Jangan Salah, Vitamin A Dibutuhkan Orang Semua Usia

Ditinjau oleh: dr. Verury Verona Handayani
Vitamin A

Halodoc, Jakarta - Vitamin A memang sudah sangat dikenal memiliki manfaat baik guna menjaga kesehatan mata. Namun, tidak hanya bagi indra penglihatan, vitamin A juga memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh. Vitamin ini terdiri dari dua jenis, yaitu dari beta karoten yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dan retinoid yang berasal dari produk hewani. Berikut ini serba serbi vitamin A yang perlu kamu ketahui:

Baca juga: Lebih Kuat dari Vitamin C dan E, Inilah Antioksidan Pilihan

Segudang Manfaat Vitamin A yang Perlu Diketahui

Vitamin A tidak hanya baik dikonsumsi bagi anak-anak, tetapi orang dewasa pun tetap membutuhkan vitamin ini. Beberapa manfaat yang dapat diambil dari konsumsi vitamin A, antara lain:

  • Mencegah terjadinya penyakit mata yang dapat memengaruhi fungsi retina mata.

  • Ketika terpapar cahaya, vitamin A berfungsi membuat penglihatan menjadi lebih optimal.

  • Mencegah terjadinya infeksi karena imunitas tubuh bekerja lebih optimal dengan bantuan vitamin A.

  • Menjaga kulit agar tetap sehat.

  • Membantu mengatasi jerawat dan gangguan kulit lain.

  • Mencegah terjadinya komplikasi pada pengidap penyakit campak.

  • Vitamin A bekerja guna mengurangi gejala pada pengidap malaria yang berusia di bawah 3 tahun.

  • Menurunkan risiko kehilangan nyawa pada pengidap diare pada anak-anak pengidap HIV.

  • Mengobati lesi prakanker yang berada pada area mulut.

  • Menurunkan risiko terjadinya kanker payudara pada wanita yang tengah berada di usia premenopause.

  • Mencegah terjadinya rabun senja pada wanita hamil.

  • Mencegah komplikasi terjadinya kehilangan nyawa pada ibu hamil yang mengalami gizi buruk.

Jika kamu atau keluarga terdekat mengalami serangkaian penyakit yang disebabkan oleh kurangnya kandungan vitamin A dalam tubuh, segera temui dokter di rumah sakit terdekat dengan terlebih dulu membuat janji melalui aplikasi Halodoc. Dalam hal ini, dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang banyak mengandung vitamin A guna mencukupi kebutuhan tubuh.

Baca juga: Bagaimana Vitamin Memengaruhi Kesehatan Mata?

Makanan dengan Sumber Vitamin A yang Baik bagi Tubuh

Seperti vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh, vitamin A juga dapat diperoleh dari asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jika tubuh menyerap kelebihan vitamin dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, sisanya yang terserap di dalam tubuh akan disimpan dan dipergunakan pada esok hari.

Dalam hal ini, kamu dapat menemukan banyak kandungan vitamin A dari susu, ikan, yoghurt, hati, telur, keju, susu rendah lemak, sereal, dan mentega rendah lemak. Hati memang makanan yang mengandung tinggi vitamin A, tetapi perlu diperhatikan jumlah konsumsi hariannya. Idealnya, hati dikonsumsi tidak lebih dari satu kali per minggu.

Tidak hanya beberapa makanan yang telah disebutkan, salah satu sumber vitamin A yang sudah sangat terkenal adalah wortel. Mungkin belum banyak yang tahu bahwa tidak hanya wortel saja yang menjadi sumber vitamin A, sayuran seperti paprika merah, ubi dan bayam juga dapat dikonsumsi sebagai sumber vitamin A tinggi. 

Baca juga: Seberapa Penting Suplemen Vitamin A untuk Kesehatan Mata Anak?

Tidak hanya sayuran, buah-buahan juga dapat menjadi sumber vitamin A yang baik. Beberapa di antaranya adalah apel, anggur, kiwi, mangga, nangka, jeruk, jambu biji, pepaya, melon, aprikot, markisa, tomat, semangka, kurma, alpukat, blewah, nanas, serta persik. Kamu bisa mengonsumsinya jika tubuh merasa kurang mengonsumsi makanan mengandung vitamin A. Selamat mencoba!

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2019. Vitamin A: Benefits, Deficiency, Toxicity and More. 
WebMD. Diakses pada 2019. Vitamin A.