• Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Catat, 4 Smoothies Ini Bisa Membuat Kulit Awet Muda
  • Beranda
  • /
  • Artikel
  • /
  • Catat, 4 Smoothies Ini Bisa Membuat Kulit Awet Muda

Catat, 4 Smoothies Ini Bisa Membuat Kulit Awet Muda

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc : 17 November 2021
Catat, 4 Smoothies Ini Bisa Membuat Kulit Awet Muda

"Jika ingin memiliki kulit yang awet muda dan sehat, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi smoothie secara rutin. Ada banyak jenis smoothie yang bisa kamu konsumsi dengan rasa yang nikmat dan kaya nutrisi."

Halodoc, Jakarta - Wanita mana sih yang enggak kepingin punya kulit awet muda meski usia terus bertambah? Pertanyaanya, bagaimana cara mendapatkannya? Sebenarnya banyak tips perawatan kulit yang bisa dilakukan agar tetap awet muda meski usia bertambah.

Pernah mendengar istilah “You Are What You Eat”? Boleh percaya atau tidak, kalimat itu sesungguhnya bukan sekadar istilah belaka. Sebab, apa yang kita makan akan mewakili diri kita sebenarnya. Singkat kata, makanan yang kita makan bisa menentukan sehat atau tidaknya kulit kita di masa mendatang. 

Seperti apa sih makanan yang bisa membuat kulit awet muda? Nah, berikut beberapa resep smoothies yang bisa kamu coba untuk membantu kulit tetap awet muda. 

1. Smoothie Pisang, Kenari, dan Kurma

Smoothie yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3. Lalu, apa hubungannya omega-3 dengan kulit? Jangan salah loh, omega-3 enggak hanya baik untuk otak saja. Menurut studi dari British Journal of Nutrition, omega-3 bisa membantu mencegah kulit menjadi kering, sehingga kulitmu akan tetap halus dan kenyal.

Smoothie ini juga bisa membuat perut kenyang, berkat bantuan dari omega-3 dari kenari. Sedangkan pisang dan kurma, digunakan untuk menambah rasa manis alami agar gula darah tak melonjak. Di samping itu, kurma dan pisang juga bisa menambah kebutuhan serat tubuh. 

Cara membuat smoothie pisang, kenari, dan kurma

Siapkan bahan-bahannya, yaitu:

  • 1 buah pisang.
  • 8 buah kurma.
  • 200 ml susu segar.
  • Kacang kenari secukupnya.
  • Es batu secukupnya (sesuai selera).

Langkah-langkahnya:

  • Siapkan semua bahan yang akan digunakan.
  • Masukkan semua bahan lalu blender hingga benar-benar halus.
  • Ambil gelas yang sudah disiapkan, lalu tuang hasil blender tersebut ke dalam gelas.
  • Sekarang, smoothie yang nikmat ini sudah siap untuk disantap.

2. Smoothie Kembang Kol Blueberry 

Makanan rendah glikemik ini membantu mencegah lonjakan gula darah dan peradangan. Awas gula darah yang meningkat dan peradangan bisa mempercepat kulit keriput. Smoothie dengan paduan antara kembang kol, mentega almond, kayu manis, dan blueberry bisa membuat kulit jadi lebih sehat. 

Cara membuat smoothie kembang kol blueberry

Beberapa bahan yang perlu disiapkan:

  • 1/2 cangkir kembang kol yang masih utuh.
  • 1 cangkir susu almond tanpa pemanis.
  • 1/2 cangkir blue berry.
  • 1 sendok teh selai kacang.

Untuk membuatnya, kamu cukup mencampurkan semua bahan dan memblendernya hingga halus. Setelah itu, sajikan di sebuah gelas dan siap untuk disantap!

3. Smoothie Kale dan Nanas

Smoothie kale dan nanas mengandung banyak vitamin C. Ingat, vitamin C ini sangat dibutuhkan bagi kulit. Menurut studi, wanita yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki kerutan yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang sedikit mengonsumsi vitamin C. Tak cuma itu saja khasiat vitamin C bagi tubuh, vitamin ini juga bisa mencegah kulit menjadi kering. 

Cara membuat smoothie kale dan nanas

Untuk membuat smoothie ini, kamu perlu menyiapkan beberapa bahannya, seperti:

  • 1 lembar daun kale.
  • 1 potong nanas.
  • 1 batang wortel.
  • 1 batang seledri.
  • Madu murni sesuai dengan selera.

Untuk mengolahnya, kamu cukup mem-blender semua bahan yang sudah disediakan hingga halus. Setelahnya, sajikan di gelas dan kamu dapat meminumnya sambil bekerja atau bersantai.

4. Smoothie Alpukat, Cokelat, dan Raspberry

Bubuk kakao tanpa pemanis, yang akan kamu temukan dalam smoothie ini, dikemas dengan senyawa antioksidan yang telah terbukti dapat meningkatkan kehalusan kulit. Bagaimana dengan alpukat? 

Buah yang satu ini kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Menurut sebuah penelitian di Clinics in Dermatology, kedua antioksidan ini bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Nah, ketika kulit terlindungi dari sinar UV, pastinya kulit jadi lebih sehat dan awet muda. 

Cara membuat smoothie alpukat, cokelat, dan raspberry

Sebelumnya, kamu perlu menyiapkan beberapa bahan utama dan tambahan agar rasanya lebih nikmat. Berikut beberapa bahannya:

  • 1 buah alpukat.
  • 200 gram raspberry.
  • 3 buah stroberi.
  • Beberapa lembar daun mint.
  • 2 sendok makan madu.
  • 200 gram raspberry.

Sama seperti smoothie lainnya, kamu hanya perlu mencampurnya dan blender hingga halus, lalu siapkan di gelas dan siap disantap!

Nah, bagaimana tertarik mencoba smoothies tersebut? Hal yang mesti diingat, membuat kulit awet muda tak hanya cukup dengan makanan yang menyehatkan kulit. Jangan lupakan juga manfaat olahraga dan istirahat yang cukup bagi kulit. 

Mau tahu lebih jauh mengenai cara membuat kulit tetap awet muda? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!

Referensi:
Prevention. Diakses pada 2021. 7 Youth-Boosting Smoothies Made With Ingredients You Already Have On Hand.