Kaki Bengkak Setelah Melahirkan Tanda Bahaya?

Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   20 Maret 2020
Kaki Bengkak Setelah Melahirkan Tanda Bahaya?Kaki Bengkak Setelah Melahirkan Tanda Bahaya?

Halodoc, Jakarta – Setelah melahirkan, banyak perempuan mengalami pembengkakan terutama di kaki dan wajah. Ini disebut pembengkakan pascapartum. Selama kehamilan, tubuh menahan air ekstra untuk menopang bayi dan air ini secara bertahap dikeluarkan melalui keringat dan buang air kecil.

Menurut American Pregnancy Association, tubuh perempuan menghasilkan 50 persen lebih banyak darah dan cairan tubuh selama kehamilan untuk mendukung bayi yang sedang berkembang. Terkadang setelah melahirkan, kelebihan cairan sebesar 3 kilogram dapat terjadi.

Bukan Kondisi yang Berbahaya

Jadi, jelas sudah kalau kaki bengkak setelah melahirkan adalah kondisi yang normal. Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Makan dengan benar, istirahat, dan tidur lebih dari biasanya akan membantu tubuh kembali ke keadaan sehat. Pengobatan rumahan berikut dapat membantu mengurangi pembengkakan pascapersalinan.

Baca juga: Waspada, Ini Kelainan dalam Kehamilan

  1. Mengonsumsi Cairan 

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi berat air. Ini karena dehidrasi membuat tubuh menahan air tambahan. Air juga membantu mendorong produk limbah melalui ginjal, yang dapat menjaga sistem tubuh tetap sehat dan mempercepat pemulihan setelah kehamilan.

  1. Tinggikan Kaki 

Untuk mengurangi pembengkakan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi, luangkan waktu dengan mengangkat kaki selevel dengan jantung. Ini dapat mendorong air mengalir ke seluruh tubuh. Cairan mengalir secara alami ke kaki ketika seseorang berdiri, sehingga mengangkat kaki dapat mengurangi pembengkakan sementara. Selain itu, hindari menyilangkan kaki karena dapat memotong aliran darah ke kaki.

  1. Lakukan Olahraga Ringan

Banyak orang menemukan bahwa olahraga ringan dapat mengurangi pembengkakan dan gejala terkait. Bergerak membantu darah dan air bersirkulasi dan mencegahnya mengumpul di satu area saja. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan ibu yang baru melahirkan untuk melakukan kegiatan, seperti:

  • Berjalan.
  • Yoga.
  • Renang.
  • Pilates.
  1. Kenakan Stoking yang Mengompres

Mengenakan stoking yang mengompres dapat membantu mengurangi pembengkakan dalam periode 24 jam setelah melahirkan. Stoking yang sifatnya menekan membantu meningkatkan aliran darah dengan mengurangi ukuran pembuluh darah di kaki. Ini dapat mendorong pembuluh untuk bersirkulasi lebih banyak darah dalam waktu yang lebih singkat.

Baca juga: Kapan Ibu Hamil Harus Istirahat Total?

  1. Pakailah Pakaian Longgar

Pakaian ketat dapat membantu melancarkan sirkulasi ke berbagai bagian tubuh. Ini dapat menghentikan tubuh dari pengumpulan air di satu area dan mendorong cairan untuk bersirkulasi dengan lancar.

  1. Kurangi Konsumsi Garam

Tubuh perlu menjaga keseimbangan natrium dan air. Jika orang makan terlalu banyak natrium atau garam, mereka akan menahan lebih banyak air. Sumber natrium yang umum dikonsumsi adalah garam meja dan makanan olahan, seperti kue, keripik, makanan kemasan, dan minuman ringan.

Rekomendasi kesehatan adalah tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium per hari. Memeriksa kandungan natrium pada kemasan makanan dapat membantu seseorang menjaga asupan garamnya dalam kisaran yang sehat dan mengurangi retensi air.

  1. Minumlah Lebih Sedikit Kafein

Kopi dan produk berkafein lainnya dapat membuat tubuh kehilangan air, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Tubuh dapat merespons kondisi ini dengan mempertahankan cairan. Ganti minuman berkafein dengan teh herbal atau air agar tetap terhidrasi dan mengurangi pembengkakan pascapersalinan.

Butuh informasi lebih lengkap mengenai kehamilan dan kelahiran sehat, bisa ditanyakan langsung di HalodocDokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu.  Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat kapan dan di mana saja.

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2020. Natural treatments for postpartum swelling.
Parents.com. Diakses pada 2020. Postpartum Swelling: Everything You Need to Know.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan