Halodoc, Jakarta - Rumah yang bersih akan menimbulkan perasaan nyaman dan aman, terutama pada seseorang yang memiliki anak kecil. Meski begitu, tidak semua orang suka untuk melakukan pekerjaan rumah tangga karena melelahkan, terlebih lagi jika kebanyakan waktu dihabiskan di kantor. Padahal dengan melakukan pekerjaan rumah, kamu bisa membakar banyak kalori di dalam tubuh yang dapat menurunkan berat badan dan juga menyehatkan. Berikut ulasan lengkapnya!

Pekerjaan Rumah yang Dapat Membakar Kalori Tubuh

Di masa pandemi ini, berdiam di rumah lebih baik agar dapat menurunkan risiko terserang virus corona. Namun, dengan berdiam diri di rumah saja dapat meningkatkan berat badan. Padahal, ada satu solusi yang dapat kamu lakukan terkait masalah tersebut. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan membakar kalori yang bertumpuk saat melakukan berbagai macam pekerjaan rumah.

Baca juga: 5 Pekerjaan Rumah Ini Setara dengan Olahraga Ringan

Kegiatan tersebut dapat membuat rumah menjadi lebih bersih dan sedap untuk dipandang selain membakar kalori yang bertumpuk. Dengan melakukan kegiatan ini, tidak sedikit kalori yang hilang dalam hitungan menit. Maka dari itu, kamu harus tahu pekerjaan rumah apa saja yang dapat menurunkan berat badan layaknya olahraga. Berikut ini beberapa pekerjaan rumah tersebut:

1. Mengepel & Menyapu Lantai

Pekerjaan rumah pertama yang dapat membakar kalori di dalam tubuh adalah mengepel & menyapu lantai dari debu dan kotoran. Kegiatan ini dapat melatih tubuh bagian atas dan bawah serta mampu membakar 156 kalori per jamnya. Kamu juga dapat melihat seluruh area yang dipijak terlihat sangat asri. Bahkan, jika lantai terlihat sangat kotor dan butuh kekuatan ekstra untuk menghilangkannya, kamu dapat membakar sebanyak 187 kalori dalam waktu 30 menit.

2. Menyedot Debu

Meskipun menyedot debu hanya menggunakan alat, tetapi tetap saja ada kalori yang terbakar saat mengarahkan sudut-sudut tertentu agar bersih. Hal lainnya yang harus kamu tahu adalah melakukan pekerjaan rumah ini dapat membakar 170 kalori per jamnya. Kebanyakan orang paling tidak melakukan kegiatan ini satu hari sekali. Bayangkan jika kamu menyedot debu dan menyapu serta mengepel lantai setiap hari, berapa banyak kalori yang terbakar.

Jika kamu ingin tahu lebih jauh terkait jumlah kalori yang terbakar saat melakukan pekerjaan rumah lainnya, dokter dari Halodoc dapat menghitungnya untuk kamu. Caranya mudah saja, hanya dengan download aplikasi Halodoc, kamu bisa memanfaatkan kemudahan akses kesehatan hanya dengan penggunaan smartphone di genggaman!

Baca juga: Aktivitas Fisik Sederhana yang Lebih Sehat dari Olahraga di Gym

3. Memasak

Memasak adalah salah satu kegiatan yang pasti dilakukan setiap harinya bahkan mungkin tiga kali dalam sehari. Seseorang yang melakukan pekerjaan rumah ini dapat membakar kalori dengan kisaran 80–110 jika dilakukan selama 30 menit, tergantung dari berat badannya. Bayangkan jika kamu memasak dalam waktu satu jam dan melakukannya tiga kali sehari, berapa banyak lemak di tubuh yang dibuang.

4. Membersihkan Kamar Mandi

Terkadang kamu tidak tahan melihat kamar mandi yang terlihat kotor dan agak berbau sehingga perlu dibersihkan. Dengan membersihkan ubin, bak mandi, dan bagian lainnya dapat membuat kalori di dalam tubuh terbakar. Jika kamu melakukannya dalam satu jam, maka ada sekitar 360 kalori yang terbakar. Selain itu, kegiatan ini juga dapat membuat otot tangan dan kaki menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Baca juga: 5 Olahraga Indoor yang Bisa Banyak Bakar Kalori

Itulah beberapa pekerjaan rumah yang dapat membakar kalori yang selama ini bertumpuk di dalam tubuh. Maka dari itu, jika kamu sedang dalam program diet, melakukan pekerjaan rumah dapat menjadi kombinasi yang baik di samping mengonsumsi makanan yang sehat. Selain menyehatkan, melihat rumah menjadi bersih dapat menimbulkan rasa bahagia tersendiri.

Referensi:

Clean Eating with Kids. Diakses pada 2020. 13 Household Chores that Burn Major Calories (7 of them Burn more than a 5K Run!!).

Very Well Fit. Diakses pada 2020. Calories Burned Cleaning House.