Halodoc, Jakarta - Diet menjadi salah satu gaya hidup yang dilakukan demi menjaga penampilan fisik dan bentuk badan. Awal mulanya, diet dilakukan karena rasa tidak percaya dengan bentuk tubuh yang dimiliki. Namun kini, diet menjadi salah satu gaya hidup sehat yang banyak dilakukan orang, khususnya wanita. Diet sendiri memiliki beragam jenis, mulai dari yang ringan hingga ekstrim.

Sebagai orang yang menjalani diet, kamu perlu memperhitungkan baik dan buruknya sebuah diet sebelum melakukannya. Jika tidak, alih-alih sehat dan memiliki bentuk fisik yang baik, kamu justru terserang berbagai penyakit berbahaya. Berikut ini beberapa penyebab gagal diet yang perlu kamu ketahui:

Baca juga: Diet Sehat dengan Defisit Kalori, Ini Penjelasannya

1.Asal Makan Saja, Tidak Memperhitungkan Gizi Makanan

Banyak orang yang melakukan diet ketat, sehingga cenderung untuk membatasi banyak makanan dan hanya mengonsumsi sedikit saja. Padahal, cara tersebut bukanlah aturan diet yang baik, sehingga menjadi salah satu penyebab gagal diet. Hal tersebut tidak dilakukan dengan memperhatikan asupan gizi seimbang, karena hanya akan memperlambat laju metabolisme tubuh.

Akibatnya, jumlah kalori yang dibakar menjadi sedikit. Meski sedang diet, tetapi kamu perlu menjaga asupan gizi dalam tubuh agar tetap seimbang. Jangan salah kaprah, diet bukan berarti tidak boleh makan apapun, tetapi mengatur makanan yang kamu konsumsi dengan melihat kandungan gizi dan nutrisi didalamnya.

2.Malas Berolahraga

Penyebab gagal diet selanjutnya adalah malas berolahraga. Seseorang yang serius dan konsisten dengan dietnya, ia akan membarenginya dengan berolahraga. Olahraga akan mempercepat proses metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Kedua hal tersebut akan membuat seseorang memiliki bentuk tubuh yang ideal dan juga sehat.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Lakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, serta lakukan secara konsisten dan teratur. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan, di antaranya lari, bersepeda, lompat tali atau berenang. Lakukan secara konsisten selama 30 menit dalam sehari.

Baca juga: Diet, Ini Kebutuhan Kalori yang Dibutuhkan Tubuh

3.Sering Mengonsumsi Camilan

Diet yang gagal juga bisa disebabkan oleh terlalu sering mengonsumsi camilan. Mengonsumsi camilan sering dianggap sebagai cara untuk menahan lapar agar tidak makan-makanan berat. Padahal, langkah tersebut salah jika dilakukan. Meskipun telah bersusah payah menahan mengonsumsi makanan berat, tetapi jika selalu makan camilan, tanpa sadar kamu telah menggagalkan dietmu sendiri.

Snack yang sering dijadikan camilan biasanya mengandung tinggi karbohidrat olahan yang dapat memicu peningkatan gula dalam darah. Kandungan tersebut justru yang membuat kamu sering merasa lapar. Akibatnya, kamu akan mengonsumsi lebih banyak camilan, sehingga mengacaukan laju metabolisme dan program diet yang dilakukan.

4.Terlalu Banyak Begadang

Terlalu sering begadang menjadi salah satu penyebab gagal diet. Alhasil, waktu tidur menjadi tidak ideal. Kondisi ini dapat menghambat laju metabolisme di dalam tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon melatonin yang berfungsi meningkatkan laju metabolisme serta lemak tertentu yang berperan dalam pembakaran energi.

Hormon tersebut menjadi tidak optimal jika waktu tidur berkurang karena akan berdampak pada menurunnya laju metabolisme tubuh. Dampaknya adalah, jumlah kalori yang dibakar tidak akan maksimal, sehingga kamu akan kesulitan menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Olahraga

Sebelum diet dilakukan, sebaiknya kamu bicarakan rencana diet yang ingin dilakukan dengan dokter di aplikasi Halodoc. Kamu juga bisa memeriksakan diri di rumah sakit terdekat untuk memastikan diet apa yang cocok untuk dilakukan. Jangan sembarangan, ya. Jika diet tertentu tidak cocok dilakukan, maka hal tersebut dapat membahayakan kesehatanmu.

Referensi:

Sciencemag.org. Diakses pada 2020. the reason people often fail diets.

Life Hack. Diakses pada 2020. 5 Reasons Why Diets Fail.