Halodoc, Jakarta – Telur menjadi salah satu makanan yang menjadi sumber protein. Tidak hanya itu, telur juga sangat mudah didapatkan dan kamu bisa mengonsumsi telur dengan beragam cara. Mulai direbus hingga diolah menjadi sebuah makanan. Meskipun sehat, ternyata telur dapat memicu reaksi tubuh yang dikenal sebagai alergi telur. Lalu, benarkah ibu hamil dan menyusui perlu menghindari pengonsumsian telur? Simak pembahasannya di bawah ini.

Baca juga: Nutrisi yang Diperlukan Ibu Menyusui

Nyatanya ibu hamil dan menyusui tidak perlu membatasi apalagi menghindari pengonsumsian telur. Hal ini disebabkan telur banyak memberikan manfaat baik bagi kesehatan ibu maupun perkembangan bayi dalam kandungan. Untuk itu, tidak ada salahnya ketahui manfaat telur bagi ibu hamil dan menyusui, di sini!

Manfaat Telur bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Saat menjalani kehamilan atau menyusui, tentunya ibu disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan sehat. Hal ini akan berdampak pada perkembangan bayi dalam kandungan maupun pemenuhan gizi serta nutrisi baik melalui ASI. Ada berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui, salah satunya adalah telur.

Ibu hamil dan menyusui nyatanya boleh mengonsumsi telur karena telur merupakan sumber protein yang paling mudah didapat. Bagi ibu hamil, protein yang didapatkan dari telur dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi dalam kandungan agar berjalan dengan optimal. 

Baca juga: Inilah Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui

Protein memiliki kandungan asam amino didalamnya yang sangat baik bagi perkembangan otak bayi dalam kandungan. Namun, pastikan ibu hamil mengonsumsi telur dalam kondisi yang sudah matang. Hindari konsumsi telur mentah atau setengah matang. Sedangkan bagi ibu menyusui, protein dibutuhkan untuk memenuhi asupan nutrisi, baik bagi ibu maupun bayi. 

Ibu menyusui tidak memiliki pantangan untuk menghindari makanan yang memicu alergi, seperti telur karena tidak akan berdampak pada bayi. Namun, hindari jika ibu yang memiliki alergi terhadap telur. Ibu hamil yang mengonsumsi telur juga dapat meningkatkan asupan kolesterol baik dalam tubuh, sehingga ibu dapat terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang memengaruhi jantung.

Tidak hanya itu, bagi ibu hamil dan menyusui, mengonsumsi telur dapat memenuhi asupan vitamin D. Ibu hamil dan menyusui membutuhkan vitamin D lebih banyak dibandingkan wanita lain. Vitamin D sangat diperlukan bagi ibu hamil dan menyusui, seperti menjaga kesehatan tulang, meningkatkan imunitas tubuh, hingga membantu perkembangan bayi dalam kandungan bagi ibu hamil.

Makanan Sehat bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Tentunya tidak hanya telur, sebaiknya saat menjalani kehamilan dan menyusui ibu perlu memenuhi asupan nutrisi dan gizi dengan baik. Ada berbagai makanan sehat yang bisa ibu konsumsi selama menjalani kehamilan dan menyusui. Berikut ini daftar makanan yang baik dikonsumsi:

1. Daging tanpa lemak;
2. Ikan;
3. Produk susu;
4. Kacang-kacangan;
5. Buah;
6. Sayur;

Baca juga: Ini 5 Menu Sarapan Sehat untuk Bumil di Trimester Pertama

Itulah beberapa daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh ibu saat hamil dan menyusui. Tidak hanya itu, ibu hamil dan menyusui sebaiknya penuhi kebutuhan air putih setiap harinya untuk menghindari kondisi dehidrasi. Kondisi ini sangat berbahaya jika dialami oleh ibu hamil dan menyusui.

Jangan ragu gunakan aplikasi Halodoc dan bertanya langsung pada dokter ketika kamu mengalami keluhan kesehatan saat menjalani kehamilan atau menyusui. Yuk, download Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Healthline Parenthood. Diakses pada 2020. Can You Eat Eggs During Pregnancy?

Web MD. Diakses pada 2020. 6 Must Eat Foods for Pregnancy.

Firstcry Parenting. Diakses pada 2020. Eating Eggs During Breastfeeding, Is It Safe?