Halodoc, Jakarta – Setiap insan kehidupan membutuhkan air untuk bertahan hidup. Apalagi manusia, hampir 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Itu sebabnya, kamu penting memenuhi hidrasi tubuh setiap harinya agar fungsi-fungsi organ mampu bekerja dengan baik. Dari sekian banyak jenis cairan, air putih adalah satu-satunya cairan yang paling menyehatkan. Ini karena, air putih adalah air murni yang tidak dicampurkan dengan kandungan apapun. 

Para ahli mengatakan bahwa banyak manfaat kesehatan dari minum air putih saat pertama kali bangun tidur. Karena alasan ini, minum air putih perlu menjadi hal pertama yang kamu lakukan setelah bangun tidur. Lantas, apa manfaat minum air putih di pagi hari? Simak penjelasan berikut ini. 

Alasan Perlu Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Selama waktu tidur panjang di malam hari, otomatis tubuh berpuasa sepanjang waktu tidur tersebut. Kondisi kosong ini membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi saat terbangun dari tidur. Nah, minum air putih di pagi hari membantu tubuh pulih dari dehidrasi akibat semalaman berpuasa. 

Alasan lainnya, tubuh menyerap air lebih cepat saat perut, sehingga penting untuk segera minum air putih saat bangun tidur. Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, jadi kamu perlu mendapatkan rehidrasi dengan minum air sesegera mungkin. Minum air putih juga membantu kamu dalam membangun rutinitas yang sehat.

Berbagai Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Selain mengatasi dehidrasi, ternyata minum air putih di pagi hari juga mendatangkan berbagai manfaat kesehatan, seperti:

1. Melembapkan kulit

Dehidrasi dapat merusak kulit karena membuat kulit lebih kering dan tampak lebih kusam. Nah, mengonsumsi minuman sehat ini di pagi hari mampu melembapkan kulit yang otomatis mengurangi kerutan dan membuat kulit tampak lebih cerah. 

2. Membuat rambut lebih kuat

Tahukah kamu kalau 25 persen rambut terdiri dari air? Kurangnya air dapat membuat rambut lebih kering dan rapuh. Dengan minum air putih, rambut akan lebih kuat dan tampak berkilau. 

3. Membantu menurunkan berat badan

Air tidak mengandung kalori tetapi dapat membantu kamu merasa kenyang. Terkadang, seseorang yang kurang minum juga bisa membuat tubuh merasa lapar berlebihan. Pada akhirnya, kurang minum justru bisa memicu makan berlebihan. Nah, minum air yang cukup dapat mencegah kondisi ini.

4. Meningkatkan metabolisme

Metabolisme dapat meningkat hingga 25 persen saat kamu minum air putih dengan perut kosong. Metabolisme yang lebih cepat akan membuat seluruh tubuh merasa lebih baik dan lebih energik.

5. Meningkatkan energi

Selain meningkatkan metabolisme, minum air putih juga dapat meningkatkan energi. Hal ini didapatkan dari peningkatan volume sel darah merah setelah kamu meminum air putih. Sel-sel tambahan ini lah yang kemudian meningkatkan jumlah energi dalam tubuh.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Minum air saat perut kosong membantu menyeimbangkan kelenjar getah bening, yaitu bagian penting dari sistem kekebalan. Ketika kelenjar getah bening berfungsi dengan baik otomatis tubuh lebih mudah melawan infeksi.

7. Mencegah pembentukan batu ginjal

Air mampu mengencerkan asam di dalam ginjal. Karena alasan inilah, minum air putih secara teratur mampu mencegah pembentukan batu ginjal. Minum air putih di pagi hari juga dapat mengencerkan asam lambung dan membantu kamu dalam mencerna makanan serta mencegah nyeri pada ulu hati.

8. Membersihkan usus

Minum air putih sebelum sarapan membantu mengeluarkan isi perut atau memicu buang air besar setiap pagi. Dengan demikian, air dapat membantu mencegah penumpukan bakteri berbahaya dan membantu usus menyerap nutrisi lebih cepat.

9. Mengeluarkan racun

Rutin minum air putih akan membantu tubuh mengeluarkan racun. Proses ini otomatis membantu fungsi sistem kekebalan  dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.

10. Mencegah sakit kepala

Dehidrasi dapat memicu sakit kepala. Dengan meminum air terlebih dahulu, kamu bisa mencegah sakit kepala atau mengurangi rasa sakit kepala. 

Itulah manfaat minum air putih di pagi hari, selain minum air putih kamu perlu konsumsi vitamin atau suplemen supaya daya tahan tubuh lebih terjaga. Jika stok mulai menipis, segera cek kebutuhan vitamin dan suplemen di toko kesehatan Halodoc. Jangan tunggu sampai sakit untuk minum vitamin, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Should You Drink Water First Thing in the Morning?

Medical News Today. Diakses pada 2022. 5 benefits of drinking water in the morning.

Medicinet. Diakses pada 2022. Why Is Drinking Water In The Morning So Important?