Halodoc, Jakarta – Menjaga berat badan menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan oleh banyak orang. Bukan hanya orang dewasa, anak-anak juga perlu menjaga berat badan agar tidak mengalami obesitas. Ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa dialami anak jika obesitas yang dialami tidak diatasi, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, hingga gangguan pernapasan.

Selain mengajak anak aktif beraktivitas dan olahraga, ibu juga bisa memberikan berbagai makanan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan anak. Sebaiknya ketahui berbagai jenis makanan untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Makanan untuk Diet bagi Anak Obesitas

Bukan hanya pada orang dewasa, anak-anak juga perlu terhindari dari kondisi obesitas. Ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi obesitas pada anak, mulai dari rutin mengajak anak melakukan olahraga hingga menyiapkan berbagai makanan sehat yang bisa menurunkan berat badan.

Berikut ini jenis makanan untuk diet yang bisa ibu berikan pada anak:

1. Telur

Telur mengandung protein dan lemak, sehingga membantu anak merasa kenyang lebih lama. Ibu bisa menyajikan telur rebus atau telur dadar sebagai menu sarapan anak untuk membantu menurunkan berat badan anak. 

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan senyawa tilakoid yang mampu membuat anak merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

3. Ikan Salmon

Salmon memiliki kandungan protein dan lemak yang tinggi. Kandungan ini bisa membantu anak merasakan kenyang lebih lama sehingga baik untuk diberikan pada anak saat menurunkan berat badan.

4. Dada Ayam

Hampir serupa dengan salmon, dada ayam juga memiliki kandungan protein cukup tinggi. Pastikan ibu memberikan dada ayam tanpa kulit dan olah dada ayam dengan cara dipanggang. Hindari menggoreng dada ayam karena minyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada anak.

5. Kentang

Ibu juga bisa mengganti nasi putih dengan kentang sebab makanan untuk diet ini mengandung protein dan serat yang baik digunakan untuk menurunkan berat badan. Ibu bisa memberikan kentang rebus atau mashed potato untuk anak sebagai menu makan siang atau malam.

Itulah makanan untuk diet yang bisa dikonsumsi oleh anak-anak. Selain mengatur pola makan dan kegiatan olahraga anak, ibu juga bisa melakukan pemeriksaan kesehatan anak secara rutin di rumah sakit terdekat untuk memastikan kondisi kesehatan anak. 

Ibu bisa buat janji melalui aplikasi Halodoc agar pemeriksaan berjalan dengan lancar. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 18 of the Best Foods for Your Healthy Weight Journey.

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Childhood Obesity.