasanya menjelang akhir latihan. Nah, agar jaringan di sekitar ligamen leher tetap terjaga, bijaklah memilih beban yang akan diangkat. Lupakan istilah “makin berat makin kuat”.

7. Tas Terlampau Berat

Banyak wanita enggak menyadari kalau tas yang terlampau berat bisa memengaruhi pada otot bahu dan leher. Tubuh memang bisa beradaptasi dengan kelebihan tas, tapi lengan yang menopangnya tak bisa bergerak secara alami. Artinya, lengan satunya berayun lebih banyak untuk menyeimbangkannya. Nah, ketidakseimbangan inilah yang bisa “menyiksa” leher dan punggungmu.

Baca juga:Cara Meningkatkan Kekuatan Otot Leher Bayi

Punya keluhan kesehatan pada bagian leher? Kamu bisa lho bertanya langsung kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!