Ketahui Penyebab Pusing setelah Olahraga

Ditinjau oleh  dr. Fadhli Rizal Makarim   30 Maret 2021
Ketahui Penyebab Pusing setelah OlahragaKetahui Penyebab Pusing setelah Olahraga

Halodoc, Jakarta - Ada beberapa efek samping setelah olahraga yang mungkin dapat kamu alami. Efek samping tersebut, seperti nyeri otot, tubuh mengeluarkan keringat yang berlebih, dan juga pusing. Efek samping pusing setelah berolahraga ini cukup sering terjadi. Kondisi ini terasa tidak nyaman atau mengkhawatirkan. 

Untuk mengetahui penyebab pusing setelah berolahraga, penting untuk memahami berbagai jenis pusing dan penyebab yang berbeda. Beberapa jenis sakit kepala ringan bisa ditangani sendiri, namun ada juga yang memerlukan pemeriksaan dokter untuk memulihkannya. 

Baca juga: 3 Fakta Tentang Sakit Kepala yang Harus Diketahui

Penyebab Pusing setelah Olahraga

Pusing setelah olahraga biasanya bukan gejala sesuatu yang serius. Sering kali pusing terjadi akibat pernapasan atau dehidrasi yang tidak tepat. Berikut ini beberapa kemungkinan penyebab pusing setelah olahraga:

1. Kesulitan Mengambil Napas

Saat berolahraga, otot memakan banyak oksigen. Napas dan detak jantung meningkat sehingga lebih banyak darah beroksigen mengalir ke otot. Jika kamu mengalami kesulitan mengambil napas atau napas tersengal-sengal selama atau setelah berolahraga, artinya jantung tidak memompa cukup darah beroksigen ke otak.

Pusing bisa terjadi setiap kali otak kekurangan oksigen. Untuk mengatasinya, segera hentikan olahraga yang sedang dilakukan dan duduklah di lantai. Ambil tiga tarikan napas panjang dan hembuskan perlahan. Lanjutkan selama tiga hingga lima menit sebelum perlahan berdiri. 

2. Terlalu Memaksakan Diri

Terlalu keras berolahraga atau melakukan olahraga yang sangat berat dapat menyebabkan tekanan darah turun atau menyebabkan dehidrasi. Hal ini bisa membuat kamu merasa pusing atau pingsan.

Jika pusing setelah olahraga, luangkan waktu sebentar untuk menenangkan diri, atur napas, dan perlambat detak jantung. Minum air sebanyak mungkin untuk merehidrasi otot yang terkuras.

Baca juga: Atasi Migrain dengang Melakukan 7 Kebiasaan Ini

3. Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi terjadi setiap kali kamu kehilangan lebih banyak air dibanding yang dikonsumsi. Saat olahraga, suhu tubuh meningkat. Tubuh berkeringat untuk mendinginkan dirinya sendiri.

Saat itulah tubuh kehilangan banyak air, terutama saat cuaca panas. Selain pusing, kamu mungkin mengalami mulut kering, kehausan, dan kelelahan. Untuk mengatasinya, tentunya kamu harus minum banyak air. Pastikan kamu membawa banyak persediaan air selama olahraga dan jangan sampai kehausan.

4. Gula Darah Rendah

Saat olahraga, otot mengonsumsi lebih banyak energi dibanding biasanya. Selama 15 menit pertama olahraga, tubuh menarik gula yang beredar di aliran darah dan otot untuk menopang tubuh. Setelah habis, gula darah turun. Tubuh memanfaatkan cadangan glukosa dari hati. 

Perlu diketahui, otak mengandalkan glukosa untuk berfungsi normal. Saat otak kekurangan glukosa, maka tubuh merasa pusing. Gejala yang terjadi termasuk berkeringat, gemetar, kebingungan, sakit kepala, dan kelelahan. Kondisi ini akan mudah diatasi dengan mengonsumsi camilan sehat seperti pisang dan jus buah. 

5. Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah biasanya berada pada titik terendah sekitar 30 hingga 60 menit setelah berolahraga. Beberapa orang mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat. Hal ini bisa terjadi selama semua jenis olahraga, tapi lebih parah setelah olahraga berat. 

Baca juga: Kenali Bedanya Jenis-Jenis Sakit Kepala

Saat berolahraga, jantung dan otot bekerja secara berlebihan. Jantung menjaga agar darah tetap terpompa, sehingga otot bisa mendapatkan oksigen yang dibutuhkan. Saat tiba-tiba berhenti berolahraga, jantung dan otot kembali pada kecepatan normal.

Namun, kondisi ini bisa memakan waktu lama untuk mengejar pembuluh darah. Artinya, darah yang mengandung oksigen mengalir ke otak lebih lambat dari biasanya. Untuk mengatasinya, duduklah dan taruh kepala di antara kedua lutut. Posisi ini membantu tubuh membawa darah beroksigen ke otak. 

Inilah yang perlu diketahui tentang penyebab pusing setelah olahraga. Namun, apabila kondisi ini sering terjadi, tanyakan pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Kemungkinan dokter memiliki diagnosis yang lebih tepat. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:
Very Well Fit. Diakses pada 2021. What Causes Dizziness After Exercise?
Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Why You Get Dizzy When You Stand Up Quickly or Exercise
Healthline. Diakses pada 2021. What Causes Dizziness After A Workout?


Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan