Olahraga untuk Jantung Sehat

Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   30 November 2021
Olahraga untuk Jantung SehatOlahraga untuk Jantung Sehat

“Olahraga secara teratur tidak hanya bisa membuat otot tubuh lebih kuat, tapi juga membantu jantung lebih kuat.”

Olahraga bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk jantung. Ketika kamu aktif secara fisik, jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot kamu. Seiring waktu, olahraga secara teratur akan menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang memungkinkan kamu berolahraga lebih lama. Hal itu karena jantung sudah bekerja lebih efisien dalam memberikan volume darah dan oksigen yang lebih besar ke otot-otot, sehingga ia tidak harus bekerja terlalu keras lagi. Begitulah cara olahraga memperkuat jantung. 

Berikut ini beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan jantung:

  • Menjaga berat badan tetap terkendali.
  • Membantu mengurangi tekanan darah.
  • Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
  • Meningkatkan kolesterol baik.

Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 30 menit sehari, sebanyak lima hari dalam seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

This image has an empty alt attribute; its file name is HD-RANS-Banner-Web-Artikel_Spouse.jpg
Referensi:
AHA Journals. Diakses pada 2021. Exercise and Cardiovascular Health.
Weight Watchers. Diakses pada 2021. How Exercise Makes the Heart Stronger.

Mulai Rp50 Ribu! Bisa Konsultasi dengan Ahli seputar Kesehatan