Halodoc, Jakarta - Sistem pencernaan adalah salah satu bagian tubuh yang penting untuk selalu terjaga kesehatannya. Salah satu bagian dari pencernaan yang mempunyai fungsi vital adalah usus. Bagian tersebut berguna untuk menyerap nutrisi dan juga kandungan air pada makanan. Jika organ tersebut tidak dijaga, maka nutrisi yang diserap oleh tubuh menjadi sedikit dan juga berisiko terhadap beberapa gangguan berbahaya.

Salah satu hal yang dapat membuat kesehatan usus terganggu adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang kerap dilakukan. Kebanyakan orang tidak sadar jika kebiasaan yang dilakukannya harus dikurangi atau bahkan dihentikan untuk kesehatan tubuh sendiri. Maka dari itu, kamu harus tahu kebiasaan apa saja yang dapat memperburuk usus di sistem pencernaan. Berikut pembahasan lengkapnya!

Baca juga: 5 Kebiasaan Sepele Ini Menyebabkan Radang Usus Buntu

Kebiasaan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Usus

Pada usus terdapat bakteri yang baik dan jahat sejak manusia dilahirkan. Perkembangbiakan dari bakteri tersebut tergantung dari pola makan, gaya hidup, dan faktor lingkungan. Maka dari itu, kebiasaan sehari-hari yang terus dilakukan juga dapat mengganggu keseimbangan bakteri sehingga kesehatan usus tidak terjaga. Padahal, peran usus tidak kalah penting dengan bagian sistem pencernaan lainnya.

Seperti yang diketahui, usus adalah pusat sistem kekebalan pada tubuh karena 70–80 persen serotonin yang digunakan oleh otak diproduksi pada bagian pencernaan ini. Selain itu, usus juga dapat memengaruhi masalah berat badan dan kulit, hingga suasana hati serta kecemasan. Bahkan, masih banyak lagi hal lainnya yang terpengaruh. Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan usus. Berikut ini beberapa kebiasaan tersebut:

1. Terlalu Sering Menahan BAB

Salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan kesehatan usus terganggu adalah terlalu sering menahan buang air besar. Padahal, tubuh mencerna sepanjang hari dan mengirimkan sinyal untuk BAB karena membutuhkan ruang untuk makanan yang paling akhir masuk. Jika hal tersebut terus diabaikan, sembelit bisa saja terjadi. Maka dari itu, cobalah untuk berusaha langsung ke toilet jika dirasa perasaan ingin BAB sudah timbul.

Baca juga: Inilah Penyebab Peradangan pada Usus Besar

2. Kurang Konsumsi Serat

Jika kamu terbiasa mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan, kandungan tersebut kurang baik untuk pencernaan. Pasalnya, bahan dasar itu mengandung tepung, gula, dan sedikit serat. Untuk meningkatkan kesehatan usus, kamu harus mengonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayur. Selain itu, makanan tersebut juga baik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus.

3. Kurang Minum Air Putih

Tubuh manusia terdiri dari 70 persen cairan, sehingga mengonsumsi air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lebih banyak mengonsumsi air juga dapat melembutkan feses sehingga sisa makanan yang melewati usus dapat dengan mudah mengalir keluar. Kekurangan air dapat membuat feses sulit dikeluarkan, sehingga berisiko mengakibatkan sembelit bahkan wasir. Pastikan untuk selalu mengonsumsi cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi kesehatan usus sehingga menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan. Maka dari itu, kamu perlu mengurangi segala risiko yang dapat terjadi dengan mengubah atau bahkan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Dengan begitu, kesehatan sistem pencernaan, terutama usus, dapat terjaga selamanya.

Baca juga: Perlu Tahu, 3 Jenis dan Penanganan Radang Usus

Selain itu, dokter dari Halodoc juga dapat membantu kamu untuk memastikan segala kebiasaan sehari-hari yang dilakukan tidak mengganggu kesehatan usus. Caranya mudah, cukup dengan download aplikasi Halodoc, kamu bisa mendapatkan kemudahan terkait akses kesehatan tanpa perlu ke luar rumah. Benar-benar suatu kemudahan!

Referensi:

Aaptiv. Diakses pada 2020. Daily Habits That May Be Hurting Your Gut Health.

Everyday Health. Diakses pada 2020. The Worst Digestive Health Habits.