Inilah Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami

Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   14 Agustus 2020
Inilah Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara AlamiInilah Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami

Halodoc, Jakarta - Wanita dengan sistem reproduksi yang normal akan mengalami siklus menstruasi tiap bulan. Ini terjadi karena dinding rahim yang meluruh akibat tidak terjadinya kehamilan. Maka dari itu, tubuh akan mengeluarkan darah bersamaan dengan peluruhan tersebut dan keluar melalui Miss V.

Saat menstruasi terjadi, rasa nyeri adalah hal yang umum dirasakan oleh kebanyakan wanita. Biasanya, rasa nyeri tersebut terjadi di awal menstruasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut bagian bawah. Maka dari itu, kamu harus tahu cara untuk mengatasi nyeri haid tersebut agar aktivitas tidak terganggu. Berikut ulasannya!

Baca juga: Nyeri Haid Tak Tertahankan, Apa Penyebabnya?

Cara Atasi Nyeri Haid dengan Metode yang Alami

Nyeri haid disebut juga dengan dismenore dan umum terjadi pada wanita yang sedang mengalami menstruasi. Setiap wanita yang mengalaminya berusaha keras agar rasa nyeri yang timbul dapat diatasi dengan cepat sehingga aktivitas sehari-hari dapat berlangsung seperti biasa. Berikut beberapa cara atasi nyeri haid yang dapat kamu terapkan:

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk atasi nyeri saat haid adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Cara ini dipercaya dapat membantu tubuh untuk meredakan kembung yang dapat memperburuk gejala. Cobalah untuk mengonsumsi 6 hingga 8 gelas air setiap harinya, terlebih lagi saat menstruasi. Kamu dapat menambahkan beberapa buah agar rasanya lebih nikmat.

Selain itu, kamu juga harus menghindari garam yang dapat mendorong terjadinya retensi cairan dan kembung. Pastikan juga untuk menghindari konsumsi alkohol yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Beberapa wanita juga mengalami diare atau muntah bersamaan dengan nyeri haid yang menyerang. Maka dari itu, memastikan cairan tubuh tetap cukup sangat penting untuk dilakukan.

Baca juga: Nyeri Haid Ganggu Aktivitas, Apa yang Menyebabkannya?

2. Konsumsi Makanan Pereda Nyeri

Cara lainnya yang dapat diterapkan untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang dapat meredakan rasa tidak nyaman tersebut. Kamu disarankan untuk menghindari konsumsi makanan berlemak, manis, serta asin saat mengalami menstruasi. Alangkah lebih baiknya untuk mengonsumsi buah dan sayuran agar tubuh tetap sehat.

Kamu juga dapat mengonsumsi makanan anti radang, seperti ceri, blueberry, tomat, dan paprika agar gejala nyeri yang timbul dapat lebih baik. Selain itu, beberapa makanan, misalnya kacang yang kaya kalsium, almond, dan sayuran berdaun hijau gelap juga efektif untuk mengatasi peradangan yang terjadi. Maka dari itu, cobalah untuk selalu mengonsumsi makanan sehat setiap harinya, bahkan jika sedang tidak menstruasi.

3. Berolahraga

Tidak sedikit wanita yang menyatakan jika berolahraga dapat menjadi cara untuk mengatasi nyeri saat haid. Saat olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu zat kimia yang dihasilkan otak untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Kamu dapat melakukan olahraga yang sederhana, seperti berjalan kaki atau berlari, asalkan aman untuk dilakukan selama periode menstruasi. Yoga termasuk salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat merasa lelah karena datang bulan.

Demikianlah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi nyeri yang timbul saat haid. Dengan menerapkan beberapa hal tersebut, diharapkan rasa sakit yang dirasakan dapat segera teratasi.Dengan begitu, aktivitas sehari-hari dapat berlangsung seperti biasa. Selain itu, jika dirasa menstruasi akan terjadi, alangkah baiknya sudah mempersiapkan semua langkah penanganan nyeri haid sebelumnya.

Baca juga: Kenali Penyebab Nyeri Haid yang Normal hingga Serius

Kamu juga dapat bertanya pada dokter dari Halodoc terkait cara yang efektif untuk mengatasi nyeri saat haid. Caranya mudah sekali, cukup dengan memanfaatkan fitur Chat atau Voice/Video Call yang ada di aplikasi Halodoc, interaksi dengan dokter menjadi lebih mudah. Maka dari itu, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:
On Health. Diakses pada 2020. 25 Ways to Relieve Menstrual Cramps.
Health. Diakses pada 2020. 5 Natural Remedies for Period Aches and Pains That Actually Work.


Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan