Halodoc, Jakarta - Saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, tak sedikit orang yang mengurangi aktivitas fisik karena satu dan berbagai alasan. Padahal, kalau dilakukan dengan benar, manfaat olahraga di bulan puasa menyimpan banyak keistimewaan bagi tubuh kita.

Banyak Manfaat dari Berolahraga Ringan

Kita bisa kok mencoba olahraga ringan dengan intensitas rendah sampai sedang yang tak menguras tenaga. Lalu, apa sih manfaat olahraga ringan di bulan puasa?

Baca juga:  Tips Olahraga Selama Puasa

1. Melancarkan Metabolisme Tubuh

Tubuh mesti tetap dijaga dan dilatih agar tetap aktif bergerak selama di bulan puasa. Salah satu tujuannya agar metabolisme tetap berjalan dengan optimal, sehingga tubuh tetap dalam kondisi fit. Yang perlu diketahui, bila kita berhenti total berolahraga saat puasa, justru bisa menyebabkan berbagai perubahan yang signifikan pada otot, metabolisme, dan hormonal tubuh.

2. Menjaga Bobot Tubuh

Banyak yang bilang kalau puasa bisa menurunkan berat badan. Hmm, jangan mudah percaya dengan selentingan tersebut. Ketika berpuasa umumnya orang-orang akan mengurangi aktivitas fisik dan makan secara berlebihan setelah berbuka. Imbasnya, bukannya semakin turun, justru bobot tubuh akan semakin meningkat.

Nah, manfaat olahraga saat puasa salah satunya bisa menjaga berat badan agar tetap stabil. Kok bisa? Ternyata orang yang rutin berolahraga saat puasa, fungsi organ tubuhnya akan berjalan normal, sehingga mereka akan makan sesuai kebutuhan.

Namun, yang jarang berolahraga lain ceritanya. Mereka cenderung mengasup makanan sesuai keinginan hawa nafsu. Pendek kata, saat berbuka mereka akan melakukan “balas dendam”, karena seharian mesti menahan rasa lapar dan haus.

Selain itu, olahraga juga bisa membakar cadangan lemak, protein, dan glikogen untuk diubah menjadi energi. Nah, hal inilah yang bisa menjaga berat badan agar enggak meningkat.

3. Lebih Bersemangat

Olahraga ringan juga bisa mengusir rasa letih, lesu, dan malas saat puasa. Enggak cuma itu, olahraga saat puasa pun juga bisa membuat kamu jadi lebih bersemangat. Ketika berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa menimbulkan rasa bahagia. Enggak membutuhkan waktu lama kok untuk memunculkan produksi hormon ini. Menurut ahli dari University of Vermont, olahraga dalam 20 menit saja sudah bisa memperbaiki suasana hati hingga 12 jam.

Baca juga:  5 Olahraga Sesuai Bentuk Tubuh

4. Melancarkan Proses Detoksifikasi

Pada dasarnya, proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau detoksifikasi terjadi ketika sistem pencernaan bekerja. Nah, ketika berpuasa sistem pencernaan pun ikut beristirahat. Di sinilah peran penting olahraga saat puasa, aktivitas fisik ini akan mengoptimalkan sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening. Nah, dengan berolahraga ringan, proses detoksifikasi pun bisa berjalan dengan lancar.

5. Mengoptimalkan Kinerja Hormon

Olahraga saat puasa juga bisa membantu tubuh untuk mengoptimalkan kinerja hormon. Menariknya lagi, olahraga saat berpuasa juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa mencegah penyakit diabetes.

Selain itu, rutin berolahraga selama bulan Ramadan juga dapat membantu tubuh untuk memicu produksi hormon pertumbuhan. Hormon ini berperan penting dalam pembentukan jaringan otot, meningkatkan kepadatan tulang, membakar lemak, hingga meningkatkan harapan hidup lebih lama.

Mau tahu lebih jauh mengenai masalah di atas? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung ke dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!