Ibu Hamil Alami Sakit Pinggang Tiba-Tiba, Apa Penyebabnya?

Ditinjau oleh  dr. Fadhli Rizal Makarim   09 Februari 2021
Ibu Hamil Alami Sakit Pinggang Tiba-Tiba, Apa Penyebabnya?Ibu Hamil Alami Sakit Pinggang Tiba-Tiba, Apa Penyebabnya?

Halodoc, Jakarta - Mengalami sakit pinggang tiba-tiba saat hamil? Tenang, ibu tidak sendirian. Sakit pinggang adalah salah satu keluhan umum yang sering dialami ibu hamil. Terutama ketika janin dalam kandungan semakin bertumbuh. 

Sakit pinggang saat hamil biasanya mulai terasa pada trimester kedua. Namun, apa sebenarnya yang jadi penyebab sakit pinggang tiba-tiba saat hamil, ya? Yuk simak ulasannya!

Baca juga: Inilah Artinya Sakit Pinggang Belakang

Penyebab Sakit Pinggang Tiba-Tiba saat Hamil

Ada banyak kemungkinan alasan mengapa sakit pinggang tiba-tiba saat hamil bisa terjadi. Berikut ini beberapa di antaranya:

1.Penambahan Berat Badan

Selama kehamilan yang sehat, berat badan ibu hamil biasanya bertambah sekitar 11-15 kilogram. Tulang belakang harus menopang beban itu, sehingga bisa menyebabkan sakit pinggang tiba-tiba. Berat bayi dan rahim yang sedang tumbuh juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung.

2.Perubahan Postur Tubuh 

Kehamilan dapat menggeser pusat gravitasi tubuh. Akibatnya, ibu mungkin secara bertahap (bahkan tanpa menyadarinya) mulai menyesuaikan postur dan cara bergerak. Ini dapat menyebabkan sakit pinggang.

3.Perubahan Hormon 

Selama kehamilan, tubuh memproduksi hormon yang disebut relaxin yang memungkinkan ligamen di area panggul untuk rileks dan persendian menjadi lebih longgar, sebagai persiapan untuk proses kelahiran. Hormon yang sama dapat menyebabkan ligamen yang menopang tulang belakang mengendur, menyebabkan ketidakstabilan dan sakit pinggang tiba-tiba.

Baca juga: Waspada Gangguan Ginjal saat Muncul Sakit Pinggang?

4.Pemisahan Otot 

Saat rahim mengembang, dua lembar otot paralel (otot abdominis rektal), yang membentang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah di sepanjang jahitan tengah. Pemisahan ini bisa memicu sakit pinggang.

5.Stres 

Stres dapat menyebabkan ketegangan pada otot di punggung, yang mungkin terasa seperti sakit punggung atau kejang punggung. Cobalah sadari apakah ada peningkatan sakit pinggang saat merasa stres.

Bagaimana Mengatasi Sakit Pinggang Tiba-Tiba saat Hamil?

Jika ibu tidak memiliki riwayat sakit pinggang kronis sebelum hamil, kondisi ini biasanya akan mereda secara bertahap hingga menjelang persalinan. Namun, untuk meredakan sakit pinggang tiba-tiba saat hamil, berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba:

  • Olahraga ringan. Hal ini memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas, sekaligus meredakan stres pada tulang belakang. Olahraga yang aman untuk sebagian besar wanita hamil adalah jalan santai dan berenang. Namun, konsultasikan pada dokter jika memiliki kondisi tertentu.
  • Kompres hangat dan dingin. Melakukan kompres hangat dan dingin ke punggung pinggang yang nyeri dapat membantu. Mulailah dengan meletakkan kompres dingin (seperti sekantong es yang dibungkus handuk) di area yang sakit hingga 20 menit, beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga hari, ganti ke kompres hangat. Letakkan bantal pemanas atau botol air hangat di area yang sakit. Namun, hati-hati jangan sampai suhu kompres terlalu panas, ya.
  • Perbaiki postur tubuh. Gunakan postur tubuh yang benar saat bekerja, duduk, atau tidur. Misalnya, tidur miring dengan bantal di antara lutut akan menghilangkan stres pada punggung. Saat duduk di depan meja, letakkan handuk yang digulung di belakang punggung sebagai penyangga, lalu letakkan kaki di atas tumpukan buku atau bangku kecil dan duduk tegak, dengan bahu ke belakang. 

Baca juga: Duduk Terlalu Lama, Mungkin Ini Penyebab Utama Sakit Pinggang

Itulah sedikit penjelasan mengenai penyebab sakit pinggang tiba-tiba saat hamil dan tips meredakannya. Jika sakit pinggang tak kunjung hilang setelah mencoba berbagai tips tadi, sebaiknya bicarakan ke dokter di aplikasi Halodoc, lalu beli obat yang diresepkan lewat aplikasi Halodoc juga.

Referensi:
American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. Back Pain During Pregnancy.
Grow by WebMD. Diakses pada 2021. Back Pain in Pregnancy.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan