Halodoc, Jakarta – Duduk di kursi yang empuk saat makan memang terasa nyaman, namun hal itu belum tentu baik untuk kesehatan. Di zaman yang sudah modern, beberapa negara di Asia, seperti Jepang, masih mempraktikkan tradisi zaman dulu saat makan, yaitu duduk di lantai.

Bukan hanya sekadar menjaga tradisi, duduk di lantai saat makan yang dilakukan dalam posisi yoga yang unik ternyata bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan lho. Berikut ulasannya.

Baca juga: Mengenal Shokuiku, Kebiasaan Makan Sehat Ala Jepang

Manfaat Duduk di Lantai saat Makan

Sebagian besar keluarga Jepang biasanya makan sambil duduk di lantai. Bahkan bila kamu ke restoran bintang lima di Jepang pun, kemungkinan besar kamu tidak akan menemukan kursi. Ya, nyatanya, makan sambil duduk di lantai memang menjadi salah satu ciri khas restoran Jepang.

Tidak hanya unik, duduk di lantai saat makan memengaruhi postur tubuh, sehingga bisa memberi banyak manfaat kesehatan. Berikut manfaat dari kebiasaan makan tersebut:

1.Membuat Kamu Melakukan Pose Yoga

Tahukah kamu, duduk di lantai dengan menyilangkan kaki saat makan membuat kamu tanpa sadar sudah melakukan pose yoga. Pose bersila ini disebut pose ‘santai’ atau sukhasana, yang memungkinkan pikiran menjadi tenang dan memberikan tekanan ke tulang belakang bagian bawah yang membuat rileks.

Napas kamu akan melambat, ketegangan otot terlepas, dan tekanan darah juga mereda. Dari perspektif Ayurveda, semua hal itu akan memberi efek positif pada pencernaan makanan.

2.Membantu Pencernaan

Pose bersila juga diyakini meningkatkan aliran darah ke perut, sehingga membantu tubuh kamu mencerna makanan dengan mudah dan menyerap nutrisi dan vitamin dengan baik.

Selain itu, ketika kamu mencondongkan tubuh ke depan untuk mengambil makanan dari piring dan kemudian kembali lagi ke posisi awal untuk menelannya, hal itu memperkuat otot-otot di perut yang pada gilirannya bisa mencegah perut kembung.

3.Membantu Menurunkan Berat Badan

Duduk di lantai saat makan membantu saraf vagus berfungsi lebih baik. Saat sistem pencernaan kamu melepaskan hormon yang disebut leptin, sistem ini mengirim sinyal ke saraf vagus bahwa kamu sudah kenyang, dan saraf vagus yang berfungsi dengan baik akan mencegah kamu untuk makan secara berlebihan. Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan tetap terkendali.

4.Membuat Lebih Fleksibel

Duduk di kursi terlalu lama bisa menyebabkan punggung menjadi sakit dan akhirnya membebani cakram di tulang belakang. Nah, tapi bila kamu duduk di lantai saat makan, posisi duduk tersebut bisa meregangkan punggung bagian bawah, panggul, dan area di sekitar perut, sehingga mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Pada gilirannya, peregangan otot-otot tersebut secara teratur bisa membuat kamu lebih fleksibel dan sehat.

Baca juga: Posisi Duduk yang Salah Bisa Sebabkan Saraf Bermasalah

5.Menjaga Kesehatan Sendi di Lutut dan Pinggul

Posisi bersila atau sukhasana adalah salah satu pose yang memberi manfaat kesehatan untuk seluruh tubuh. Menekuk lutut, pergelangan kaki, dan sendi pinggul secara teratur bisa membantu menjaga area tersebut tetap fleksibel dan bebas dari penyakit.

Dengan fleksibilitas yang baik, akan terdapat pelumasan yang baik di antara persendian tersebut, sehingga kamu lebih mudah untuk duduk di lantai. Hal ini membantu menjaga persendian tetap lentur dan tidak mudah mengalami cedera atau terkena penyakit degeneratif, seperti radang sendi dan osteoporosis.

6.Memperbaiki Postur Tubuh

Ketika duduk bersila di lantai, postur tubuh kamu secara otomatis akan lebih baik, karena cara duduk tersebut membuat punggung menjadi lurus, memanjangkan tulang belakang dan mendorong bahu kamu ke belakang.

Mempertahankan postur tubuh yang baik penting untuk kesehatan. Tidak hanya membantu mencegah cedera, tapi juga mengurangi risiko ketegangan berlebihan pada otot dan persendian tertentu, yang bisa menyebabkan kelelahan dan keausan yang lebih cepat dari biasanya.

Baca juga: Perbaiki Postur Tubuh dengan 5 Gerakan Yoga Ini

7.Membuat Jantung Lebih Kuat dan Meningkatkan Sirkulasi

Saat kamu duduk di lantai, jantung kamu akan mendapat keuntungan dari sirkulasi darah karena darah bisa dengan mudah dipompa melalui jantung ke semua organ yang dibutuhkan untuk pencernaan.

Namun, saat kamu duduk di kursi, semakin banyak darah mengalir ke kaki karena mereka berada jauh di bawah jantung. Hal itu menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk menjaga aliran darah. Karena itu, duduk di lantai bermanfaat untuk jantung yang sehat dengan mengurangi tekanan berlebihan saat makan.

Itulah manfaat duduk di lantai saat makan. Nah, kamu mungkin bisa mulai mencoba untuk duduk di lantai saat makan secara teratur seperti orang Jepang. 

Bila kamu sakit, jangan khawatir. Kamu bisa buat janji dengan dokter di rumah sakit pilihan kamu untuk berobat melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang juga untuk memudahkan kamu mendapat solusi kesehatan terlengkap.

Referensi:

Wholesome Ayurveda. Diakses pada 2021. Why Should You Sit On The Floor While Eating? Its Science!

Brightside. Diakses pada 2021. Why People in Japan Sit on the Floor to Eat.