• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Cara Mencegah Depresi Terjadi di Akhir Tahun
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Cara Mencegah Depresi Terjadi di Akhir Tahun

Cara Mencegah Depresi Terjadi di Akhir Tahun

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli : 31 Desember 2021
Cara Mencegah Depresi Terjadi di Akhir Tahun

“Depresi akhir tahun atau New Year’s Blues bisa saja disebabkan oleh resolusi yang belum tercapai. Namun, hal ini perlu dicegah, agar depresi tidak menghambat dirimu untuk menikmati liburan akhir tahun. Nah, salah satu cara mencegahnya adalah mengalihkan pikiran dan perasaan negatif.” 

Halodoc, Jakarta – Banyak orang menunggu momen akhir tahun. Selain untuk liburan dan berkumpul bersama keluarga, sebagian orang menghabiskan momen ini untuk mengevaluasi resolusi yang pernah dibuat di awal tahun. Hasilnya tentu berbeda tiap orang. Ada yang berhasil mencapai resolusi yang dibuat, ada juga yang tidak. Bagi mereka yang tidak berhasil mencapainya, siapa sangka kalau situasi tersebut dapat memicu depresi

Nah, kondisi depresi tersebut terkadang juga dikenal dengan istilah “New Year’s Blues” dan perlu dicegah. Tujuannya tentu saja agar momen penghujung tahun tidak menjadi momok yang menakutkan. Lantas, bagaimana cara mencegahnya? Yuk simak informasinya di sini! 

Kekecewaan Terhadap Diri Sendiri Bisa Berujung Depresi

Penyebab dari depresi akhir tahun bisa saja disebabkan oleh resolusi yang belum tercapai maupun melihat orang lain bahagia karena menghabiskan momen akhir tahun dengan berjalan-jalan. Bagi sebagian orang, hal ini biasa saja dan tidak menyebabkan perasaan sedih. 

Namun, bagi orang yang memiliki riwayat depresi, kondisi ini bisa memicu pikiran dan perasaan negatif muncul kembali. Maka itu, berikut cara mencegah depresi di akhir tahun akibat resolusi yang belum tercapai:

1. Ingat, Tidak Semua Resolusi Akan Tercapai

Jikapun banyak resolusi yang belum tercapai, hindari menyalahkan diri sendiri. Hal yang perlu dilakukan adalah mencari tahu penyebab tidak tercapainya resolusi yang pernah kamu buat. Karena bagaimana pun, ada faktor eksternal di luar kendalimu yang membuat resolusi kamu harus direlakan. Segera cari tahu penyebab, lalu buat rencana untuk meminimalkan hal ini terjadi di tahun mendatang.

2. Alihkan Pikiran dan Perasaan Negatif

Caranya bebas. Kamu bisa mengalihkan pikiran dan perasaan negatif dengan berjalan-jalan, belanja, mendengarkan lagu, dan cara lain yang menurut kamu menyenangkan. Hindari berada dalam ruangan sendirian karena hal ini bisa membuat kamu semakin terpuruk. Kamu juga bisa pergi bertemu teman atau keluarga untuk menceritakan apa yang kamu rasa guna melegakan perasaan.

3. Buat Resolusi Spesifik dan Realistis

Tak ada salahnya bermimpi, tapi kamu juga perlu menyesuaikan dengan kemampuan dan keadaan. Buat resolusi akhir tahun yang spesifik untuk membantu upaya pencapaiannya. Misalnya resolusi untuk lebih sehat, kamu bisa membuat poin penjabaran tentang cara mencapainya. 

Bisa dengan rutin berolahraga, menjaga pola makan, kelola stres, dan cara lain. Selain itu, buat resolusi yang realistis agar tidak menjadi beban. Kamu juga harus menyiapkan hati dan berlapang dada jika di akhir tahun nanti, resolusi yang telah dibuat tidak tercapai seluruhnya. Ingat bahwa hal ini dialami semua orang, sehingga kamu tidak perlu menyalahkan diri sendiri.

Kenali Tanda Depresi yang Berpotensi Terjadi di Akhir Tahun

Gejala depresi bisa berbeda-beda tiap orang. Namun, secara umum depresi ditandai dengan perubahan nafsu makan, sulit tidur, merasa sedih dan putus asa, badan terasa lemah dan tak berdaya, serta kehilangan minat untuk beraktivitas. Gejala ini umumnya jarang disadari, baik oleh pengidap atau orang terdekatnya. 

Itu sebabnya kebanyakan orang tidak menyadari jika ada teman dekat atau anggota keluarga yang mengalami depresi karena beberapa pengidap depresi masih bisa tersenyum di depan banyak orang.

Nah, itulah penjelasan mengenai cara mencegah depresi akhir tahun. Mulai dari mengingat bahwa tidak semua resolusi dapat tercapai hingga membuat resolusi yang lebih spesifik dan realistis. Selain itu, penting untuk mengetahui apa saja gejala depresi yang berpotensi terjadi pada akhir tahun. 

Meski dapat berbeda dan jarang disadari pada setiap orangnya, secara umum depresi dapat ditandai dengan beberapa gejala. Salah satunya adalah mengalami kesulitan untuk tidur. 

Namun, jika beberapa cara untuk mencegah depresi di akhir tahun tak kunjung membuat suasana hatimu membaik, segeralah berbicara dengan psikolog. Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa membuat janji dengan dokter, psikolog, ataupun psikiater di rumah sakit pilihanmu. Tentunya tanpa perlu mengantre atau menunggu berlama-lama. Jadi tunggu apa lagi? Yuk download Halodoc sekarang! 

Referensi: 

WebMD. Diakses pada 2021. New Year’s Blues 
Verywell Mind. Diakses pada 2021. What Are the Holiday Blues?