Halodoc, Jakarta - Banyak orang yang kurang rutin melakukan aktivitas fisik secara rutin karena merasa terlalu sibuk atau memang enggan. Padahal, banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh saat menjalankan kebiasaan baik tersebut secara rutin. Bahkan, bukan hanya tubuh yang menjadi lebih baik, tetapi juga otak. Pada pembahasan kali ini, kamu akan mengetahui beberapa manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak. Berikut ulasan lengkapnya!

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

Hampir semua orang tahu jika olahraga sangat penting untuk menjaga kekuatan otot, menjaga jantung agar tetap kuat, berat badan tetap ideal, hingga mencegah penyakit kronis layaknya diabetes. Selain itu, berolahraga juga baik untuk meningkatkan fungsi otak. Banyak hal yang dapat kamu rasakan saat melakukan aktivitas fisik tersebut secara rutin. Berikut ini beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak adalah dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir secara langsung maupun tidak langsung. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh untuk merangsang perubahan fisiologis, seperti penurunan resistensi insulin dan peradangan. Selain itu, hal ini juga mendorong produksi bahan kimia yang memengaruhi pertumbuhan pembuluh darah baru di otak, sehingga menyehatkan secara keseluruhan dan membentuk sel otak baru.

Baca juga: Mau Tahu Jenis Olahraga Terbaik Untuk Otak? Ini Penjelasannya

2. Membuat Ingatan Lebih Baik

Olahraga juga dapat membuat ingatan menjadi lebih baik jika dilakukan secara rutin. Banyak penelitian yang membuktikan jika bagian otak yang mengontrol pikiran dan ingatan memiliki volume yang lebih besar pada seseorang yang rutin berolahraga, dibandingkan yang tidak. Pada penelitian lainnya disebutkan, jika seseorang yang olahraga secara teratur dalam intensitas sedang selama minimal enam bulan, maka mengalami peningkatan volume pada wilayah otak tertentu.

Latihan aerobik, atau kardio, dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan aliran darah ke otak. Saat pernapasan meningkat dan memompa lebih banyak oksigen ke aliran darah, maka pengiriman oksigen ke otak lebih banyak. Hal ini dapat meningkatkan neurogenesis atau produksi neuron, pada bagian otak tertentu yang berguna untuk mengontrol memori dan pikiran. Neurogenesis dapat meningkatkan volume otak yang dapat melawan efek dari demensia.

Baca juga: Jenis Aktivitas yang Baik untuk Otak

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat olahraga untuk otak lainnya adalah meningkatkan fungsi neurotrofin, yaitu protein yang membantu untuk menjaga kelangsungan hidup dan fungsi dari neuron. Berolahraga dengan rutin dapat meningkatkan produksi neurotrofin, yang membuat memori dan pembelajaran menjadi lebih baik. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan neurotransmitter di otak, khususnya serotonin dan norepinefrin, yang berguna untuk meningkatkan pemrosesan informasi dan suasana hati.

Apabila kamu masih ingin tahu lebih jauh terkait manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak, dokter dari Halodoc siap menjawab semua pertanyaan yang diberikan. Caranya mudah sekali, cukup dengan download aplikasi Halodoc dari smartphone-mu. Nikmati kemudahan akses kesehatan tersebut hanya dengan berdiam di rumah saja!

4. Anti Depresan Alami

Kamu juga dapat merasakan manfaat olahraga sebagai antidepresan yang alami. Kondisi ini terjadi saat aktivitas fisik yang dilakukan dapat menyebabkan penurunan hormon stres. Selain itu, efek antidepresan dari olahraga lari juga dihubungkan dengan lebih banyaknya pertumbuhan sel pada hipokampus, yaitu area otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan mengingat.

Baca juga: Olahraga Juga Menyehatkan Otak, Kok Bisa?

Itulah beberapa alasan dari olahraga untuk menyehatkan dan meningkatkan fungsi otak. Maka dari itu, sangat disarankan untuk kamu melakukan aktivitas tersebut secara rutin agar dapat membuat otak menjadi lebih baik. Seperti yang diketahui, otak adalah salah satu bagian tubuh yang paling vital sehingga sangat penting untuk menjaganya tetap berfungsi dengan baik.

Referensi:

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2020. Exercise can boost your memory and thinking skills.

Psychology Today. Diakses pada 2020. Why Exercise Is Good for Your Brain.