• Home
  • /
  • Artikel
  • /
  • Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis

Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis

Ada banyak cara diet alami yang dikenal, salah satunya dengan memanfaatkan jeruk nipis. Katanya, kandungan dalam jenis jeruk yang satu ini bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak bisa terjadi dalam waktu yang lebih singkat. Hal itu dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Halodoc, Jakarta – Cara diet alami ada banyak jenisnya, salah satunya dengan memanfaatkan jeruk nipis. Katanya, rutin mengonsumsi buah yang satu ini bisa membantu menurunkan berat badan. Karena itu, penggunaan jeruk nipis bisa menjadi salah satu pilihan cara diet alami. Namun, seberapa efektif sebenarnya penggunaan jeruk nipis untuk program diet? 

Satu hal yang perlu diketahui, jeruk nipis adalah buah yang banyak mengandung vitamin C dan air. Dengan mengonsumsi satu buah jeruk nipis, setidaknya sudah bisa memenuhi sekitar 20 persen kebutuhan asupan vitamin C harian. Selain itu, ada beragam nutrisi lain yang bisa ditemukan dalam jenis buah ini. Biar lebih jelas, simak ulasannya di artikel berikut! 

Baca juga: Diet Ekstrem, Ini Tanda Tubuh Alami Malnutrisi

Jeruk Nipis sebagai Cara Diet Alami 

Selain kaya akan vitamin C, jeruk nipis juga mengandung nutrisi lain dalam jumlah kecil. Nutrisi yang terkandung di antaranya karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin A, vitamin B, folat, vitamin E, vitamin D, zat besi, kalsium, fosfor, dan kalium. Jeruk ini juga mengandung asam sirat yang merupakan zat alami pembuat rasa asam pada buah sitrus. 

Ada yang menyebut bahwa kandungan asam sitrat bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Kandungan ini juga disebut bisa membantu membakar lemak di tubuh. Karena itu, penggunaan jeruk nipis sebagai cara diet alami sering dilakukan. Sayangnya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat jeruk nipis sebagai cara diet alami. 

Meski manfaat untuk diet masih belum bisa dipastikan, sebenarnya boleh saja untuk tetap mengonsumsi jeruk nipis. Sebab, kandungan nutrisi dalam buah ini bisa memberi beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Vitamin C dalam buah ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan flu, hingga merangsang produksi kolagen. 

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mendapat manfaat dari jeruk nipis: 

  1. Dicampurkan dengan makanan sehat, 
  2. Diperas dan dicampurkan dalam segelas teh, 
  3. Infused water dari jeruk nipis, 
  4. Perasan jeruk nipis dicampur air dan sedikit gula. 

Baca juga: 8 Manfaat Makan Sayur Pakcoy untuk Kesehatan

Pola Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Pada dasarnya, diet dilakukan untuk menurunkan berat badan sehingga menjadi lebih ideal. Karena itu, penting untuk mengetahui pola diet yang paling tepat sehingga manfaat serta efektivitasnya bisa bertahan dalam jangka waktu panjang. Salah satu kunci sukses diet adalah menyeimbangkan jumlah asupan makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas fisik yang dilakukan. 

Semakin banyak makanan yang dikonsumsi, disarankan untuk semakin banyak melakukan aktivitas fisik. Pasalnya, jika jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dibandingkan dengan jumlah kalori yang keluar, ada risiko energi tidak terpakai dan tersimpan sebagai lemak. Hal inilah yang menjadi penyebab utama terjadi kenaikan berat badan. 

Untuk mendapatkan penurunan berat badan, disarankan untuk memperbanyak aktivitas fisik, seperti berolahraga, perbanyak konsumsi protein, serta karbohidrat kompleks. Kesimpulannya, jeruk nipis sebagai cara diet alami masih belum terbukti. Namun, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi jenis buah yang satu ini. 

Baca juga: Ini Cara Diet OCD yang Benar dan Efektif untuk Pemula

Cari tahu lebih lanjut seputar tips menurunkan berat badan dan cara diet alami dengan bertanya pada dokter di aplikasi Halodoc. Lebih mudah menghubungi dokter melalui Video/Voice Call atau Chat. Sampaikan pertanyaan seputar masalah kesehatan dan dapatkan tips dari ahlinya. Ayo, download Halodoc sekarang di App Store atau Google Play! 

This image has an empty alt attribute; its file name is HD-RANS-Banner-Web-Artikel_Spouse.jpg
Referensi:
World Health Organization. Diakses pada 2021. 5 Tips for a Healthy Diet this New Year.
Healthline. Diakses pada 2021. 8 Benefits of Lime Water for Health and Weight Loss.
Healthline. Diakses pada 2021. Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits.
WebMD. Diakses pada 2021. Diet vs. Exercise: The Truth about Weight Loss.