Halodoc, Jakarta – Batuk dan pilek mungkin terdengar sepele. Namun, masalah Kesehatan yang merupakan gejala dari common cold ini, dapat mengganggu aktivitas. Gejala yang muncul biasanya berupa batuk, bersin, hidung tersumbat, hingga sakit tenggorokan.

Pada kebanyakan kasus, batuk dan pilek bisa sembuh dalam waktu 7-10 hari dengan perawatan rumahan. Lantas, apa saja perawatan rumahan untuk mengatasi batuk pilek? Yuk, simak pembahasannya!

Baca juga: 5 Tindakan Efektif yang Dapat Menjadi Obat Pilek Anak

Memahami Batuk dan Pilek

Batuk dan pilek bisa terjadi akibat infeksi virus pada hidung dan tenggorokan. Umumnya, jenis virus yang menyerang adalah rhinovirus. Virus ini dapat dengan mudah menular ke orang lain, serta menempel di permukaan benda selama beberapa hari.

Jadi, jika kamu melakukan kontak dekat dengan orang yang mengidap batuk dan pilek, atau menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi virus, kamu berisiko untuk tertular.

Menurut laman John Hopkins Medicine, gejala batuk dan pilek umumnya adalah:

• Hidung tersumbat dan berair.
• Bersin.
• Demam ringan.
• Sakit tenggorokan.
• Batuk.
• Sakit kepala.
• Kelelahan.
• Keluarnya cairan atau lendir dari hidung yang mengental.

Jenis batuk yang bisa dialami ada dua, yaitu batuk kering dan batuk berdahak. Batuk kering disebut juga batuk non-produktif, terjadi ketika tidak ada dahak atau lendir yang dikeluarkan tubuh. Sementara itu, batuk berdahak atau batuk produktif sebaliknya, ditandai dengan keluarnya lendir atau dahak.

Baca juga: 4 Cara Ampuh Mengatasi Batuk Berdahak

Perawatan yang Bisa Dilakukan

Pada dasarnya, batuk dan pilek bisa disembuhkan dengan mudah, melalui perawatan rumahan dan minum obat. Berikut ini tips perawatan yang bisa dilakukan:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Saat mengalami batuk dan pilek, sangat penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Jadi, kamu perlu minum air putih yang cukup. Sebagai tambahan asupan cairan, kamu juga bisa mengonsumsi sup, jus buah, atau air lemon hangat.

2. Istirahat

Karena sistem kekebalan tubuh sedang bekerja melawan infeksi virus, maka kamu perlu membantunya. Salah satu caranya adalah dengan beristirahat. Selain membantu mempercepat pemulihan, istirahat juga dapat mengurangi risiko penularan penyakit ke orang lain.

3. Atur Suhu Ruangan

Meski kesannya sepele, mengatur suhu ruangan yang tepat juga bisa membantu meredakan gejala. Bila dirasa udara di ruangan terlalu kering, cobalah gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan yang sesuai.

4. Kumur Air Garam

Berkumur air garam juga dapat meringankan sakit tenggorokan akibat batuk dan pilek. Caranya, larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, dan gunakan untuk berkumur. Namun, pastikan airnya tidak terlalu panas agar tidak mengiritasi tenggorokan, ya.

5. Menghirup Uap

Hidung tersumbat akibat batuk dan pilek tentunya sangat mengganggu. Untuk meredakannya, kamu bisa coba hirup uap dengan air hangat dicampur dengan minyak eukaliptus. Uap dapat membantu menenangkan jaringan hidung dan tenggorokan, sehingga napas jadi terasa lebih lega.

Baca juga: Vicks Vaporub, Obat gosok dengan Eucalyptus, Menthol & Camphor

6. Minum Obat OTC

Guna meredakan gejala batuk dan pilek, ada beberapa obat OTC (over the counter) atau obat bebas yang bisa kamu minum, yaitu:

• Paracetamol atau ibuprofen, untuk mengatasi sakit kepala, demam, dan nyeri.
• Antihistamin seperti diphenhydramine, untuk mengurangi bersin-bersin dan hidung meler.
• Dekongestan seperti pseudoephedrine, untuk mengatasi hidung tersumbat.
• Ekspektoran, seperti guaifenesin, untuk melonggarkan batuk atua produksi lendir.
• Antitusif seperti dextrometorphan, untuk membantu meredakan batuk.

7. Coba Topical Balm (Obat Gosok)

Selain obat oral atau yang diminum, kamu juga bisa meredakan gejala batuk dan pilek dengan topical balm atau obat gosok. Kamu bisa menggunakan obat gosok atau balsam yang mengandung eucalyptus oil, menthol, dan camphor. Bahan alami tersebut bermanfaat meredakan gejala batuk pilek hidung karena flu. Selain meredakan gejala batuk, eucalyptus juga dapat memberi sensasi nyaman dan rasa hangat.

Ingat untuk selalu bicarakan masalah kesehatan kamu dengan dokter melalui aplikasi Halodoc. Jika mengatasi gejala batuk dna pilek terus berlanjut segera hubungi dokter di aplikasi Halodoc, ya.

Referensi:

John Hopkins Medicine. Diakses pada 2021. Common Cold.

Very Well Health. Diakses pada 2021. Is Your Cold Causing a Wet or Dry Cough?

Medical News Today. Diakses pada 2021. Eight Home Remedies For Treating a Cold.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. The Common Cold and the Flu.