Halodoc, Jakarta – Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi saat tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg. Pengidap hipotensi pun dapat merasakan beberapa gejala yang umum, seperti pusing, mual, lemas, hingga pandangan yang kabur.

Untuk meredakan gejala yang dirasakan, tentunya kamu bisa melakukan berbagai perawatan di rumah. Istirahat yang cukup, menghindari diet garam rendah, serta mengonsumsi berbagai makanan sehat adalah cara mengatasi tekanan darah rendah yang bisa dicoba. 

Yuk, cari tahu berbagai jenis makanan yang efektif mengatasi darah rendah berikut ini!

Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah dengan Makanan Sehat

Mengonsumsi beberapa jenis makanan dapat membantumu untuk meningkatkan tekanan darah. Berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi:

1. Makanan dengan kandungan vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat memicu kamu mengalami anemia yang menyebabkan tekanan darah rendah. Telur dan daging adalah makanan dengan kandungan vitamin B12 yang baik bagi pengidap hipotensi.

2. Makanan tinggi folat

Makanan dengan kandungan folat juga sangat baik untuk membantu kamu meningkatkan tekanan darah. Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi dengan kandungan folat didalamnya, seperti brokoli, asparagus, hingga kacang-kacangan.

Mau tahu apa saja obat-obatan yang ampuh untuk mengatasi darah rendah? Baca di artikel ini:

• Pilihan Obat Penambah Darah yang Aman untuk Lambung.
• Ini Obat Darah Rendah yang Ampuh dan Tersedia di Apotek.

3. Makanan dengan kandungan garam

Saat mengalami hipotensi, sebaiknya hindari diet garam rendah. Sebaiknya konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung garam agar tekanan darah dapat meningkat. Buah zaitun, keju cottage, hingga acar adalah makanan yang bisa dikonsumsi bagi pengidap tekanan darah rendah.

4. Makanan atau minuman yang mengandung kafein

Kafein bisa membantu pengidap tekanan darah untuk memperbaiki kondisi kesehatan. Kamu bisa mengonsumsi kopi atau teh agar tekanan darah bisa meningkat. Namun, sebaiknya tanyakan jumlah yang aman untuk kamu konsumsi pada dokter atau tim medis.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi tekanan darah rendah. Namun, jika gejala yang kamu rasakan semakin memburuk, segera lakukan pemeriksaan pada rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan secara medis. 

Bila makanan-makanan di atas tak efektif untuk membantu mengatasi hipotensi, cobalah untuk mengosumsi suplemen atau obat penambah darah.

Dapatkan obat-obatan yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc dengan praktis, cepat, dan tanpa perlu mengantre!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet.

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Low Blood Pressure (Hypotension).