DAFTAR ISI:

1. Minuman untuk Diet yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi
2. Hubungi Dokter Gizi di Halodoc untuk Pedoman Diet Sehat
   1. dr. Annisa Fauziah Sp.GK
   2. dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK

---

Halodoc, Jakarta – Bukan hanya makanan, minuman juga dapat mendukung keberhasilan dari diet yang dilakukan. Beberapa minuman untuk diet ternyata terbukti mampu memangkas lemak, sehingga penurunan berat badan terjadi secara efektif.

Minuman untuk Diet yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi minuman untuk diet yang bisa kamu konsumsi lebih rutin demi mendapatkan berat badan ideal:

1. Air putih

Tak bisa kamu mungkiri bahwa mengonsumsi air putih adalah pilihan terbaik dalam menurunkan berat badan.

Minuman ini bebas kalori dan dapat menimbulkan perasaan kenyang, sehingga seseorang tidak makan secara berlebihan.

Mengutip dari HHS Public Access, seseorang yang mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml sebelum makan dan menerapkan diet rendah kalori, berat badannya dapat menurun hingga 44 persen selama 12 minggu.

Angka ini tentunya dibandingkan dengan seseorang yang tidak minum air putih sebelum makan.

Selain itu, Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari.

2. Teh hijau

Varian teh ini terbukti di banyak penelitian ilmiah mampu menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Sebab, teh hijau mengandung kaya akan kandungan katekin, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak serta metabolisme.

Teh hijau juga mengandung kafein yang akan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu berat badan menurun secara efektif.

Mengutip American Journal of Clinical Nutrition, kafein dapat meningkatkan metabolisme berkat peningkatan aktivitas pembakaran lemak.

Meski begitu, penelitian ini mengungkapkan bahwa efek ini kurang terasa pada mereka yang mengalami obesitas.

3. Kopi

Kopi memang sangat terkenal sebagai sumber kafein. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.

Bukan hanya itu, seseorang yang rutin mengonsumsi kopi juga lebih mudah untuk mempertahankan penurunan berat badan secara signifikan.

Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk minum kopi secara rutin selama program menurunkan berat badan.

4. Teh hitam

Varian teh lainnya yang direkomendasikan sebagai minuman untuk diet adalah teh hitam. 

Teh ini kaya akan polifenol, kandungan yang dapat mengurangi jumlah lemak dan gula yang menyerap di tubuh, serta mengurangi asupan kalori. Dengan begini, penurunan berat badan terjadi secara efektif.

5. Air jahe

Jahe yang diolah menjadi teh juga dapat menurunkan berat badan. Mengutip Journal of Metabolism, konsumsi jahe bisa mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kalori yang dibuang dari dalam tubuh.

Minuman ini juga dapat memberikan efek termal makanan, artinya jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan akan lebih tinggi dari biasanya. 

Kombinasi dari semua manfaat tersebut menandakan jika air jahe cocok dikonsumsi seseorang yang sedang diet.

Masih bingung untuk mengolah jahe ke dalam minuman? Kamu bisa intip variasinya di sini: Berbagai Jenis Minuman Jahe yang Menyehatkan.

6. Jus sayuran

Jus sayuran memiliki manfaat dalam penurunan berat badan sebab mereka kebanyakan mengandung serat yang akan bekerja dengan cara melancarkan pencernaan.

Bukan hanya itu, minuman ini juga dapat menurunkan asupan karbohidrat.

Untuk pemilihan sayurannya sendiri, sebaiknya pilih jenis sayuran yang rendah kalori. Kamu dapat merasa kenyang setelah mengonsumsinya, serta penurunan berat badan bisa terjadi secara signifikan jika dilakukan secara rutin.

Kamu bisa memilih salah satu cara atau lebih konsumsi cairan ini untuk diterapkan pada pola diet harian. 

Namun ingat, efek yang maksimal bisa kamu dapatkan jika turut serta menjaga asupan makanan dan berolahraga. 

Jika ingin tahu lebih jauh tentang pola diet yang efektif untuk menurunkan berat badan, fitur tanya dokter gizi di Halodoc bisa digunakan untuk mendapatkan jawaban.

Kini kamu juga bisa mengetahui dulu berat badan yang ideal dengan menggunakan kalkulator BMI.

Hubungi Dokter Gizi di Halodoc untuk Pedoman Diet Sehat

Kamu dapat menghubungi dokter spesialis gizi melalui platform Halodoc untuk mendapatkan saran tentang pola diet yang sehat dan efektif. 

Jangan ragu untuk memberi tahu dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu agar bisa mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kamu.

Dokter-dokter di Halodoc telah memiliki pengalaman yang luas dan mendapatkan rating baik dari pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Berikut adalah beberapa dokter di Halodoc yang dapat kamu hubungi:

1. dr. Annisa Fauziah Sp.GK

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi, dr. Annisa Fauziah Sp.GK, yang lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro pada tahun 2015. 

Saat ini dr. Annisa tengah aktif berpraktik di Tegal, Jawa Tengah, dan masih aktif berkontribusi sebagai anggota IDI dan PDGKI. 

Dengan pengalaman selama 9 tahun, dr. Annisa Fauziah Sp.GK memiliki pengetahuan yang mendalam dan dapat memberikan saran tentang pola diet dan hal-hal terkait gizi.

Chat dr. Annisa Fauziah Sp.GK mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK

Selanjutnya kamu bisa berkonsultasi dengan dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK yang merupakan alumnus dari Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Krida Wacana (Ukrida) pada tahun 2017.

Ia kemudian melanjutkan pendidikan di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia hingga memperoleh gelar dokter spesialis gizi pada tahun 2023. 

Saat ini, dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK berpraktik di Tangerang, Banten, dan juga aktif sebagai anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI).

Chat dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan melalui smartphone di tangan.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. The 8 Best Weight Loss Drinks.

Insider. Diakses pada 2023. 13 best drinks for weight loss and the worst to avoid, according to dietitians.

HHS Public Access. Diakses pada 2023. Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older adults.