Halodoc, Jakarta - Berbagai keluhan fisik kerap dialami wanita saat menstruasi datang, seperti rasa nyeri pada perut dan payudara. Belum lagi emosi yang naik turun membuat kamu akan kesulitan untuk berkonsentrasi. Kondisi tersebut tentu akan menghambat seluruh aktivitas yang kamu lakukan. Namun, apakah benar jika menstruasi memengaruhi fungsi kognitif otak, sehingga kamu sering merasa tidak fokus? Berikut ini penjelasan terkait hal tersebut, serta bagaimana langkah mengatasi tidak fokus saat menstruasi.

Baca juga: Penyebab Anak Terlambat Mendapat Menstruasi Pertama

Menstruasi Memengaruhi Perkembangan Otak Wanita

Tahukah kamu jika menstruasi dapat memengaruhi perkembangan otak pada wanita? Dari studi yang dilakukan, ditemukan adanya korelasi antara tingkat estrogen selama proses menstruasi berlangsung dengan perkembangan otak wanita. Hasilnya adalah, selama proses menstruasi, sebuah area kecil di dalam otak yang memengaruhi suasana hati, emosi, dan kenangan (hippocampus), mengalami kenaikan volume.

Hal tersebut dikarenakan, menstruasi secara signifikan mampu menaikkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Hal tersebut membuat kemampuan sel synapses yang menghubungkan sel-sel saraf dalam hippocampus mengalami peningkatan secara signifikan. Hormon estrogen meningkatkan konektivitas sel-sel tersebut sebanyak 25 persen. Bukan itu saja, tingkat estrogen yang naik turun juga dapat memengaruhi struktur otak secara teratur.

Nah, jadi sudah jelas jika menstruasi dapat mempengaruhi keadaan otak. Jadi, tidak dapat dipungkiri jika seorang wanita bisa saja mengalami penurunan fokus saat menstruasi akibat perubahan hormon atau rasa nyeri di beberapa bagian tubuh, seperti perut dan payudara. Untuk mengatasi tidak fokus saat menstruasi, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Hati-Hati, Telat Datang Bulan Bisa Menandai 8 Penyakit Ini

Begini Langkah Mengatasi Tidak Fokus saat Menstruasi 

Saat menstruasi, wanita bukan hanya mengalami perubahan suasana hati saja, tetapi juga otak. Sayangnya, banyak wanita yang belum menyadari hal tersebut. Salah satu dampak yang ditimbulkan adalah, tidak fokus atau kesulitan berkonsentrasi. Berikut ini beberapa langkah mengatasinya:

1. Ketahui Penyebabnya

Sebelum mulai untuk mengatasi tidak fokus saat menstruasi, coba pikirkan apa yang menjadi penyebabnya. Setelah mengetahui penyebab kesulitan untuk fokus, kamu dapat dengan mudah mencari cara bagaimana langkah meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

2. Coba Menyendiri

Mencoba menyendiri menjadi salah satu trik meningkatkan konsentrasi dan fokus bekerja. Tujuannya adalah, menghindari dan mengabaikan gangguan di sekitar. Agar lingkungan lebih menunjang, kamu bisa mengerjakan tugas yang tertunda di tempat yang nyaman, seperti perpustakaan, kamar, atau lokasi lain yang tenang. 

Beberapa orang mengalami penurunan fokus yang disebabkan oleh faktor internal, seperti rasa lelah berlebihan, khawatir, cemas, serta tidak memiliki motivasi. Nah, jika hal-hal tersebut-menerus terjadi, silahkan temui psikolog atau psikiater di rumah sakit terdekat, ya.

3. Fokus pada Satu Pekerjaan

Terkadang tidak fokus disebabkan karena mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus. Meski terlihat efektif, tetapi sebenarnya kerja otak justru berantakan karena dipaksa fokus pada hal yang berbeda. Ada beberapa ingatan yang bersaing dalam otak membuat sinyal keduanya bertabrakan, sehingga fokus lebih mudah teralihkan. Untuk mengatasinya, sebaiknya fokus pada satu pekerjaan saja, ya.

4. Tenangkan Pikiran

Menenangkan pikiran menjadi langkah terakhir. Salah satu cara yang disarankan adalah meditasi. Dari hasil studi yang dilakukan, rutin melakukan meditasi selama 8 minggu berturut-turut dapat mempertajam otak dan ingatan, terutama bagi seseorang yang sulit berkonsentrasi. Selain itu, coba untuk melakukan teknik pernapasan dengan memusatkan pikiran pada hal-hal yang ingin dicapai. 

Baca juga: Penjelasan tentang Flek Usai Menstruasi Tergolong Normal

Itulah kaitan antara menstruasi dan daya kognitif otak, serta langkah mengatasi tidak fokus saat menstruasi. Untuk lebih jelasnya mengenai hal tersebut, kamu bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi Halodoc, ya. 

Referensi:

Healthy Woman. Diakses pada 2021. Menstrual Disorders.

Menstrual Matters. Diakses pada 2021. DIFFICULTY CONCENTRATING/ FUZZY BRAIN.

Health Harvard. Diakses pada 2021. 4 ways to improve focus and memory. 

Very Well Mind. Diakses pada 2021. 7 Useful Tips for Improving Your Mental Focus.

Psychology Today. Diakses pada 2021. The Four Basic Moves to Strengthen Focus.