Berniat Puasa Saat Hamil 8 Bulan, Ikuti 3 Tips Aman Ini

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc
berniat-puasa-saat-hamil-8-bulan-ikuti-x-tips-aman-ini-halodoc

Halodoc, Jakarta – Meski tidak diwajibkan, tapi tidak sedikit ibu hamil yang tetap ingin menjalankan ibadah puasa. Ibu hamil boleh saja berpuasa, asal dengan persetujuan dokter. Bila dokter menyatakan bahwa kondisi ibu dan kandungan baik-baik saja, itu berarti ibu boleh berpuasa. Namun selain itu, pertimbangkan juga usia kehamilan ibu. Apakah ibu yang usia kehamilannya sudah 8 bulan masih boleh berpuasa? Yuk, cari tahu jawabannya di sini.

Saat usia kehamilan sudah mencapai 8 bulan, itu berarti ibu sudah memasuki trimester ketiga atau trimester terakhir dari masa kehamilan. Pada trimester ini, ibu mungkin sedang sibuk-sibuknya mempersiapkan diri untuk menghadapi proses persalinan nanti.

Baca juga: Jangan Lakukan Ini di Trimester Ketiga

Sebenarnya ditinjau dari sisi medis, puasa adalah aktivitas yang terbilang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Selama kebutuhan asupan ibu hamil terpenuhi, maka puasa tidak akan menimbulkan masalah yang berarti bagi ibu hamil. Jumlah asupan yang perlu ibu hamil penuhi setiap harinya adalah sekitar 2200–2300 kalori.

Ibu hamil sangat mungkin untuk memenuhi kebutuhan asupan tersebut, karena puasa pada dasarnya hanyalah sekadar menggeser waktu makan, yaitu sarapan menjadi makan sahur, makan siang di waktu buka puasa, dan makan malam sedikit setelah salat Tarawih.

Namun, sebelum memutuskan untuk berpuasa, ada baiknya ibu hamil membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter kandungan untuk memastikan kondisi kesehatan ibu dan janin. Secara umum, usia kehamilan yang paling memungkinkan ibu untuk berpuasa adalah setelah memasuki minggu ke-16 sampai 28 atau usia kandungan sudah berkisar 4–7 bulan. Pada masa inilah, tubuh ibu sudah beradaptasi dengan perubahan hormonal yang terjadi, sehingga keluhan selama kehamilan sudah mulai berkurang.

Tips Berpuasa Saat Hamil 8 Bulan

Agar kondisi kesehatan ibu dan janin tetap terjaga, sebaiknya perhatikan tips-tips berikut bila ingin berpuasa saat hamil 8 bulan:

1. Perhatikan Asupan Makanan

Ibu hamil yang ingin berpuasa, perlu mengatur pola makan dengan baik dan seksama, serta menjaga asupan nutrisi agar tetap seimbang dan sesuai kebutuhan. Jangan lupa, ibu hamil tetap perlu memenuhi kebutuhan makan dua orang selama berpuasa. Jadi, usahakanlah untuk tidak melewatkan waktu makan sahur. Ibu juga dianjurkan untuk makan dengan porsi sedikit, tapi sering mulai dari waktu buka puasa.

Selain porsi makan, ibu hamil juga perlu memperhatikan kandungan nutrisi dari makanan yang ibu konsumsi. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan, seperti susu dan protein lebih banyak selama masa kehamilan. Jangan lupa juga untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi antara karbohidrat, protein, lemak, dan mineral serta vitamin.

Selain itu, ada juga beberapa nutrisi penting yang tidak boleh ibu lupa penuhi selama masa kehamilan, yaitu asam folat, zat besi dan kalsium. Asam folat bisa ibu dapatkan dari kacang-kacangan, ikan salmon, maupun suplemen. Zat besi paling banyak ditemukan pada bayam, buah berwarna merah, ikan, dan daging merah. Sumber kalsium bisa didapatkan dari susu dan ikan.

Baca juga: Tips Memenuhi Nutrisi Saat Berpuasa bagi Ibu Hamil

2. Batasi Minuman Mengandung Gula Tinggi

Memasuki trimester ketiga, ibu hamil mungkin akan mengalami kesulitan dalam beraktivitas, karena berat badan yang sudah sangat meningkat. Kenaikan berat badan memang wajar dialami ibu hamil. Namun, bila ibu hamil kelebihan berat badan, maka juga bisa memengaruhi bayi, sehingga ia lahir dengan berat badan yang berlebih juga.

Jadi, ibu hamil dianjurkan untuk menjaga berat badan tetap seimbang selama bulan puasa. Salah satunya dengan menghindari makanan yang mengandung gula tinggi, seperti kolak yang bisa memicu kegemukan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Ibu membutuhkan banyak cairan selama masa kehamilan. Namun, tidak minum selama belasan jam saat berpuasa bisa membuat ibu hamil kekurangan cairan, bahkan rentan mengalami dehidrasi. Ini tentu saja bisa berbahaya bagi kondisi janin di dalam kandungan.

Karena itu, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan cairan selama puasa dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Ibu bisa minum 4 gelas pada sahur, dan 4 gelas sesudahnya.

Baca juga: 5 Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil

Itulah beberapa tips yang bisa ibu hamil lakukan bila ingin berpuasa di trimester ketiga ini. Meski demikian, ibu hamil sebaiknya tidak memaksakan diri untuk berpuasa. Bila ibu sudah merasa sangat lemas, detak jantung meningkat, dan serasa ingin pingsan, maka stop puasa ibu dan segera hubungi dokter. Ibu hamil juga download aplikasi Halodoc sebagai teman penolong untuk membantu menjaga kesehatan ibu selama berpuasa. Melalui Video/Voice Call dan Chat, ibu bisa menghubungi dokter untuk membicarakan masalah kehamilan yang ibu alami kapan saja dan di mana saja.