“Sebaiknya jangan sepelekan beberapa tanda stres pada tubuh, seperti sakit kepala, mengalami penurunan nafsu makan, hingga lebih mudah tersinggung. Stres yang tidak diatasi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental. Untuk itu, ketahui beberapa kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres.”

Halodoc, Jakarta – Stres adalah salah satu reaksi tubuh akibat adanya tekanan, ancaman, atau suatu perubahan. Kondisi ini sangat normal dan wajar dialami oleh siapapun. Namun, untuk menurunkan efek samping dari kondisi stres, tentunya kamu perlu melakukan penanganan tepat agar stres dapat diatasi dengan baik.

Ada berbagai dampak pada kesehatan jika kondisi stres tidak diatasi. Mulai dari gangguan kesehatan, seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung. Selain itu, stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu berbagai risiko gangguan kesehatan mental yang lebih buruk. Untuk itu, simak beberapa cara tepat untuk hilangkan stres dengan kegiatan menyenangkan!

Baca juga: Stres Berat, Tubuh akan Alami Hal Ini

Hilangkan Stres dengan Kegiatan Menyenangkan

Jangan abaikan beberapa tanda stres yang kamu alami, seperti emosi yang tidak stabil, mudah marah dan tersinggung, jantung berdebar, mengalami gangguan tidur, serta mengalami penurunan nafsu makan.

Selain dapat memengaruhi kondisi kesehatan baik secara mental dan fisik, stres juga dapat memengaruhi kehidupan sosial seseorang. Untuk itu, hilangkan stres dengan kegiatan sederhana yang menyenangkan, seperti:

1. Ajak Teman Berbicara dan Tertawa Bersama

Berbicara dan tertawa bersama teman menjadi salah satu cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres. Tertawa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin dan hormon sehat lainnya yang mampu menurunkan tingkat stres.

2. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik menjadi pilihan lain yang cukup efektif untuk meredakan stres. Hal ini disebabkan musik dapat mengalihkan perhatian dan memberikan efek menenangkan. Pilihlah musik kesukaan untuk dinikmati saat waktu luang atau menemani kamu berkegiatan.

Baca juga: Stres Karena Bekerja, Ini Cara Mengatasinya

3. Membaca Buku

Serupa dengan mendengarkan musik, membaca buku menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tingkat stres. Pilihlah buku-buku menarik sesuai kegemaran kamu. Dengan begitu, pikiran kamu akan teralihkan dan dapat menjadi lebih tenang.

4. Olahraga Ringan

Melakukan olahraga bisa menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres. Mulailah dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang.

5. Merawat Tanaman

Saat ini berkebun bisa dilakukan oleh siapa saja, baik di luar maupun di dalam ruangan. Selain membuat rumah menjadi lebih asri, berkebun atau merawat tanaman juga bisa membantu kamu untuk melepaskan stres yang kamu alami.

Baca juga: Inilah Jenis Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stres

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk hilangkan stres dengan kegiatan menyenangkan. Jika cara tersebut tidak berhasil dan membuat gejala stres semakin memburuk, kamu bisa gunakan Halodoc dan bertanya langsung pada psikolog atau dokter untuk mengatasi keluhan kesehatan yang kamu alami. Yuk, download Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

The Doctor Weighs In. Diakses pada 2021. 19 Fun Activities That Help Relieve Stress.

Very Well Mind. Diakses pada 2021. 7 Fun Stress Relieving Activities.

Healthline. Diakses pada 2021. 16 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Stress.