Home
Kesehatan
Ad Placeholder Image

Tryptophan

REVIEWED_BY  dr. Caisar Dewi Maulina  
undefinedundefined

DAFTAR ISI

Perhatian Penting

1. Artikel ini bersifat edukasi dan ditujukan hanya untuk tenaga kesehatan.
2. Pasien tidak diperbolehkan menggunakan informasi ini untuk penggunaan mandiri.
3. Semua keputusan terapi harus berdasarkan pemeriksaan dokter.

Apa Itu Tryptophan?

Tryptophan atau triptofan adalah asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, sehingga harus diperoleh melalui asupan makanan atau suplemen. 

Zat ini berperan penting dalam sintesis protein dan berfungsi sebagai bahan baku utama untuk pembentukan niasin (vitamin B3) serta neurotransmitter penting di otak.

Tryptophan bekerja dengan cara melintasi sawar darah otak untuk diubah menjadi 5-hydroxytryptophan (5-HTP), yang kemudian dikonversi menjadi serotonin. 

Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan, yang nantinya dapat diubah lebih lanjut menjadi melatonin untuk mengatur siklus tidur alami tubuh.

  • Golongan: Asam amino esensial.
  • Kategori: Suplemen diet.
  • Manfaat: Membantu memperbaiki kualitas tidur, menstabilkan suasana hati (mood), serta mendukung fungsi kognitif yang sehat.
  • Digunakan oleh: Dewasa dan anak-anak (dengan pengawasan medis ketat).
  • Tryptophan untuk ibu hamil: Penggunaan pada ibu hamil belum memiliki studi terkontrol yang memadai, sehingga hanya boleh digunakan jika manfaatnya jauh lebih besar daripada risikonya.
  • Tryptophan untuk ibu menyusui: Belum diketahui apakah suplementasi tryptophan dapat terserap ke dalam ASI, konsultasi dengan dokter sangat diwajibkan.
  • Bentuk obat: Tablet, kapsul, dan serbuk.

Studi Tentang Tryptophan

Studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Tryptophan Research (2018) membuktikan bahwa Tryptophan memiliki peran vital dalam meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada aspek memori dan perhatian, serta sangat efektif dalam menjaga kestabilan suasana hati melalui peningkatan produksi serotonin. 

Penelitian ini juga menyoroti bahwa, kekurangan asupan Tryptophan dalam jangka pendek dapat memicu penurunan fungsi otak dan memperburuk gejala depresi pada individu yang rentan. 

Secara keseluruhan, pemenuhan kebutuhan Tryptophan, baik dari makanan maupun suplemen, sangat penting untuk mendukung kesehatan mental dan kemampuan berpikir yang optimal.

Cari tahu selengkapnya, 5 Masalah Mental Penyebab Susah Tidur Menurut Psikologi.

Peringatan Sebelum Menggunakan Tryptophan

Terdapat beberapa hal penting yang harus diperhatikan oleh tenaga medis sebelum memberikan suplementasi tryptophan kepada pasien untuk mencegah komplikasi sistemik. 

Berikut adalah poin-poin yang harus diperhatikan: 

  • Waspadai risiko Sindrom Serotonin jika digunakan bersamaan dengan obat antidepresan lainnya.
  • Hati-hati penggunaan pada pasien dengan riwayat gangguan hati atau ginjal yang berat.
  • Informasikan pada dokter jika pasien memiliki riwayat asma, karena tryptophan dapat memengaruhi kontraksi otot polos saluran napas pada beberapa individu.
  • Hindari penggunaan pada pasien yang memiliki riwayat Eosinophilia-Myalgia Syndrome (EMS).
  • Obat ini dapat menyebabkan kantuk, sehingga pasien dilarang mengoperasikan mesin atau mengemudi setelah konsumsi.

Dosis Tryptophan

Penentuan dosis tryptophan sangat bervariasi tergantung pada indikasi klinis dan kondisi kesehatan pasien secara umum. 

Berikut adalah panduan dosis yang lazim digunakan:

  • Dewasa: Sebagai L-triptofan, 1 gram tiga kali sehari. Maksimal 6 gram per hari. 
  • Lansia: Mengikuti rekomendasi dokter, mungkin lebih sedikit dari dosis dewasa. 

Cara Menggunakan Tryptophan

Penggunaan yang tepat akan memastikan penyerapan tryptophan oleh tubuh menjadi lebih maksimal tanpa mengganggu sistem pencernaan. 

Berikut adalah instruksi penggunaannya:

  • Untuk membantu tidur, konsumsilah suplemen sekitar 30–60 menit sebelum waktu tidur.
  • Disarankan untuk dikonsumsi saat perut kosong atau bersama camilan karbohidrat ringan untuk mempermudah asam amino ini menembus sawar darah otak.
  • Hindari mengonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi protein lainnya agar tidak terjadi kompetisi penyerapan dengan asam amino lain.
  • Telan suplemen secara utuh dengan air putih dan jangan menghancurkan tablet kecuali disarankan oleh petugas medis.

Kamu bisa simak juga, 6 Cara Alami dan Mudah untuk Mengobati Gangguan Tidur. 

Efek Samping Tryptophan

Meskipun merupakan asam amino alami, penggunaan tryptophan dalam dosis tinggi atau jangka panjang tetap memiliki potensi efek samping yang perlu dipantau.

Efek samping umum dapat berupa mual, sakit kepala, pusing, mengantuk, atau sindrom eosinofilia-mialgia. 

Interaksi Tryptophan

Interaksi obat dapat memicu peningkatan kadar serotonin yang berbahaya atau menurunkan efektivitas terapi lainnya yang sedang dijalani pasien.

  • Antidepresan (SSRI): Sangat berbahaya jika digunakan bersamaan karena berisiko memicu Sindrom Serotonin (kebingungan, demam, hingga kejang).
  • Obat Penenang (Benzodiazepin): Dapat meningkatkan efek kantuk dan depresi sistem saraf pusat secara berlebihan.

Kontraindikasi Tryptophan

Suplementasi tryptophan tidak diperbolehkan bagi pasien dengan kondisi medis tertentu untuk menghindari risiko kesehatan yang fatal.

  • Pasien dengan hipersensitivitas atau riwayat alergi terhadap tryptophan.
  • Pasien yang sedang menggunakan obat golongan Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOI) dalam 14 hari terakhir.
  • Individu dengan riwayat Eosinophilia-Myalgia Syndrome (EMS).
  • Penderita gagal ginjal stadium lanjut atau gagal hati berat.

Segera lakukan konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc, jika kamu memiliki keluhan atau pertanyaan lain seputar masalah kesehatan. 

Tak perlu bingung cari obat, kamu bisa dapatkan di apotek 24 jam terdekat dari rumah, karena ada Apotek Online Halodoc.

Obat dan produk kesehatan di Toko Kesehatan Halodoc dijamin 100% asli dan tepercaya. Produk dikirim dari apotek terdekat dari rumahmu, diantar dalam waktu 1 jam.

Segera download Halodoc untuk pengalaman belanja obat online dengan praktis!

Referensi:
International Journal of Tryptophan Research. Diakses pada 2025. Analysis, Nutrition, and Health Benefits of Tryptophan. 
Drugs. Diakses pada 2025. Tryptophan. 
MIMS Indonesia. Diakses pada 2025. Triptofan. 
Verywell Health. Diakses pada 2025. What Is Tryptophan?
WebMD. Diakses pada 2025. Tryptophan: Foods, Functions, and Side Effects.

TRENDING_TOPICS

VIEW_ALL