Halodoc, Jakarta – Tak hanya orang dewasa, bayi juga membutuhkan olahraga, seperti senam ringan. Yuk, simak apa saja gerakan senam untuk bayi 0-12 bulan yang bisa dicoba!

Gerakan Senam untuk Bayi

Berikut ini beberapa gerakan senam untuk bayi yang bisa dicoba:

1. Genggam Jari

Ini adalah gerakan untuk membantu memperkuat otot-otot di lengan, bahu, inti, dan punggung bayi. Gerakan ini dapat dimulai saat bayi berusia setidaknya 6 minggu.

Begini cara melakukannya:

• Baringkan bayi telentang.
• Sodorkan jari telunjuk untuk digenggam oleh bayi.
• Setelah bayi menggenggam jari ibu, tariklah jari perlahan, hingga bayi dalam posisi duduk.
• Kemudian, perlahan-lahan turunkan bayi ke posisi berbaring.

2. Tummy Time

Bayi cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya berbaring telentang. Gerakan tummy time dapat mendorong perkembangan otot-otot di perut, bahu, punggung, dan leher. Ini adalah salah satu latihan untuk membantu bayi merangkak dengan baik.

Berikut ini cara melakukannya:

• Letakkan bayi dalam posisi tengkurap di atas kasur. 
• Amatilah sambil sedikit memancingnya agar bayi mendongak dan mendorong tubuhnya ke atas dengan bertumpu pada lengannya.

3. Gerakan Kayuh Sepeda

Gerakan senam untuk bayi ini dapat membantu mengatasi perut kembung. Selain itu juga memperkuat otot perut, kaki, pinggul, dan lutut. Latihan bayi ini baik untuk rentang gerak bayi dan untuk meningkatkan fleksibilitas.

Berikut cara melakukannya:

• Tempatkan bayi telentang di permukaan yang rata, empuk, tapi kokoh. 
• Kemudian pegang kaki bayi dengan tangan dan perlahan gerakkan satu kaki ke arah dada sambil meregangkan kaki lainnya seperti mengayuh sepeda.

4. Baby Sit Up

Gerakan ini dapat memperkuat otot punggung dan inti bayi, ini mirip dengan sit-up yang dilakukan orang dewasa. 

Berikut ini cara melakukannya:

• Pegang kedua lengan bayi dan tarik ia ke posisi duduk. 
• Pastikan punggungnya tegak. 
• Kemudian perlahan-lahan baringkan ia kembali.

Itulah beberapa gerakan senam untuk bayi usia 0-12 bulan. Jangan lupa download Halodoc untuk cek kebutuhan bayi kapan saja.

Referensi:

Raising Children. Diakses pada 2022. Physical Activity For Young Children.

Firstcry Parenting. Diakses pada 2022. Easy and Effective Exercises for Babies.