“Setelah melahirkan, ibu akan mengalami sejumlah perubahan pada tubuh. Salah satunya yang paling signifikan adalah perubahan pada otot tubuh bagian bawah. Hal itu wajar terjadi terutama pada ibu yang melahirkan secara normal. Perubahan otot tersebut dapat membuat ibu merasa tidak nyaman. Namun, jangan khawatir, ada beberapa latihan yang bisa ibu lakukan untuk mengatasinya”

Halodoc, Jakarta – Meski mental kebanyakan wanita hamil sudah siap untuk menjadi seorang ibu, terkadang sebagian dari mereka merasa kaget dengan perubahan yang terjadi pada tubuh pasca melahirkan. Salah satu perubahan yang paling signifikan adalah perubahan otot. 

Persalinan, apalagi melalui vagina memang bisa mengubah otot-otot bagian bawah tubuh ibu menjadi lebih kendur. Meskipun itu adalah hal yang umum, perubahan otot bisa mengganggu atau membuat ibu tidak nyaman. Ketahui perubahan otot apa saja yang bisa terjadi setelah melahirkan dan cara mengatasinya di sini.

Baca juga: 4 Perubahan Bagian Tubuh Pada Wanita Pasca Melahirkan

Apa Saja Perubahan Otot yang Terjadi setelah Melahirkan?

Berikut ini beberapa perubahan otot yang dapat terjadi setelah melahirkan, yaitu: 

1.Otot Vagina Mengendur

Organ yang satu ini sangat elastis, karena dapat meregang hingga 10 sentimeter dan memungkinan bayi untuk keluar. Vagina dikelilingi oleh sekelompok otot yang disebut otot dasar panggung. Nah, perubahan otot ini bisa dipengaruhi oleh kehamilan dan melahirkan. Pada dasarnya, perubahan otot pada vagina ini tergantung pada ukuran bayi, lama waktu mengejan, hingga frekuensi melahirkan.

Kata ahli dari University College Hospital, London, vagina bisa saja terlihat lebih kendur dan meregang dari sebelumnya. Jika ibu mengalami proses persalinan normal yang cukup sulit, tidak menutup kemungkinan hal itu bisa menimbulkan cedera pada otot vagina dan dasar panggul. Itu sebabnya, tidak sedikit wanita yang mengeluh kram pada vagina. Namun, hal ini tidak akan terjadi kalau proses melahirkannya berjalan lancar dan mudah.

Perubahan otot pasca melahirkan pada vagina ini bisa kok diatasi. Caranya dengan teknik penjahitan yang sesuai untuk menyambung otot-ototnya. Selain itu, latihan kegel juga bisa memperbaiki otot vagina dan dasar panggung. Namun, ibu mesti sabar karena prosesnya tidak cepat, butuh waktu berbulan-bulan dengan latihan yang konsisten. Akan lebih baik lagi, bila latihan ini dilakukan oleh ahli fisioterapi agar hasilnya maksimal.

Baca juga: Mengapa Sering Nyeri Haid setelah Melahirkan?

2.Otot Pinggang Cedera

Perubahan otot pasca melahirkan tidak cuma terjadi pada Miss V, tapi juga pinggang. Setelah melahirkan, umumnya banyak wanita yang mengeluh sakit pinggang saat atau sesudah melahirkan. Penyebabnya adalah pertumbuhan hormon relaksin di dalam tubuh yang diproduksi secara alami saat ketika seorang wanita hamil.

Nah, selain berfungsi memperbesar otot panggul untuk memberi ruang bagi Si Kecil agar mudah keluar saat proses persalinan, hormon ini juga menimbulkan perubahan bagi tubuh. Pasalnya, hormon relaksin juga bisa membuat sendi jadi longgar sehingga otot dan sendi mudah cedera.

Cedera ini bisa semakin menjadi ketika perut kian membesar. Sebab titik tumpu dan pusat gravitasi ibu hamil akan berubah ke arah depan. Nah, hal inilah yang membuat otot pinggang “tertarik” dan menegang karena menahan Si Kecil di dalam perut.

3.Otot Perut Melunak

Perut memang akan segera kembali ke ukuran normal pasca melahirkan, tapi membutuhkan waktu. Biasanya perut ibu akan timbul stretch mark yang berwarna kemerahan, setelah melahirkan warnanya akan berubah dan tampak mengkilap. Namun, seiring waktu warnanya akan samar dan menyatu dengan warna kulit.

Selain hal itu, otot perut juga akan jadi melunak setelah melahirkan. Kelunakan otot perut ini juga dipengaruhi oleh frekuensi melahirkan, volume bayi, dan jumlah bayi (kembar). Dengan kata lain, semakin banyak dan besar bayi, bisa membuat otot perut semakin melemah.

Ibu tidak perlu khawatir, ada juga beberapa wanita yang “dianugerahi” otot perut yang kuat. Jadi, tidak membutuhkan waktu yang lama untuk cepat pulih. Yang jelas, kuat atau tidaknya otot perut ini dipengaruhi oleh faktor gen.

Baca juga: 3 Perawatan Tubuh yang Bisa Dilakukan Usai Melahirkan

Nah, sudah tahu apa saja perubahan otot pasca melahirkan? Bila ibu ingin membeli obat-obatan untuk menghilangkan rasa nyeri atau ketidaknyamanan pasca melahirkan, gunakan saja aplikasi Halodoc. Tidak perlu keluar rumah, ibu tinggal order lewat aplikasi dan pesanan ibu akan diantar dalam waktu satu jam. Yuk download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.



Referensi:

Tommy’s. Diakses pada 2021. Body changes when you have a new baby