• Beranda
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Seks
  • Beranda
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Seks

Seks

Ditinjau oleh: dr. Rizal Fadli
Seks

Seks adalah aktivitas biologis tubuh yang dipengaruhi oleh hormon dan berbagai faktor untuk mencapai kepuasan atau orgasme. Seks menghadirkan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Hal yang perlu digarisbawahi, hubungan intim sebenarnya bukan hanya tentang kebutuhan biologis atau keinginan untuk memiliki keturunan saja. Hubungan seks juga memilki beragam keistimewaan bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Seks untuk Fisik dan Mental

Lebih dari sekadar senang-senang, seks ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, yaitu:

  • Membakar Kalori

Bukan hanya olahraga saja yang bisa membakar kalori tubuh, ternyata hubungan seks juga bisa memangkas kalori dan lemak dalam tubuh. Kira-kira tubuh akan membakar 96 kalori ketika seseorang melakukan hubungan seks selama 20 menit.

Selain bisa membakar lima kalori per menit, hubungan intim juga dapat membuat berbagai otot tubuh lebih aktif. Selain itu, menurut sebuah penelitian, denyut jantung manusia ketika orgasme setara dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki misalnya. Meskipun begitu, kamu tetap harus rutin berolahraga demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

  • Melawan Penyakit

Selain membakar kalori, hubungan intim atau seks juga bisa membantu tubuh melawan berbagai penyakit. Alasannya, seks bisa meningkatkan produksi immunoglobulin A dalam tubuh bisa meningkat sebanyak 30 persen. Immunoglobulin A ini sendiri merupakan antibodi yang memainkan peran penting dalam imunitas. Kondisi ini bisa terjadi ketika seseorang melakukan hubungan intim setidaknya satu atau duka kali dalam seminggu.

Dengan berhubungan intim, sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat. Menariknya lagi, menurut sebuah peneltian hubungan intim juga bisa meminimalisir risiko terkena kanker, serangan jantung, dan stroke.

  • Meningkatkan Pernapasan

Hubungan intim juga memiliki manfaat bagi sistem penapasan. Hubungan intim merupakan salah satu antihistamin yang bisa membantumu bernapas lebih lega, sekaligus menghalau gejala asma. Antihistamin sendiri merupakan jenis obat yang biasa dipakai untuk mengatasi berbagai macam jenis alergi.

  • Meningkatkan Suasana Hati

Jangan heran bila suasana menjadi lebih baik usai melakukan hubungan intim. Sebab, berhubungan intim dapat meningkatkan kadar oksitosin dan endorfin. 

Meningkatnya oksitosin dan endorfin terjadi ketika seseorang mengalami orgasme. Kedua hormon inilah yang bisa membuat orang merasa gembira dan nyaman.

  • Tampak Lebih Muda

Resep awet muda tak hanya lewat makanan atau produk-produk kecantikan saja. Ternyata hubungan intim juga bisa membuat seseorang lebih awet muda. 

Hubungan intim bisa mengurangi tingkat stres, membuat kamu senang, hingga membuat tidur lebih nyenyak. Singkat kata, ketiga hal tesebutlah yang bisa membuat tubuh tampak lebih muda dan sehat.

  • Kualitas Tidur Meningkat

Jangan buru-buru menenggak pil tidur ketika insomnia menyerang. Ternyata hubungan intim bisa menjadi solusinya, karena aktivitas ini bisa meningkatkan kualitas tidur.

Tubuh akan melepaskan hormon prolaktin ketika seseorang berhubungan seks. Hormon ini yang membuat tubuh jadi lebih rileks dan mengantuk.

  • Citra Diri yang Lebih Baik

Seks dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi perasaan tidak aman, yang mengarah pada persepsi dan citra diri yang lebih positif tentang diri kita sendiri.

Jenis-Jenis Seks

Seks bukan hanya sekadar menyatukan dua kelamin. Berikut ini jenis-jenis seks yang perlu untuk diketahui:

  • Seks Oral

Ini melibatkan penggunaan mulut untuk merangsang alat kelamin. Bagi sebagian orang, seks oral adalah jenis seks terbaik, tapi ada juga yang tidak menyukainya. 

  • Seks Vaginal

Ketika berbicara tentang seks, banyak pikiran mungkin langsung tertuju pada penyatuan Mr P dan Miss V. Ini adalah jenis aktivitas seks yang paling umum dan konvensional. 

  • Seks Anal

Terlepas dari jenis kelamin atau orientasi seksual, seks anal dapat dinikmati oleh siapa saja, meski tidak semua orang menyukainya. Seperti halnya semua jenis aktivitas seksual, sangat penting untuk membicarakan apa yang kamu sukai dan apa yang tidak nyaman dilakukan. 

  • Masturbasi

Masturbasi atau seks solo juga termasuk salah satu jenis seks. Ini bisa menjadi cara yang berguna untuk menemukan preferensi kamu sendiri, tanpa bantuan orang lain. Namun, beberapa orang mungkin akan membutuhkan bantuan dari mainan seks saat diperlukan.

  • Voice/Video Call Sex

Karena digitalisasi, seks juga punya variasi baru, yaitu voice/video call sex. Ini adalah hubungan intim yang dilakukan melalui telepon atau panggilan video. Meski tanpa melibatkan sentuhan fisik langsung, kepuasan tetap bisa dicapai.

Frekuensi Ideal untuk Seks

Sebenarnya, tidak ada aturan baku seberapa sering kamu dan pasangan harus berhubungan intim. Sebab, kebutuhan setiap orang berbeda-beda, dan hal ini bisa dibicarakan lebih lanjut dengan pasangan. 

