Halodoc, Jakarta – Secangkir kopi di pagi hari sering diandalkan sebagai “senjata” untuk memulai hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut bisa membantu meningkatkan energi, membuat lebih waspada, dan bersemangat dalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun tentu saja, manfaat sehat dari kopi hanya bisa didapatkan jika dikonsumsi dalam batas atau takaran yang normal. 

Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menyebabkan jantung berdetak lebih cepat hingga menyebabkan kesulitan tidur di malam hari. Kabar buruknya, dampak negatif dari terlalu banyak minum kopi bisa lebih berbahaya pada wanita. Ada sejumlah alasan mengapa wanita disarankan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja? 

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Kopi Pagi Hari

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita 

Rutin mengonsumsi kopi disebut bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan, terutama oleh wanita. Ada beberapa alasan mengapa wanita harus membatasi asupan kafein dari kopi, di antaranya: 

• Metabolisme Lebih Lambat 

Salah satu alasan untuk membatasi asupan kopi harian adalah sistem metabolisme tubuh wanita yang lebih lambat terhadap kandungan kafein. Dengan kata lain, tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam kondisi perut kosong, kopi bisa memberikan efek negatif pada tubuh wanita bahkan bisa membahayakan. 

• Memicu Masalah Hormonal 

Ternyata, kafein bisa meningkatkan risiko gangguan aliran hormonal tubuh. Ada beberapa hal yang bisa memicu kondisi ini. Asupan kafein di dalam tubuh bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak selalu buruk, tapi kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut bisa memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur peradangan. 

Baca juga: 6 Mitos dan Fakta tentang Kafein yang Perlu Diketahui

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan kualitas tidur nyatanya juga berhubungan dengan produksi hormon tubuh yang sehat. 

• Risiko Terbentuknya Kista

Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut bisa meningkatkan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada wanita yang memiliki riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada wanita yang mengidap gangguan-gangguan tersebut bisa berbahaya. 

• Menyebabkan Infertilitas

Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa memicu infertilitas pada wanita. Kafein berlebih disebut bisa mengganggu proses ovulasi, sebab terjadi peningkatan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal. 

Lantas, berapa takaran konsumsi kopi harian yang disarankan dan aman untuk wanita? 

Jawabannya bisa berbeda-beda. Sebab, kemampuan metabolisme dan tingkat toleransi kafein setiap orang berbeda-beda. Namun, secara umum wanita disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 miligram kafein. Namun, takaran ini mungkin akan berbeda pada wanita hamil atau menyusui. Pada kondisi tersebut, pastikan selalu berkonsultasi pada dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi agar terhindar dari dampak berbahaya. 

Harus diperhatikan juga campuran yang digunakan dalam membuat kopi. Biar lebih sehat, hindari kebiasaan mencampurkan gula atau susu pada kopi, apalagi dalam jumlah yang banyak. 

Baca juga: Jangan Sembarangan, Ini Bahayanya Kebanyakan Minum Kopi

Kamu juga bisa menjaga kesehatan tubuh dengan rutin mengonsumsi multivitamin. Biar lebih mudah, beli vitamin atau produk kesehatan lainnya pakai aplikasi Halodoc saja. Dengan layanan antar, pesanan obat akan dikirim ke rumah dalam waktu satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!

Referensi:

Johns Hokins. Diakses pada 2021. 9 Reasons Why (the Right Amount of) Coffee Is Good for You. 

Flo Living. Diakses pada 2021. 3 secret reasons women shouldn’t drink coffee. 

Mind Body Green. Diakses pada 2021. Should Women Quit Caffeine? A Hormone Expert On Why Coffee & Hormones Might Not Mix.