Namun, frekuensi seks rata-rata bagi orang dewasa adalah sekitar 54 kali per tahun, atau sekitar 1 kali per minggu. Untuk orang dewasa di usia 20an, idealnya sekitar 80 kali per tahun. Sementara untuk orang dewasa di usia 60an adalah 20 kali per tahun.

Meskipun frekuensi seks sering menurun seiring bertambahnya usia, aktivitas seksual pada orang dewasa yang lebih tua tetap penting. 

Tips Menjaga Seks yang Sehat dengan Pasangan

Seks adalah hal yang penting untuk dijaga bagi pasangan yang sudah menikah. Berikut ini tips yang mungkin bisa membantu:

  • Berkomunikasi dengan Pasangan

Beri tahu pasangan apa yang kamu suka dan tidak suka. Bagikan fantasi dan keinginan kamu mengenai seks. Sebaliknya, tanyakan juga pada pasangan mengenai keinginannya.

  • Cobalah Sesuatu yang Berbeda

Bumbui kehidupan seks dengan meregangkan batasan sebagai pasangan. Bermain-main dengan foreplay, saling menyentuh dengan cara baru, atau mencoba berbagai posisi seks bisa jadi hal yang menyenangkan untuk dieksplor.

  • Jadwalkan Waktu untuk Keintiman

Kamu dan pasangan tentu punya kesibukan masing-masing. Agar hubungan tidak renggang, cobalah untuk jadwalkan waktu bersama pasangan untuk berhubungan intim.

  • Rutin Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan stamina di ranjang dan membuat kamu bersemangat. Olahraga juga menciptakan tubuh yang lebih kencang, yang meningkatkan rasa percaya diri dan membuat kamu merasa lebih seksi. Cobalah untuk rutin olahraga setidaknya 150 menit per minggu.

  • Coba Senam Kegel

Kegel dapat memperkuat otot-otot dasar panggul yang menopang kandung kemih. Latihan ini juga merilekskan otot Miss V untuk membuat seks lebih nyaman, meningkatkan aliran darah di area ini, dan membuatnya lebih mudah untuk mencapai orgasme. Pria yang berlatih senam kegel juga memiliki ereksi yang lebih baik dan orgasme yang lebih intens.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu dan pasangan mengalami kendala dalam seks dan hubungan intim, jangan ragu untuk membicarakannya pada dokter. Kamu bisa download Halodoc untuk membuat janji rumah sakit dengan dokter yang tepercaya.

Referensi:
WebMD. Diakses pada 2022. 10 Surprising Health Benefits of Sex
The Daily Telegraph. Diakses pada 2022. The Surprising Health Benefits of Having More Sex.
Very Well Mind. Diakses pada 2022. How Important Is Sex in a Relationship?
Natural Cycles. Diakses pada 2022. 7 Types of Sex.
WebMD. Diakses pada 2022. 12 Tips for Better Sex.

Diperbarui pada 1 Agustus 2022

Pertanyaan Seputar Seks

Saya dr dulu jarang berjerawat sejak menyusui justru muncul, kenapa ya?

Ditanyakan oleh: nabeela.amelya

Dijawab oleh: dr. Rizal Fadli

Tidak semua wanita berdarah saat malam pertama. Tidak mengeluarkan darah pada malam pertama bukan berarti wanita tersebut tidak perawan. Tidak berdarah pada saat malam pertama dapat disebabkan oleh beberapa hal:

• Selaput dara yang tebal dan elastis, sehingga membuatnya tidak mudah robek (variasi antara masing-masing indvidu).

• Pemanasan yang dilakukan dengan baik, sehingga pelumas saat hubungan seksual banyak sehingga hubungan tidak berdarah.

• Selaput dara mungkin telah robek sebelumnya, tidak harus karena aktivitas seksual bisa juga karena trauma/benturan di selangkangan, aktivitas olah raga tertentu (seperti senam, berkuda, dan bersepeda), serta masturbasi

Suami hanya bisa sex 1 minggu 2 kali, padahal baru married apakah wajar?

Ditanyakan oleh: ruth_tyas

Dijawab oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim

Sebenarnya tidak ada ukuran pasti seberapa banyak hubungan seks atau aktivitas seksual yang dianggap normal. Beberapa penelitian menyebutkan frekuensi hubungan seks rata-rata orang di Amerika Serikat adalah 7 kali dalam satu bulan, atau kurang dari 2 kali dalam seminggu. Pada responden yang lebih tua bahkan disebutkan 2-3 kali dalam satu bulan atau kurang dari 1 kali dalam seminggu.

Komunikasi perlu antara pasangan mengenai seberapa seringkah hubungan seksual yang diperlukan oleh masing-masing pasangan. Apabila pasangan merasakan adanya gairah seksual yang menurun, juga perlu dikomunikasikan dengan pasangan atau dokter, apakah ada pengaruh psikis di luar (tekanan pekerjaan, keluarga, lingkungan dsb) atau gangguan fungsi hormon.

Apa penyebab saat berhubungan merasa mudah cepat lelah?

Ditanyakan oleh: shop.by_ia

Dijawab oleh: dr. Fadhli Rizal Makarim

Hubungan seksual tidak jauh berbeda dengan olahraga fisik yang dilakukan. Keduanya sama-sama melibatkan kerja otot jantung yang lebih besar dari biasanya. Karena saat itu dibutuhkan, pasokan darah dan oksigen yang lebih besar dari biasanya. Sehingga sama dengan olahraga lari atau bersepeda, jika jantung kita tidak terlatih dengan olahraga, maka akan mudah “ngos-ngosan”. Rutin olahraga dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi cepat lelah saat berhubungan seksual.